wyciąg

Obli, mam sztangę długą i krótką, sztangielki regulowane, lawkę regulowaną, stojaki, wyciąg górny i dolny, gumy od bidy mogę dokupić ;-)

[...] Wcześniej nic takiego nigdy nie uświadczyłem. Wyniki badań z przed tygodnia w moim poprzednim temacie. od 3 dni jestem na trenie a i winie. Dodałem jeszcze czosnek niacyne i wyciąg z jemioły z suplementów których wcześniej nie brałem. Może jakieś alergiczne zjawisko ?miał ktoś podobny problem?Dodam jeszcze ze od 4 dni mam zapalenie spojówki które [...]

Dzień 2 1. przysiad sumo 4x 8-10 2 min przerwy 2a. wyciskanie suwnicy nogi neutralnie nogi 4x 10-12 zamiast tego zrób przysiad przedni 2b. przysiad ze sztangielkami 4x15-20 90 sek przerwy 3. wypady chodzone długi krok 2x6 na nogę 60 sek przerwy 5. wypady chodzone krótki krok 2x 6 na nogę 60 sek przerwy 6. prostowanie nóg 1x 100 możesz robić krótki [...]

20.03.2014 1.FSQ + WL 40x10....40x10 60x8......60x8 80x6......80x6 100x6....100x6 110x4....110x6 2.PLECY WYCIĄG GÓRNY x12x12x10x8x8 Trening z wczoraj na szybko.Dzisiaj po pracy strasznie mną telepie i chyba przyjdzie gorączka :( i parę cm pod pachwiną wyskoczyło mi takie jakieś zgrubienie na mięśniu które trochę boli.pielęgniarka w pracy [...]

[...] 40x20 Super seria 2. Podciąganie sztangi 38x15, 48x12, 48x12, 38x12 3. Wyciąg górny linki 4s 30x15 Biceps 1. Uginanie ze sztangą stojąc 40x12, 50x12, 60x10, 40x10 2. Linki wyciąg dolny 3s 3. Uginanie młotkowe 4s Triceps 1. Prostowanie ramion wyc. górny drążek 4s max 35kg x 12powt 2. Francuz leżąc hantle 3s 14kg x12powt 3. Wyc. wąsko 80x12, [...]

[...] (łączny dystans w sezonie 28,5 km) - siłownia 16:15 - 17:25 plecy + triceps + aero - podciągani na drążku z przeciwwagą 5x - wiosłowanie sztangielką z opartym kolanem 5x - wyciąg dolny siedząc 4x - pompki na poręczach 8/8/7 - francuskie wyciskanie sztangielką stojąc 3x - linka wyciągu górnego nachwyt 3x - 15 min rower stacjonarny, tempo 26 kmh [...]

Siema szukam wyciągu górnego do ściany. Co sądzicie o tym ? http://allegro.pl/promo-wyciag-gorny-do-sciany-24h-i4052761968.html Czy może coś innego ? do 150 zł szukam. Pozdrawiam

Piątek 21-03-2014 PUSH LŻEJ Wtorek - 11-03-2014 PUSCH CIĘŻKO KLATKA: 1) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ – ROZGRZEWKA: 20/20, 60/10, 80/6, 100/5 SERIE WŁAŚCIWE 110 5X5 2) HANTLE SKOS 35/10/10/10 3) BRAMA – ŚCIGANIE LINEK WYCIĄGU 4X15 BARY: 1) WYCISKANIE HANTLAMI 4X10 2) WZNOSY BOKIEM HANTLA + PRZODEM 3X8-10 TRIC: 1) POMPKI NA PORĘCZACH Z OBCIĄZENIEM [...]

Witam czy masz ten wyciąg jeszcze ?

[...] (brzuch lekko na koniec każdego treningu - to chyba nie zdaje egzaminu) 1. podciąganie na drążku podchwyt - 3 serie 2. wiosłowanie hantlami - 3 serie 3. sciąganie linki wyciągu dolnego - 3 serie 4. wyciskanie na suwnicy - 4 serie 5. wyciskanie na maszynie na przod - 4 serie 6. szrugsy hantlami - 3 serie 7. sklony z obciążeniem - 3 serie [...]

[...] siedząc 3x12-10, 1x42 odwrotne rozpiętki maszyna 3x15-10 francuz sztangą leżąc + wycisk wąsko 4x12-10 + 15-10 prostowania oburącz w opadzie hantlami 3x12 prostowanie ramion wyciąg (różne chwyty) 3-4serie po 15-10 ruchów _________________________________ Dobra pompka nawet pomimo braku węgli i braku x-pumpa przed Suplementacja na czczo : tauryna [...]

[...] Fakt jednak, że to była zupełnie inna sytuacja. Wydaje mi się, że jest możliwość zmiany, ale ręki sobie uciąć nie dam :-) EDYCJA Jeszcze a propo całej sytuacji, wyciąg z regulaminu walk KSW: VI. zasady ogólne 1. Za walke w parterze uznaje sie sytuacje w której zawodnik wykorzystuje 3 punkty podparcia, czyli: dwie nogi i reka. W [...]

[...] serie właściwe x5powt Wyciskanie sztangi na płasko/ Wyciskanie sztangi stojąc: -2 serie rozgrzewkowe x5 powt -3 serie właściwe x5powt Podciąganie nachwytem (w moim przypadku wyciąg): -2 serie rozgrzewkowe x5 powt -3 serie właściwe x5 powt Ciężary (po 5 pełnych powtórzeń) z którymi zaczynałem/obecnie z którymi ćwiczę Przysiad: 70kg/80kg - problem [...]

Czesc, Niedawno zaczalem swoja przygode z silownia, na podstawie tego forum ulozylem diete, przejrzalem temat "pierwszy rok treningu". Mam do dyspozycji taka oto silownie: http://www.fitness-superstore.co.uk/brochure_downloads/brochures/LifeFitness/FitSeries.pdf tzn. Lawka prosta z mozliwoscia regulacji na skosna, wyciag dolny, wyciag gorny (na [...]

[...] i ani trochę mi to nie przeszkadza, każdy mój wcześniejszy trening na innych planach również trwał około 2h. @Corsairs Gdzie są niepotrzebne maszyny? Jedynie 2 ćwiczenia na klatke i suwnica są na maszynach, no chyba że jeszcze doliczysz wyciąg... Co do czwórgłowych po mc to fakt, masz racje. Zmieniony przez - M4niekk w dniu 2014-03-24 09:06:53

W ciele specjalnie nie widzisz, ale obwody poprawione czyli jednak są ;-) w roztrenowaniu daj inaczej, goblett squat, wyciskanie na maszynie lub hantli na poziomej, wyciąg górny wąsko, wyciskanie hantli siedząc lub żołnierskie, brzuch i rozciąganie

Witam czy ten wyciąg jeszcze aktualny?

[...] sztanga wycisk skos dodatni hantle wycisk skos ujemny sztanga butterflay Biceps: uginanie stojac modlitewnik uginanie hantli ze skretem Wtorek Plecy: martwy ciag ściąganie wyciągu górnego na klatki wioslowanie sztanga podchwytem przyciaganie ciezaru w poziomie do brzucha przenoszenie hantla za glowy lezac Triceps: francuz od czola pompki na [...]

61 dni PLECY -ściąganie z góry maszyna na stos 4-5 serii 20-12 -wiosłowanie podchwytem 60kg/12 80kg/12 100kg/12 120kg/12 140kg/10 drop 100kg/10 -MC sumo 70kg/8 90kg/8 110kg/8 130kg/8 150kg/8 170kg/12%-) -przyciąganie do brzucha wyciąg dolny neutral 3x12 -wiosło hantel 40kg 2x21 CARDIO 40 minut

Trening Przez aeroby jestem mega zmeczony zwlaszcza po pracy dlatego musze zarzucać przedtreningówke zeby jakoś przetrwac :-) KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4serie 2.Butterfly 3serie 3.Wyciskanie sztangi skos dodtani 3serie 4.Rozpietki na bramie linki góra 3serie ostatnia dropy 5.Wznosy linek na bramie z dołu 2serie BICEPS 1.Uginanie [...]