wyciąg

podciąganie robiłem teaz ciągle i chce je zmienić na jeden cykl hst na wyciąg górny. Czyli pompki na poręczach z pochyleniem do przodu - ćw. na klatke a na barki co dac jako drugie?? Unoszenie sztagielek bokiem w góre?? pozdro.

a moze byc tak Podciaganie Wiosla Hantla Wyciag dolny do brzucha MC >>???

Jeżeli wiosło będzie szeroko sztangą, a nie hantlem, to mozesz potem zrobić ten wyciąg do brzucha.....A potem możesz zrobić martwy ciąg...Ale ja i tak należę do grupy zwolenników martwego, jako pierwszego ćwiczenia.

Dipsy trochę się boje bo mi coś w barku strzela i się boje, może jak się dobrze rozgrzeje to będzie ok. ale ryzyko jest bo ciężar musze dodać jeszcze. To może zamienię wyciąg na drążek kris dałeś taki filmik gdzie robisz wąsko drążek ale czy to zaangażuje biceps?? A na tric dam 1 serie na wyciągu. Co wy na to??

[...] musisz poświęcić najszerszym grzbietu. Ja bym nie katował, ąż tak drążka a właśnie zamiennie robił z innymi ćwiczeniami przykładowo: wiosło jednorącz, oburącz podchwytem, wyciąg (kolejność nie przypadkowa). Co do biegów, to mimo iż dużo biegasz jakaś masa mięśniowa by się z pewnością zdała, katowałbym siady i martwe nałogowo. Co do miski, [...]

Witam serdecznie, to jest moj pierwszy post i mam podobny problem co kolega, mianowicie. mam 178 cm wzrostu i waże 83 kg , brzuch spory i klatka tzn piersi zbyt duze nie wyrzezbione. Na poczatku chciałem to tylko spalic jednak zle zaczałem bo zamowiłem gryfy i obciazenie do tego kupiłem spalacz tłuszczu no i sporo biegam jakies 3-4 km dziennie. No [...]

next, widok od strony wejściowej , 2 kumpli cos kombinuje .... Krązków do nałożenia na sztangi jest 180kg + 2 x 9kg hantle + 2 x 20kg hentle + 2x24kg krązki na wyciag które są z boku + 15kg w małych krazkach które wchodzą na łańcuch który sie przypina wokół pasa zeby było cieżej na drązku u poręczach , dotego 2 gryfy proste jeden 2m-9kg , drugi [...]

WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER:87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 OBWÓD BARKÓW:123 OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:4 [...]

chodziło mi o to że nie wiem czy wyciąg z serii home nie będzie z mniejszego profilu od tego z semi pro i czy to będzie ze sobą grało , z pytaniem o możliwości skrócenia na zamówienie wyciągu z końca wypowiedzi radził bym napisać email do marbo bo tu ci raczej nie odpowiedzą

Jako ze mam juz jakis staz (wiem ze baaaaaaaardzo maly) i w zwiazku z tym uznalem ze moge juz zaczac FBW i oto plan prosze o ocene: 1.nie mam pojecia co na nogi 3x10 2.wyciskanie na plaskiej 3x10 3.wznosy sztangielek bokiem 3x10 4.wioslo sztangielka 2x10 5.podciaganie na drazku 2x10 6.opad z obciazeniem 2x10 7.wznosy nog w zwisie 3x10 pon:A [...]

1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy 3 serie 10-12 powtórzeń (pożyczyłem ten plan treningowy od użytkownika "drsquat ") Można zwykły martwy ciąg? Co ile dni chodzić na siłownie? Pierwszy trening zrobię sobie taki że pójdę i poćwiczę to [...]

z serii heavy: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/287 A ten wyciąg w zupełności wystarczy :) Pozdrawiam

Wyciąg do ławki jest ostatecznością jeśli miałbym możliwość zamontowania wyciągu do ściany sufity nie zastanawiałbym się :-))

[...] 12,10,8,6, progresja ciężaru 3b. Wiosłowania hantlem 4x10, stały ciężar (a z b co jakiś czas zamieniane, np 4 treningi sztangą potem 4 hantlami) 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x12 (jak nie było podciągań to dochodziło jeszcze przyciąganie drążka wyciągu poziomo w siadzie 3x10) Podciagania + obciazenie. Bez obciazenia jest dobre [...]

1-Ja skosu ujemnego nie mam, ale jak bym teraz kupował to napewno bym brał z ujemnym 2-Po co wyciągi? wystarczy jeden chyba ze mówisz o bramie. Wyciąg według mnie fajna sprawa, zwłaszcza na dobicie pleców i tricepsów i warto go dokupić 3-Nie nie przeszkadza, tym bardziej przy wyciskaniu 4-Marbo ma najlepsze gryfy, i wygiąć Ci się nie wygnie, [...]

- ławka: proponuję wielofunkcyjnego HEAVY TRYTON możliwość rozbudowania o modlitewnik, stację czy wyciąg do ławki http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 - drążek i poręczę - do wyboru do koloru same lub z prowadnicami http://www.allegro.pl/listing.php/search?string=hd18+kelton&from_showcat=1&category=0 proponuję HD15, HD2 z [...]

Pokaz cały plan dla pewności. Na pewno wywaliłbym ten wyciąg, szczególnie za kark a dał 4 serie drażka.

Rozdziel ten przysiad i mc na dwa zestawy. A: Przysiad Wiosłowanie + reszta partii B: MC Podciąganie na drazku + reszta partii http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Wyciąg nie da ci nawet połowy korzysci jakie niesie ze sobą podciąganie na drażku.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: qwert321 PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 24 / ok 36 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg obwody nie miezone ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 83 typ budowy mezo/endo wiec troche [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: VanDamme69 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: koło 38 OBWÓD UDA: 65 [...]