W plecach ja bym dal Martwy na pierwsze ćwiczenie, podciąganie wąsko wyrzucił, a dał może jakiś wyciąg. I w barkach wyciskanie sztangielek na pierwsze ćwiczenie zamienił.
[...] tygodniu, aktualnie 2 razy w tygodniu w dni nie treningowe) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka + sztanga prosta + sztanga łamana + wyciąg + sztangielki Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: brak Wyniki siłowe: Wyciskanie płaska – max. 87 kg MC – 65/70/75/80 kg Wyciskanie [...]
problem jest taki ze mam drążek tylko w futrynie... do maszyn nie mam dostępu tylko wyciąg własnej roboty,wiec nie wiem co miał bym dodać do nóg . I nie polecam robienie nog po nogach i na odwrót, o co w tym chodzi
Witam. Tak jak w temacie, kupię prasę do nóg wkładaną w profil ławki oraz wyciąg góra/dól mocowany do ściany wraz z prowadnicami obciążenia. Jeśli ktoś ma "kierownicę" to również rozważę jej kupno (wraz z poręczami). Mile widziany odbiór osobisty na terenie śląska, w innym wypadku kurier (za pobraniem najlepiej). Kontakt w temacie/pw/gg:8095835
Witam. Jestem nowym użytkownikiem na tym forum, więc przejdę od razu do krótkiego opisu mojej osoby. Mam 17 lat i moim marzeniem jest zostać pro wrestlerem, jako że mieszkam w Polsce droga do przebycia łatwa nie będzie, ale wierzę w siebie i nic mnie nie zatrzyma, aby dojść do mojego celu. Jak wygląda u mnie sytuacja ze stażem? Ćwiczę od początków [...]
Niewiem jak to możliwe ale zamiast wzrost libido , zanotowałem zaj**isty spadek , dosłownie czuje sie jakbym był zablokowany . Przyjmowałem 2 kapsy anabolic freak rano 2 kapsy anabolick freak przed treningiem lub w dnt o tej samej godzinie 4 kapsy test freak 30 min po ostatnim posilku , przed snem Macie może inne sugestie , bo sam niewiem [...]
To samo co u Ejdema - malo! Daj jeszcze jakis drazek chociaz albo wyciag najszerszy. W domowych warunkach ciężko o wyciągi :-D Antos pomagał mi ułożyć plan treningowy, przy takim zestawieniu pracuje każdy mięsień, więc to że mało nie znaczy źle :) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=cLlwuAJLY_E
To samo co u Ejdema - malo! Daj jeszcze jakis drazek chociaz albo wyciag najszerszy. W domowych warunkach ciężko o wyciągi :-D Antos pomagał mi ułożyć plan treningowy, przy takim zestawieniu pracuje każdy mięsień, więc to że mało nie znaczy źle :) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=cLlwuAJLY_E O, jeden z moich ulubionych [...]
[...] czego, ale chyba bicepsa w lewej ręce – o ile można dostać skurczu bicepsa, nie znam się; ale nie przeszkodziło mi to w dzisiejszym treningu.) Prostowanie ramion na wyciągu – pierwszą serię musiałam zrobić na maszynie, bo wyciąg był długo zajęty przez szkolenie. Odwodziciele – pierwszą zrobiłam na cięższym o 3kg niż ostatnio, ale nie [...]
sorry na początku umieściłem to w dziale dla początkujących dlatego nie miałem tu tej ankiety. POLANIE KTÓRYCH NIE WYPEŁNIŁEM TO TE NA KTÓRE NIE ZNAM ODPOWIEDZI. - OZNACZA BRAK. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bobikson PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Siłownia (8mieś, SW ~6lat) [...]
[...] okrutnie. Potem poodpisuję ;-) TRENING próba podciągania wg J.Łuki wrzucę filmik jak ktoś będzie chciał ;-) wiosło sztangą 12/12/8/8/5 120kg wiosło hantlą 14/10/6 50kg wyciąg dół 14/12/10/6 + drop cały stos MC 12/12/12 60kg face pull 14/12/12/10 30kg + unoszenie w opadzie 1x szrugsy hantlami b. krótkie przerwy 30/25/20/15/10/5 33kg [...]
[...] pytań odnośnie tego zestawu: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-stacjonarny-ms-w001-komplet.html 1. Czy zamiast stosu da się ćwiczyć z typowymi ciężarami do sztangi? 2. Czy podczas ćwiczeń wyciąg może się przechylić w bok (jak jest ze stabilnością)? 3. Ile kosztowałaby przesyłka? Zmieniony przez - jonas93 w dniu 2013-02-01 20:38:14
Będę jednak chciał kupić ten wyciąg: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-stacjonarny-ms-w001-komplet.html Wygląda na solidny i jest stacjonarny. W tej cenie nie znalazłem nic lepszego (Kelton ma wszystkie montowane do ściany). Tylko że jak się okaże, że tylko na stos, to raczej odpada. Zmieniony przez - jonas93 w dniu 2013-02-01 [...]