Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] W domu nie siedze. Chce zacząc robic masę. Dzisiaj miałem 2 trening według tego planu treningowego. Powiedzcie czy jest dobry na masę, jak cwiczyc a moze jest wogóle do kitu i zdał by sie inny. Diety nie mam. staram się poprostu duzo wpierdzielac. do dyspozycji mam hantle sztange ławkę niedługo będę robił wyciąg http://pokazywarka.pl/1803rg/
[...] mi planu taki ktory byl by odpowiedni dla mnie bo ja nie wiem czy poprawnie to zrobie ;/ Moge trenować dowolną ilość dni w tygodniu , mam do dyspozycji ławke, sztange prostą/łamaną, hantle, wyciąg, prase na nogi, modlitewnik i w ch*j obciążeń ;D Mam 165cm wzrostu waga 53kg wiek 14lat Mam niewielkie doswiadczenie cwiczylem prze 3 miesiące.
Witam. W najbliższym czasie zmieniam miejsce zamieszkania i w związku z tym mam zamiar sprzedać swój sprzęt do ćwiczeń gdyż w nowym lokum nie będę miał go gdzie postawić. Do końca tygodnia wystawie na allegro aukcje ze sprzętem, muszę porobić fotki. Jednak na chwilę obecną jestem ciekaw czy może ktoś z forum byłby zainteresowany ofertą kupna. [...]
[...] sztangi z przodu Nogi: wykroki Plecy: Wiosłowanie sztangą Cyc: Wyciskanie sztangielek na skosie Bic+tric mieszne, ćwiczenie na bic orazdu na tric i przerwa: ściąganie wyciągu górnego i hantle o kolano Trening B: Bary: podnoszenie sztangi do brody Plecy: MC + jak miałem siły pociąganie szerokim nachwytem Cyc: płaska i jak były siły to [...]
Witam, jezeli to mozliwe to oczekuje konkretnych odpowiedzi, opinii i ewentualnych propozycji na podany nizej zestaw INFO: wzrost 173, waga 82-84kg, lat 26 i troche Staż - około 11 lat z przerwami (kontuzje) Odżywki jadłem bardzo rzadko - zazwyczaj dieta. Różna - w zależności od celu treningowego - obecnie przeważa białko, zmniejszony bilans [...]
Odrazu mówie że nóg nie ćicze ponieważ mam problemy z kolanem ćwiczyłem przez ostatnie 2 miesiące dużymi ciężarami i ból za każdym razem a ćwiczenie jakimś małym ciężarem to nie dla mnie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Przemas931 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 27 miesięcy [...]
Witam Od 3 miesiecy cwicze po dluzszej przerwie i zastanawiam sie czy moj plan treningowy jest odpowiedni i ma sens a mianowicie wyglada on tak: Poniedzialek: - klata *4 serie po 8 powtorzen na plasko sztanka normalnie *4 serie po 8 powtorzen skos do gory sztanga *4 serie po 8 powtorzen na plasko sztanga na wazko *4 serie po 8 powtorzen hantelkami [...]
[...] i dopiero od 14 września ćwiczę jak pisałem wcześniej , gdybym wiedział wtedy że z osobnymi stojakami jest bardziej funkcjonalna wybrał bym tamta :D Następne pytanie wyciąg poszukuje jakiś ale to kupie gdzieś koło polowy lutego sporo wydatków mam teraz proszę o jakieś sugestie linki i oceny .. najlepiej jak ktoś ma i ćwiczy na tym [...]
[...] do martwego ciągu 120zł stojaki 40zł obciążenie toczone fi 30mm 2x8,5kg 45zł obciążenie 2x10 fi 55mm 75zł gryf prosty 180cm bardzo mocny nie jakiś bubel 70zł drążek do wyciągu professional na łożysku pełny waga około 7kg 100zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0c9149c1b54407cb602c5fd0783728d.JPG [...]
Witam Od 3 miesiecy cwicze po dluzszej przerwie i zastanawiam sie czy moj plan treningowy jest odpowiedni i ma sens a mianowicie wyglada on tak: Poniedzialek: - klata *4 serie po 8 powtorzen na plasko sztanka normalnie *4 serie po 8 powtorzen skos do gory sztanga *4 serie po 8 powtorzen na plasko sztanga na wazko *4 serie po 8 [...]
Witam. Mam 21lat cwiczę od roku z małymi przerwami .Siła mi poszla duzo ale wygląd nie bardzo Prosze o pomoc .Mam dostęp do 2 profesionalnych lawek skos w dol gora itd, wyciag,brama, hantelki gryfy lamane kraty, proste, laweczki do brzuszkow sluchawki do pompek .Jem odzywke Horse Power od 2dni drugi raz po 4msc przerwy .iety raczej nie mam. [...]
[...] lat ćwiczę od około roku z małymi przerwami mam pewien problem chciałbym,żeby ktoś mi ułożył trening sensowny i dobry.Ćwiczę w swojej siłowni posiadam dwie ławeczki, bramę, wyciąg,hantle,łamany,prosty,ławeczkę do brzuszków i 300kg nakładu. Moje wymiary to co wiem. Wzrost 176cm Waga 85kg Biceps 38cm Przedramię 32,5cm Wycisk 110kg Jem od 2dni [...]
[...] lat ćwiczę od około roku z małymi przerwami mam pewien problem chciałbym,żeby ktoś mi ułożył trening sensowny i dobry.Ćwiczę w swojej siłowni posiadam dwie ławeczki, bramę, wyciąg,hantle,łamany,prosty,ławeczkę do brzuszków i 300kg nakładu. Moje wymiary to co wiem. Wzrost 176cm Waga 85kg Biceps 38cm Przedramię 32,5cm Wycisk 110kg Jem od 2dni [...]
Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 183 Staż treningowy: 1rok Obwód pasa: ~75/80 Obwód klaty: ~95 Obwód uda: nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 1-2razy w tyg noga/kosz. W lato codzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: wszelakie Stosowane aktualnie i [...]