[...] ud Uginanie nóg ma maszynie: 3 serie po 10 powtórzeń Łydki Wspięcia siedząc (maszyna): 3 serie robocze po 10 powtórzeń Przedramiona Uginanie nadgarstków wyciąg dolny: 3 serie robocze trening udany fajnie weszły mi dziś przysiady, mimo że w pierwszych seriach czułem że nogi nie doszły do siebie na 100%, siady poszły super [...]
[...] siedząc (maszyna): 6 serii roboczych Czworoboczny Szrugsy hantle: 53kg x 5/5/5/5 ciężko utrzymać takie hantelki w rękach Przedramiona Uginanie nadgarstków wyciąg dolny: 4 serie robocze trening niby poszedł dobrze, ale nie czułem dziś zbyt dobrze ćwiczeń i generalnie nie jestem zadowolony z dzisiejszej siłki chyba fbw 15/10/5 [...]
wczoraj plecy i dwójki wiosłowanie sztangą + wiosłowanie ze sztangielkami 4x21+12 przyciąganie drążka V do klatki + wiosłowanie wyciąg dolny 4x15+12 podciąganie się jednorącz na suwnicy + wiosłowanie maszyna 3x10+20 uginanie podudzi jednonóż stojąc 4x20 dzisiaj klatka i bicki wyciskanie sztangielek na skosie 4x10-5 rozpietki na skosie 4x7-5 [...]
[...] ud Żurawie: 5/5/5 ciężko, do tego czuję dość mocne obciążenie w kolanach Czworoboczny Szrugsy hantle: 53kg x 5/5/5/5 Przedramiona Uginanie nadgarstków wyciąg dolny: 4 serie robocze słabo czułem to ćwiczenie mam problem, przysiady przstały na mnie dizałać, nie potrafię zmęczyć nóg nimi tak jak wcześniej do tego od początku [...]
[...] 3 lub 2x21, 1x100 przywodziciele, syzyfki, łydki siedząc 3x13, 13, 13 nie mogę chodzić sb w Pile w Fitness Extreme - też masakra wiosłowanie sztangielką 2x10, 1x21 65kg, 1x42 65kg - ale jazda wiosłowanie maszyna 3x21 wyciąg dolny 1x21 rączka z góry 3x21 wydaje się łatwe :-) jeżeli ktoś chce zrobić taki łatwy trening ze mną to zapraszam :-)
Dajesz Aksel :-) dzisiaj plecy i dwójki 70-tki 2x21 na stronę wiosłowanie wyciąg dolny 4x12 wiosłowanie maszyna 4x12 przyciąganie V do klatki 4x12 uginanie podudzi stojąc 4x12 uginanie podudzi siedząc 4x12 Zmieniony przez - K_Malecki w dniu 2014-04-02 22:30:26
Już niebawem relacja z treningu nóg, więc nie będę go opisywał :-) śr plecy i dwójki przyciąganie drążka V do klatki 4x12 przyciąganie rączki do klatki 4x12 wiosłowanie wyciąg dolny 5x21 uginanie podudzi siedząc 10x10 czw drugi raz czwórki wyprosty jednonóż 21x21 !!!!!!!!!!!!!!!!!!! nie mogłem iść :-) pt barki i tricki unoszenia ramion bokiem - [...]
hejka dawno mnie nie bylo no I tak po 6 tyg na diecie zjechalem do wagi 88kg wszystko pieknie rece wyszuszone ale gorzej z brzuchem strasznie powoli ciekzo mi zija sie z niego tluszyk hehe mysle czy nie wyciag wegi z diety...
Raczej byłbym za hantlami, a ze zwiększaniem obciążenia nie ma problemu, bo mam skręcane i mogę dokładać nawet o kilogram (mam krążki 0.5 kg). Będę musiał odkurzyć wyciąg, już z półtorej roku go nie używałem %-). Jestem ciekaw, czy cokolwiek na nim się będzie dało robić, no ale cóż zobaczy się, jak nie, to będę kombinował. Właśnie zależy mi na [...]