wyciąg

[...] masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: praca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka łamana, sztanga prosta, sztanga łama, wyciąg górny, hantle, modlitewnik Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: będzie shock +storm no i gainer białko wit. minerały

[...] pół roku przerwy. Wcześniej trenowałem splitem - partia 2x/tydzień. Teraz, z powodu braku czasu (sesja + praca ;) ) zmieniam na trening raz w tygodniu. Planuję zakupić wyciąg górny (z powodu bardzo słabych pleców, mam drążek ale nawet ciężko mi się z pomocą nóg podciągnąć). Dzięki z góry za pomoc i cenne uwagi :) Poniedziałek - klatka, [...]

Sprzedam wyciąg dolny i górny. Mało używany. Solidna konstrukcja. DO wymiany kółka bo te co mam to tandetne plastiki, które się powyginały i skrzypią oraz ciężko chodzą. Jestem z okolic lublina. Najlepiej odbiór osobisty. Cena 400zł do uzg http://zapodaj.net/da8aa58c7973.jpg.html http://zapodaj.net/8582598aba41.jpg.html Zmieniony przez - Dejwidson [...]

[...] pół roku (teraz miałem przerwe prawie rok) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka (skos),gryf,stojaki,wyciąg,hantle Dieta : Jaka taka staram się nie jeść dużo i od 18 nic nie jeść Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Rozgrzewke robie na [...]

[...] ławka prosta/skośna 3/10 Ławka prosta hantle 3/10 Triceps wyciskanie sztangi w leżeniu do czoła 4/10 Wyciąg wąski stojąc 6/10 ŚRODA: Plecy Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem : 4/10 wznosy barków "szrugsy": 4/10 ściąganie drążka/ wyciągu górnego w siadzie uchwyt wąski do klatki 4/10 podciąganie [...]

Siema prosze o ocene i ewentualna poprawe planu. Cwicze 3 razy w tygodniu cel zwiekszenie sily i masa. Wyglada to tak. POniedzialek Klata wyciskanie ukos 4s 12/10/8/6 progres wyciskanie hantli ukos jw. sciąganie linek w bramie 4s max Triceps Wyciskanie wasko 4s 12/10/8/6 progres pompki na poreczach 3s max sciaganie linki wyciagu do dolu 3 [...]

[...] zmienili coś. Oto plan. Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach, -Wspięcia na palce w staniu, Plecy: -Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie), -Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt), Klata: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej, -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę, [...]

[...] 183 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: zaczynam bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangi, wyciąg, drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna i gainer Zmieniony przez - Naronix w dniu 2010-01-08 10:35:55

[...] w opadzie tułowia 4s 10-10-10-10 4. Podciąganie sztangi do brody 3s 10-10-10 1. pompki na poręczach 3s 12-12-12 2. wąskie wyciskanie 3s 12-10-8 3. prostowanie - wyciąg wąsko 3s 10-10-10 4. francuskie sztangielką oburącz stojąc(siedząc) 3s 12-12-12 III DZIEŃ PLECY 1. podciąganie się szeroko 3s 2. wiosłowanie - sztanga w opadzie [...]

[...] nas zestaw jest odpowiedni, a może polecacie coś innego? -Jaki drążek lepszy do ściany czy do sufitu? (Przy drążku do sufitu nie ma problemu z zahaczeniem głową o sufit?) - Może jakiś z produktów zamienić na coś innego np. wyciąg? - Czy ciężar na początek jest odpowiedni? (Dysponujemy jeszcze obciążeniami 8x1kg i 4x2kg) Z góry dziękuję za pomoc.

Witam,potrzebuje żeby ktoś pomógł mi ułożyć plan treningowy.Zależy mi najbardziej na łapach nie mogę dojść do tych magicznych 35. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : ćwiczę w domu przez 1 rok a teraz przez 2 miesiace na siłowni bez żadnego planu. Uprawiane inne sporty : [...]

Witam sprzedam ławeczke firmy york z wbudowanymi stojakami,przyrządem do rozpiętek i ćwiczenia nóg do tego wyciąg,modlitewnik i gryf samoróbka. jak będą zainteresowani to wstawie foto. Pozdrawiam.

kupię wyciąg dolny, górny (montowany do ławki) obciążenia 15x2,10x2 ...

[...] ważę( wagi ze wskazówką) Biceps: 41-42 cm w zależności od tego ile czasu minęło od ostatniego treningu Sprzęt jakim dysponuję na siłowni to ławka płaska i skośna, stojaki, wyciąg, drążek, poręcze, ponad 200 kg obciążenia, hantle Staram się trzymać dietę lecz na studiach czasami jest z tym mały kłopot Będę wstawiał kilka zdjęć, gdy skończę [...]

[...] Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x 12/8/6/4 Wyciskanie sztangi na gornym skosie 3x10 rozpiętki 2x10 Wyciskanie francuskie ze sztangą łamaną 3x10 Prostowanie ramion na wyciągu 2x10 Dzien2 Plecy+biceps Przyciaganie drazka do karku 3x10/8/8 Podciąganie sztangi do brzucha nachwytem w opadzie tułowia 3x10 unoszenia hantli w opadzie 3x10 [...]

[...] wzdłóż tułowia 3s 10-8-6 -unoszenie na boki 3s 10-8-6 -Przysiady 5s 12-10-8-6-4 -prostowanie na ławce 5s 12-10-8-6-4 -wspięcia na palce siedząc 4s 15x Piątek: Triceps + biceps -wyciskanie francuskie siedząc 4s 12-10-8-6 -Ściąganie wyciągu górnego 4s 12-10-8-6 -Uginanie z hantlami- supinacja 3s 10-8-6 -Uginanie o kolano 3s 10-8-6 -„21" 3s

[...] w oparciu o ławeczkę 4s max powtórzeń(na każdą rękę) "Dzień dobry" 4s 10-12 powtórzeń Wyciskanie francuskie sztangielek leżąc 4s 10-12 powtórzeń Prostowanie ramion na wyciągu 4s max powtórzeń Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc (na każdą rękę) Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 4s 10-12 powtórzeń Podciąganie sztangi wzdłuż ciała [...]

Otóż myślałem o kupieniu wyciągu WYCIĄG PYTHON I z KELTONA Warto? Czy te same ćwiczenia -z tym samym efektem- można zrobić sztangą? Wiem, że z podciąganiem to nie ma problemu.

Chciałbym się zapytać czy ten wyciąg jest twardy znaczy czy się szybko nie rozwala bo kolega go kupił 2 tygodnie na nim robił i coś tam mu się powoli rozwala. A i czym bym go dostał w mniejszych rozmiarach?

[...] . 22 lata 2 lata siłowni Cel masa jakościowa ( jak to fajnie brzmi ;) A/W/B/W/A/ ... A Super seria: Spięcia + Wznosy nóg 3 obwody Przysiad 3 serie Ściąganie górnego wyciągu zza kark 3 Wyciskanie na skosie 3 Unoszenie wyciągu bocznego 3 21' sztangą prostą 2 Wyciskanie francuskie na wyciągu 2 serie B Super seria: Spięcia + Wznosy nóg 3 [...]