wyciąg

Dzień 5 tydzień 3 Plecy podciaganie 10, 8, 7 powt mc 10x60kg, 8x70kg, 8x80kg, 6x85kg wiosła 10x25kg, 8x30kg, 8x35kg, 6x40kg wyciąg wąsko 10x25kg, 8x30kg, 8x35kg, 6x40kg Brzuch 6 serii Dieta Śniadanie jajecznica z 3 jaj + ciemny chleb 2xsmażona flądra z ryżem, ziemniakami gainer+białko za kolacje będzie twróg

jakies 3 miesiace ten plan robilem, a ostatnio mialem tydzien regeneracji, silonie ma w piwnicy, laweczka, sztangi, hantle draze i wyciag gorny, co do diety, to staram sie jesc duzo, bo jestem chudy i chce przybrac na wadze NIXON

tak miałem 2 miechy pauzy bo nic nie mogłem robić! fizykoterapia masaże i ćw pleców postawiły mnie na tyle na nogi że pozwolono mi ale tylko drązek i ławka drązek mam sprzęt też mam taką domową mordowienkę ławka 2 sztangi wyciąg sztangielki ale teraz to tylko złom więc ucze sie drążka na nowo i na nim opierał bede swój trening

Nie no okej . Wyciag gorny polecil Hardgainer? Co do cwiczen dodatkowych jak lydki brzuch jak najbardziej. pozdrawiam

wyciąg górny jest dla ........................ albo zacznij sie podciągać bo jak nie zaczniesz to nigdy sie nie podciągniesz /

[...] to Ci powiem tak. Kup ławkę z Keltona albo Marbo z modlitewnikiem, oddzielnymi stojakami regulowanymi. To bd kolo 500 zł. Do tego kup kułka i linka i zmontuj samodzielnie wyciąg górny i dolny. Dasz poniżej 100zł. Kup poręcze i drązek. 130-300 zł. Zależy jakie. Możesz jeszcze dokupić 2 kółka do bramy. Jak Ci coś zostanie zainwestuj w dobre [...]

Jesli chodzi o wyciag to kup gorny+dolny bez problemu i kombinowania.

[...] uważasz, mówiąc "nie po to zbierałem kasę, żeby teraz samemu sprzęt montować :)" popełniasz błąd ;] Za jakis czas bd cos chciał dokupić a nie bd miał pieniedzy, wtedy sobie pomyslisz, "kurde moglem zrobic sobie wyciąg sam i wydać mniej." :) Teraz pieniądze masz, kiedyś ich mieć nie bd, dlatego trzeba oszczędzać i kombinować ;]

[...] mogę spokojnie je dociążyć no i zawsze 180 zł tańsze od tych dużych w zestawie co są, dlatego te 180zł mógłbym na coś innego przeznaczyć lub kupić coś dodatkowego :) A co do wyciągu to myślałem bardziej nad takim tańszym :) coś w tym stylu http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-do-sciany-na-2-prowadnicach-w003.html plus do tego stopy i [...]

Spoko siłka, jak na początek, obciążenia też by się trochu więcej przydało i wyciąg, ale powoli skompletujesz sog

[...] plasko wyciskanie hantli (nachwyt) skos gorny wyciskanie sztangi w waskim uchwycie skos dodatni/ujemny przenoszenie zza glowy wszystko 3x8 wtorek: plecy ściąganie linki wyciągu górnego w siadzie do klatki wiosłowanie w opadzie sztanga nachwyt, szer. powyżej szerokości barków wiosłowanie hantlem w oparciu, chwyt młotkowy martwy ciag wszystko [...]

Witam, prawie dokladnie mam taki plan jaki podajesz: motyl+bic podciaganie 4*max podciagania hantla w opadzie 12/10/8/8 wyciag - sciaganie na waskim chwycie 12/10/8/8 +pochylanie sie na atlasie bic: hantle naprzemiennie 12/10/8/8 modlitewnik - 12/10/8/8 sztanga nachwyt (przedramie) 12/10/8/8 off barki+nogi wyciskanie sztangi z zaglowy 12/10/8/8 [...]

sylimarol zawiera wyciag z ostropestu plamistego, pospolicie nazywanego ostem. glowna substancja w sylimarolu jest sylibina i nie wazne jakie jest jej pochodzenie, naturalne czy synteza chemiczna. myslenie ziolo= slabsze, niz zwiazek pozyskany w wyniku syntezy chemicznej jest w tym przypadku bledne. mak tez jest tylko roslina, a jak ladnie dziala

Każda tabletka zawiera 775mg L-karnityny oraz: - Witamina B6 20mg - Potas 100mg - Lecytyna 250mg - Cholina 250mg - Inozytol 250mg - Metionina 50mg - Olej lniany 50mg - Naturalne zioła 250mg - Pietruszka 100mg - Chlorofil 1000uq - Wyciąg z grejpfruta 25m no kombajn to nie jest !! jesli musisz to kupic to jako 2gi lub 3 srodek spalajacy [...]

[...] na skosie 3x - rozpiętki w bramie 3x 2 ćwiczenie 4 serie reszta OK 2.Triceps - wyciskanie francuskie 4x - pompki odwrotnie 4x może lepiej 3 ćwiczenia? pierw francuz potem wyciąg i pompki po 3 serie każde ćwiczenie ŚRODA 1. Plecy: - Martwy Ciąg 3x - wiosło sztangą 4x - wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3x 2.Biceps: - Uginanie sztangą [...]

To koszty pokryje ja jesli bedzie mnie interesowal wyciag Artoor90 byłem pierwszy

wyciąg już poszedł reszta do kupna.

ciężary 100kg 300zł 2x11 2x15 2x24 + 2x25kg na wyciąg gratis Osobno nie sprzedaje krążków

- gryf prosty 180cm 80zł - gryf prosty 200cm 100zł - gryf łamany 70zł - krążki 2x15kg 2x11kg 4x6kg 2x4kg 4x1,5kg + (2x25kg na wyciąg)350zł Sergiej hantli już nie ma,a krązki chciałbym sprzedać wszystkie razem z gryfami żeby później mi same gryfy nie leżały. Zmieniony przez - niekwestio w dniu 2006-08-02 07:22:50

pon. klata + triceps superseria 1. a)wyciskanie sztangi skos+ 12 10 8 8 b) rozpiętki skos + 4x 12 2. takze superseria a) wyciskanie hantli płasko 12 10 8 8 b) rozpietki skos - 4x 12 tric. prostowanie rąk wyciag górny 3x12 wyciskanie franc. 3x12 środa grzbiet + biceps 1)wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia4x12 2)ŚCIĄGANIE DRĄŻKAWYCIĄGU [...]