wyciąg

[...] sztangi na skosie górnym 65kg/8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 18/10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 42/8,8 45/6 wyciąg górny(tric) 8,8,6 ŚR MC 60/10 65/8 70/8 75/6 80/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg) Wiosłowanie nachwyt 70/10 80/8 85/6 Ściąganie linek na bramie(dół) 180/8 200/6 drążek [...]

Dieta niskowęglowodanowa, plus umiarkowana ilość ćwiczeń aerobowych 4x/tydz to absolutne maksimum dla tak otyłej osoby. Jeśli jet problem z ciągłym wykonywaniem ćwiczeń aerobowych dłużej niż 30 min, to należy zmniejszyć intensyweność. Ćwicenie będzie sprawzianem siły woli, bo w tym wieku metabolizm jest znacznie zwolniony, oraz ilość endogennego [...]

[...] siedząc nie wiem co to za cwiczenie 3/Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej ok4/Wyciskanie sztangi zza karku daj unoszenie sztangielek na boki 5/Przyciąganie-wyciąg górny do klatki (podchwyt) ok 6/Prostowanie ze sztangielką w opadzie tułowia daj wyciskanie francuskie 7/Uginanie ze sztangielkami siedząc ok 8/Wspięcia na palce [...]

Moj trening wyglada tak: 1dzien(poniedzialek): -Klata: *Wiciskanie na prostej laweczce 12/10/8 *Wyciskanie na laweczce skosnej z glowa w dol 12/10/8 *wyciskanie na laweczce z glowa w gore 12/10/8 *Wyciskanie na laweczce prostej waskim chwytem 12/10/8 -Triceps: *Wyciskanie gryfu lamanego francusko 12/10/8 *Ciagniecie wyciagu gornego z [...]

[...] nie wiem co to za cwiczenie 3/Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej daj na plaskiej 4/Wyciskanie sztangi zza karku daj unoszenie sztangielek na boki 5/Przyciąganie-wyciąg górny do klatki (podchwyt) ok 6/Prostowanie ze sztangielką w opadzie tułowia daj wyciskanie francuskie 7/Uginanie ze sztangielkami siedząc ok 8/Wspięcia na palce [...]

Dzieki Wuchta za odpowiedz. Widze ze nie chcesz za wszelka cene 300 pocisnac. Cwiczenie w niepelnym ruchy tylko pod MC wydaje mi sie rozsadnym rozwianiem skoro chcesz dalej cwiczyc :) Co do stawow - to moze zamiast glukozaminy inne preparaty... Z mojego doswiadczenia oprocz glukozaminy (ktora mi pomogla) bralem Arthro-Stop koktail firmy Walmark [...]

[...] z 90? Wyciskanie sztangi na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 8,8,6 wyciąg górny(tric) 8,8,6 -(2 cw. na triceps moga byc?) ŚR MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg) < tutaj nie pamietam jak u mnie z obciazeniem bylo, [...]

Wyciąg własnoręcznie robiony.

Te szrugsy tak sobie nazwałem bo na MDTV widziałem jak to robi :) takie z pochyleniem tułowia i z uginaniem łokci trochę Sprzęt to: ławka regulowana góra dół wyciąg górny + do niego doczepiany V uchwyt, sztanga prosta, i nie wiem jak się to nazywa ale sznur do ściągania (np do tricepsów) stojaki pod przysiady

a ze tak zapytam z innej beczki ta osoba jest paląca/niepaląca? Nie pali juz od wielu lat faktycznie dzialajce spalacze dla osoby z nadcisnieniem nie ma, mozna zastosowac rozne preparaty lecz efekt nie adekwatny do wydanych pieniedzy niech sprobuje cla, wyciagu z zielonej herbaty, l-karnityny ew. kupic pare blistrow thermo speed extreme z [...]

:) to jest rewelacja, trzeba tylko siana z pola nieco uzbierać. Wyciąg Keltona, drążek do ściany mam, ławkę też ale jakąś no name... brakuje mi tej suwnicy

Wyciag moze i ekstra , tylko nie moge sie na niego doczekac . Czekam juz 17 dni . To chyba dlugo .

Oferta dla osób z okolic Stalowej Woli, Niska, Wólki Tanewskiej, Ulanowa, Rudnika. Mam do sprzedania ławkę + sztanga + modlitewnik + wyciąg górny + możliwość ćwiczenia nóg to wszystko w takim małym atlasie, no raczej ławce. Do tego obciążenia 2x 10 kg 6 x 5 kg 2 x 3.5 kg 2 x 1 kg dodaję jeszcze 2 hantle gwintowane i niklowane pokryte gumą i [...]

[...] na palce siedząc Zestaw B: 1/Martwy ciąg na prostych nogach 2/Prostowanie siedząc 3/Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 4/Wyciskanie sztangi zza karku 5/Przyciąganie-wyciąg górny do klatki (podchwyt) 6/Prostowanie ze sztangielką w opadzie tułowia 7/Uginanie ze sztangielkami siedząc 8/Wspięcia na palce stojąc Ps. sogi za pomoc

Moj trening wyglada tak: 1dzien(poniedzialek): -Klata: *Wiciskanie na prostej laweczce 12/10/8 *Wyciskanie na laweczce skosnej z glowa w dol 12/10/8 *wyciskanie na laweczce z glowa w gore 12/10/8 *Wyciskanie na laweczce prostej waskim chwytem 12/10/8 -Triceps: *Wyciskanie gryfu lamanego francusko 12/10/8 *Ciagniecie wyciagu gornego z lakciami8 [...]

[...] 168cm Cel treningowy: masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: gra w piłke nożną, troche bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąg,ławka,sztanga/sztangielki,drążek do podciągania Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma

wczoraj byl poniedzialek wiec po 1,5porcji no-shootguna, a pompa to byla taka ze jak skonczylem nakladac talerze na sztange to juz mialem bica nabitego <lol2> sztanga 80 90 100 hantle 30 32,5 35 sztanga skos 80 85 90 hantle skos 27,5 30 32,5 tricka nie pamietam, ale francuskie stojac wyciag przenoszenie hantla za glowe w lezeniu na skosnej [...]

[...] płaskiej sztanga 3x8 -Wyciskanie skos hanle lub sztanga 2-3x8 Barki: -wyciskanie hantli siedząc 2-3x8 -unoszenie ramion na bok lub unoszenie w opadzie 3x 10 Triceps: -Francuskie wyciskanie leżąc lub wyciąg w dół 3-4 x 8-10 Brzuch wg uznania. Ostateczna decyzja należy oczywiście do Ciebie. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-08-19 19:52:43

No to jazda.:P Poniedzialek Klatka: Ławka pozioma Sztanga 4x 8-12 Ławka głowa w gore Sztangileki 4x 8-12 Rozpietki na maszynie 4x10 Przenosy sztangielki 4x 10 Biceps: Uginanie ramion sztanga łamana na modlitewniku 3x8-12 Uginanie ramion ze sztangielkami stojac 3x8-12 wyciag 3x8-12 uginanie ramienia o kolano 3x8-12 Sroda Plecy: trening z cyklu [...]

Mam juz 1. ławeczke, 2. cztery pary hantli, 3. trzy rózne gryfy 4. stojak na hantle (własnej roboty a jutro pewnie wyciag dojdzie.... No i mam nadzieje ze juz na dniach Marbo i Kelton podesla obiecany sprzet Chcialbym zdążyc przed 1 września.. Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2008-08-19 13:52:59