wyciąg

[...] x 12 3. unoszenie przodem 8kg x 20/18/16/14/20/18 4. wyciskanie wąsko 8p x 20/8p x 30/8p x 40/8p x 50/8p x 60/7p x 70 5. francuz oburącz hantlą 12p x 22/10p x 25/11p x 30 6.wyciąg nachwyt 15p x 40/15p x 45/12p x 50 7. sandow 20p x 7-8kg x 4 serie +15 minut rowerka wrażenia: Starałem się robić jak najlepiej pp, ale i tak po chvju wyszło. [...]

dołaczam do wyciagu rolke na dol i jest wtedy wyciag dolny dodatkowo;) oczywiscie linki wszystko bedzie kompletne ale akurat na zdjeciu tego nie ma;) ale cena wtedy wzrasta do 170zl;)ale jezeli chcecie tylko górny tez jest taka mozliwosc;) chetni pisac lub dzwonic;)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79a88242d0314ead8a3f369d1f5547dd.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 4x8-10 3010 10x5kg / 10x5kg / 10x6kg / 9x6kg + interwały biegając w terenie 10x 30/30 #-P _______________________________________________________ A - ok B - wyc. hantli ok, wyciąg dolny jednorącz to nowość u mnie całkiem fajne ćwiczenie%-) C - barki zaczęły się odzywać w pp@-) Troche przeziębiona jestem ale walić to, interwały na rowerku to nie [...]

kotlet wyciąg rece z majtek~!@ :]

07.03.2013( dzień 37 ze 152) Dieta: http://i46.tinypic.com/2ywfjnd.png Trening: Wyciskanie skos w dół 10 serii do maxa JM press 6x10 Wyciskanie wąsko 6x10 Triceps wyciąg 4x10 Wiosło podchwyt 2x10 Wiosło nachwyt 2x10 Wznosy ramion (barki) 4x10 Suple: 25g BCAA Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-03-07 23:18:39

Cześć. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/17/39/415 Potrzebuję kompaktowego wyciągu do swojej sali treningowej,w której prowadzę treningi personalne.Konstrukcja Otusa wyjątkowo mi pasuje ze względów logistycznych.Zależy mi na opinii osób,które na Otusie miały okazję trenować.Cechy produktu,które mają dla mnie kluczowe znaczenie to [...]

****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 110X8 120x7 130X6 MARTWY CIĄG: 110X8 120X6 125X4 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100X6 110X4 120X2 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 80X8 90X6 95X4 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 55X10 60X8 70X6 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL 1 cykle 8 [...]

Siema, posiadam inny wyciąg KELTON'a , który działa na tej samej zasadzie więc mogę odpowiedzieć na kilka pytań :-)) Płynność ruchu jest bez zarzutu, tak samo w kwestii unoszenia się wózka w górę jak i opadania w dół. Wózek nie jest zaopatrzony w łożyska. Zastosowane są tulejki plastikowe pomiędzy prowadnicami a rurką od wózka. [...]

[...] x 2 powt. x 30% Ciężaru max 2x2x40 1x2x50 1x2x60 1x2x70 8x2x75 Martwy na prostych nogach 4 s x 8 powt Glute ham raise 4s x 8 powt. Brzuch uginanie tułowia klęcząc na wyciągu 4s x 10 powt Brzuch – wznosy nóg w zwisie 4s x 10 powt. Reverse hypers – 4s x 8 powt. 50 min aero Niedziela: off Poniedziałek: WL 8x3 50% CM Wyciskanie wąsko 4x8 [...]

Ja również posiadam w swojej silowni wyciąg Heavy Otus korzystam z niego od prawie roku czasu, ciężar na wózku porusza się po prowadnicach bardzo płynnie nie ma zacięć ani ciężar ne jest unoszony i opuszczany z oporem. Przy większych ciężarach wyciąg równiez dobrze pracuje, tuleje wózka posiadają nakładki plastikowe ktore zapewniają że ciężar po [...]

[...] czy sama coś układałaś? Bo takie dziwne te serie raz 20x, raz 4x, i każdą serię robisz z tym samym obciążeniem? czemu nie progresujesz? spore te obciążenia przy niektórych ćwiczeniach. wyciąg górny 60kg i 20 powtórzeń? serio? %-) jak tak to podziwiam, ale coś mi się wydaje, że to błąd... Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-03-08 16:42:39

[...] łapałam, co było akurat wolne. Nie było mowy o łączeniu w ss. plecy/biceps 1. Podciąganie z gumą 3xmax /inverty 3 x max --- 8/5/7 7/6/6 2. ściąganie drążka do klatki, wyciąg górny, szeroko 3x15 25kg/25kg x 13 / 25 kg x 8 25kgx15/ 25kg x 12/ 25kg x 9 20kg x 15/ 25kg x 14 /25kg x13 3a. Przyciąganie wyciągu dolnego do klatki, 3x15 [...]

[...] niestety nie wygląda tak, jakbym chciał. No ale nic. Przynajmniej się nie zaleję bardziej %-) TRENING MC 4x wiosło sztangielką 4x ściąganie z góry szeroko 4x przyciąganie wyciąg dół 4x rozciąganie na wyciągu 4x face pull 4x szrugsy z hantlami 6x trzy serie dużo powtórzeń mały ciężar i trzy z dużem ciężarem na niskich powtórzeniach. [...]

piątek 08.03 Wiosłowanie w pochyleniu 70kg 8x8 Wyciąg dół 7szt 5x10 Unoszenie hantli w opadzie 4kg 5x10 Uginanie z supinacją 12kg 5x10 nie miałem pomysłu na plecy po wiośle, wyciąg z dołu dobrze wyszedł przerwy 30-60 s

oczywiscietak jak kolega wyzej ci pisze leoiej kup ta z keltona;) ja tez palnowalem tylko trenowac sztanga i hantelkami na niej a pozniej doszedl modlitewnik wyciag;) a ze nie mialem miejsca w pokoju za duzo wiec musialem kupowac wsowki do laweczki;) i zastepowaly mi te wsowki inne duzo drozsze sprzety;) a pozniej przenisoslem sie do garazu [...]

[...] hantli leżąc - dół 4x10 Rozpiętki - pozioma 4x12 Wycisk wąski - pozioma 4x8 Wycisk francuzki hantli siedząc 4x10 Pompki w podporze tyłem 3xmax // czy może pozostać wiernym wyciągowi? + Brzuch i Aeroby na rowerku stacjonarnym po siłowych/bez nóg/ + 1-2 w tyg. w dni bez treningu. Skorygujcie błędy jeżeli takie popełniłem. Dzięki! Zmieniony przez [...]

[...] (12/7/8x) 3. Rozpiętki 2x12-15 30s 5/6kg (15/8x) 5/6kg (15/9x) 5. Przyciąganie drążka dolnego do mostka 4x8-10 90s 30/35/35/30kg (10/9/6/9x) Zamiana kolejności ćwiczeń bo wyciąg górny był zajęty. Zaczęłam wyżej i fajnie wejszło:-)) 20/25/30/35kg (10/10/10/8x) 4. Ściąganie drążka szeroko 4x8-10 90s 30/30/30/25kg (10/8/7/14x) 30/35/30/30kg [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciag ,wolny sprzet Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw 3 miesiace Ciężary w [...]

Wyciąg oburącz: 7 serii, system piramidalny, ostatnia seria na 10 powtórzeń. Moje pytanie po ile powtórzeń robić w pozostałych 6 seriach ?

[...] ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem -Uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem -Uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku -Wyciąg na atlasie linka gurnego wyciągu na triceps -Uginanie sztangi stojąc nadchwytem Uginanie nadgatsrków ze sztanga siedząc II Plecy kaptury Podciąganie sztangi w opadzie, wiosłowanie Podciaganie [...]