witam chcialbym zrobic sobie taki wyciąg bez stojaków. Mam jeden duży krążek który przedstawia się tak: No i tu właśnie rodzi się problem. Ten "krążek" ciężko się porusza. Samo smarowanie sprey'em dużo nie daje. Myśle że poprawiłoby szybkość poruszania poluzowanie śruby.... no i tu następny problem :( śruba jest zakręcona z drugiej strony tak [...]
7 maja czwartek przysiad 10/10/10 - 70 kg mc -8/8/8 - 80 kg klatka skos sztangielki - 10/8/8 - 20 kg plecy wyciąg - 10/10/10 - 40 kg barki sztangielki - 10/8/7 - 16 kg trening, jak trening.. plecy jakoś słabo mi poszły.. troszkę oszukiwałem nie wiem czy nie zmniejszyć trochę ciężaru na tym wyciągu, bo w sumie jak miałem mniej to wydaje mi się, że [...]
Na ***u se znajdz PS. Montowal ktos z was jakis wyciąg KELTON'a albo brame, bo mam problem z zamontowaniem "kolek" Znaczy juz zamontowalem ale nie wiem cyz to dobze
stojaki do ławki wolałbym wolno stojące np. takie jak w zestawie Tryton. drążek Ok. tylko ten wyciąg...nie lepiej byłoby wziąć coś w rodzaju Python? sam mam taki i jestem z niego zadowolony Pozdrawiam Arni.
Ławka Spartan II : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56 Wyciąg mocowany do sufitu : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/111 Drążek do podciągania : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/143 + obciążenia czy będę zadowolony z tego zestawu i czy polecacie go a może co polecacie w [...]
wiadomo, że można się obejść. Jednak chcę iść krok dalej, może skorzystać z jakiegoś eksperymentu Pumy.. a wyciąg był tam wymagany Mam cały strych do swojej dyspozycji tylko chęci i troszkę funduszy i jest gdzie i na czym trenować Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-05-06 19:15:19
A zastanawiam się nad zestawem Hyperion I lub Spartan I. CO będzie lepsze tryton III i dokupienie poszczególnych części typu wyciąg itp., czy kupić cały zestaw który generalnie wychodzi drożej.
[...] sztangielek na czas 3 x Max czasu piątek Plecy -podciaganie na drązku -Wioslowanie sztanga nachwyt 3 x 10,8,8 -Martwy ciag 4 x 10,8,6,6 -Piłowanie 3x12 -szrugsy ze sztanga (kaptur ) 3 x 12 Triceps -Pompki w oparcie na lawce 10,10,10 -Francuz do czola 10, 8,8 -wyciąg 3x 10 obciazenie to mniej wiecej 80 % max ciezaru
CHCialbym otworzyc test redukcyjny czy treeningi mogly by byc w stylu: Brzuch : Waider Pon : Mma Wt : Hiit Sr : Mma Czw : Silownia Klatka Biceps Przedramie + po 20-30 min joging Pt : Silownia Plecy Triceps Kaptury + po 20-30 min joging So : Hiit Do mma dozucalbym raz saune raz basenik na silowni duze partie 5x15 male partie 3x15 Nogi [...]
wyciąg to samo co podciąganie na drążku raczej wyciąg prawie jak podciąganie na drążku wyniki pewnie tez zostana tajemnica, bo ćwiczeń jak przysiad czy mc nie robiłeś.