wyciąg

[...] 3 x max Zestaw C-wszystko ss. Priorytet ramionia plus lekko klatka, środek pleców, tył barków oraz łydki. 1. ss: uginanie podchwyt hantla jednorącz 5x5 prog + triceps wyciąg nachwyt (bez prost. łokci) 5x5 prog 2. ss: uginanie jednorącz młotkowo w skosie 3x15 prog + prostowanie ramienia w tył 3x15 prog (bez prost. łokci) 3. ss: face pull [...]

Witam. Chcialem zmienic trening na cos innego i mysle nad Push Pull lub Splitem. Co bedzie lepsze? Jestem w polowie redukcji waga wyjsciowa 92kg aktuanie 80kg. Pozdrawiam i Dzieki Myslalem nad takim czyms A. PUSH 1. Przysiady 3x10-6 2. Sztanga płaska 3x10-6 3. Wyciskanie sztangielek skos 3 x 10-6 4. Wyciskanie francuskie 3 x 10-6 5. Wyciskanie [...]

[...] Ćwiczę u siebie w wiekszej piwnicy, posiadam:300kg obciazenia,drazek,dipsy,sztangi proste ,lekko łamane,mocno łamane,hantle,stojaki, ławke,wyciąg(górny dolny) ****DIETA************************************************* Skończyłem 4 tygodniową redukcje aby stracic nadmiar wody w organizmie który przez dłuższe [...]

Witam, Jak na razie w skład mojej domowej siłowni wchodzi : brama marbo sport ( wyciąg górny i dolny ), klatka keltona, drążek z 6 chwytami, poręcze, ławeczka regulowana marbo, ławeczka ze stojakami ( uzywam jej tylko dlatego bo ma w sobie modlitewnik i do prostowania nóg tą prasę + można ćwiczyć tego ' żurawia ' na dwójki ) . Kratownica , gryf [...]

[...] (bez progresu - do upadku mięśniowego) #Plecy: 1. Podciąganie się na drążku, szeroki: 4s (progres) 2. Wiosłowanie sztangą, opad: 4s (progres) 3. Ściąganie drążka do karku, wyciąg górny: 4s (progres) 4. Ściąganie drążka do kolan: 4s (bez progresu) x20 5. Martwy ciąg: 4s (progres) Coś zmienić? Coś dodać? Jadę tym planem już miesiąc i chciałem [...]

[...] o ławkę skośną/modlitewnik 3x12 4. Uginanie przedramion z supinacją nadgarstka ,z linkami wyciągu dolnego, pozycja prosta, łokcie wysunięte do przodu 2xmax wt. Nogi+Łydki 1. Przysiady klasyczne [...]

[...] 3 – 4 3 – 5 Wyciskanie sztangielek głową w górę (ławka skos 30°) 3 – 4 6 – 10 Przyciąganie sztangi nachwytem w opadzie tułowia, (wiosłowanie) 3 – 4 3 – 5 Przyciąganie linki wyciągu górnego, siedząc (szeroki nachwyt) 3 – 4 6 – 10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy, stojąc 2 – 3 5 – 8 Uginanie ramion ze sztangą prostą, stojąc 2 – 3 6 – 10 Wyciskanie [...]

Witam mam na sprzedaż całą mini domową siłownie. Całość używana niecały rok. Stan idealny nie ma żadnych podrapań, rys, rozdarć itp. Link do zestawu obciążeń : https://www.hop-sport.pl//zestawy-obciazen/zestaw-obciazen-strong-97-kg.html Do tego: - Ławka Gigant 110 szeroka ze skosem w dół - Stopka do ławki - Przystawka do ćwiczenia nóg - Ławka [...]

[...] 11.Szrugsy 4x 20 PIĄTEK:KLATA BICEPS TRICEPS 1.Płaska 4x 10-8 2.Hantle skos +30- 4x 10-8 3.Rozpiętki na bramie 4x 15 4.Hantle skos -30 - 4x 10-8 5.Unoszenie hantli w w górę triceps - 4x 12-8 6.Dipy 3x 10-8 7.Sciąganie wyciągu górnego - 4x 15-12 8.Łamana sztanga (szerszy chwyt) 4x 12-8 9.Młotki 4x -15 10. Sztanga prosta - chwyt neutralny 4x 12-8

[...] 181. A) Przysiady ze sztangą 5x5 Wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5 Wyciskanie na ławce prostej 5x5 Dipy 3x8 + Wznosy w bok 3x10 Sztanga prosta biceps 3x8 B) Suwnica lub przysiady frontalne 4x8 / 5x5 Martwy ciąg 5x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Podciąganie chwyt neutralny + Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x8 Wyciskanie francuskie / wyciąg 3x8

[...] 100g ryż 200g carbo 50g olej kokosowy 10g 18:30-19:30 trening siłowy(siłownie mam w piwnicy i jest w pełni wyposażona w sztangi,hatnle,obciążenie,2 ławki,prase do nóg,wyciąg górny,drążek do podciągania itp...) 19:30 bezpośrednio po treningu: gainer 100g mleko 350g 21:00 właściwy posiłek po treningu kurczak 100g ryż 250g olej kokosowy 10g [...]

Sorki za nie najlepsze tłumaczenie, kto chce , jednak może wyciągnie jakieś , refleksje dla siebie TRENBOLON ACETAT Trenbolon ACE TRANSFORMACJA Trenbolon ACE TRANSFORMACJA Już dicusedd jak silny lek ten jest ,, to dość dużo, aby chłopaki z balonie genetycznego [...]

Witam, mam na sprzedaż domową siłownię, w jej skład wchodzi: 1) regulowana ławka, ( 10 poziomów regulacji oparcia ) < --- 140 zł 2) łączone stojaki wielopoziomowe ( 5 poziomów regulacji wysokości + jedna wysokość stała ) < --- 120 zł 3) gryf prosty 180 cm, śrubowany, srednica 28mm < --- 60 zł 4) gryf mocno łamany 120 cm, śrubowany, srednica [...]

[...] 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej suwnica smitha 4 x 12-6 2.Wyciskanie hantli ławka skos + rozpiętki ławka skos 4 x 15-10 3.Wyciskanie maszyna hummer + unoszenie wyciągów dolnych w bramie 4 x 15-10 4.Butterfly 3 x 12 Triceps: 1.Wyciskanie francuskie 4 x 12-6 2.Pomki na poręczach 4 x 20-10 3.Prostowanie wyciąg górny nachwyt + młotkowy [...]

/SFD/Images/2016/9/1/da31b7ee4d77492cb79945ac705c7f84.jpg Opis Przyspiesza oczyszczanie organizmu z toksyn powstających podczas wysiłku, zmniejsza powstawanie zakwasów Zwiększa odporność organizmu na stres Opóźnia procesy starzenia Zalecany w profilaktyce chorób serca Połączenie witamin, minerałów i koenzymu Q10 tworzy potrójny system ochrony [...]

Witam szukam lepszego sprzetu na moja domowa silownie. Interesuje mnie lawka z regulacja gora, ew dol. Stojaki zintegrowane z lawka lub nie, lecz z regulacja wysokosci, modlitewnik i wyciag gorny a fajnie jakby byl takze dolny. Jezeli ktos posiada taki sprzet to prosze o wiadomosc lub pw. W pomorskim jestem w stanie odebrac sam. Pozdrawiam

Witam szukam wyciągu górnego , górnego/dolnego głównie zależy mi by móc wykonywać na nim tzn Allahy Wyciąg musi być stacjonarny , i tak do 800 zł

Szukam wyciągu stacjonarnego górnego lub górnego/dolnego ma służyć głownie do treningu brzucha oraz tricepsów Musi to być wyciąg stacjonarny

[...] Plan A: 1. Wykroki 4 x 8 2. Wyciskanie hanelek na ławce płaskiej 3x10 3. Podciąganie nachwytem 3x12 4. Pompki na poręczach 3x12 5. Uginanie ramion podchwytem z rączką wyciągu 3x10 6. Unoszenie hantli bokiem 3x10 Plan B: 1. Wykroki 4 x 8 2. Wyciskanie hantelek na ławce skośnej 3x10 3. Wiosłowanie hantelkami w oparciu o ławkę skośną 3x10 4. [...]

Szukam wyciągu górnego (triceps ,brzuch ) górnego/dolnego (triceps biceps brzuch) Musi być to wyciąg stacjonarny