A co przeszkadza 1.3 z kultyrtstyką naturalną powiedz mi ? To co wyciąg z rośliny jest zabroniony w naturalnej ? Aż się nóż w kieszeni otwiera jak widzę tak tępe komentarze.
aleś andrzej pomógł wyciag 003 ma wytrzymalóść wg marbo oczywiście 200kg tyle samo co duzo masywniejszy 005 i lepiej wygladjacy takze chodzi o to czy ten 003 tak naprawde nie ma np. 120 kg wytrzymałości czy nie telepie sie nie drży podczas ćwiczen zebym nie bal sie ze cos pierdzielnie. Po drugia marbo podaje w oo3 tak samo przełożenie 2:1 tak samo [...]
Mówiłem nie znam alternatywy żeby ZASTĄPIĆ drążek ale jak masz lipny a jest wyciąg (jest?) to nachwytem i tyle górny ściąganie do klaty. Ja nie narzekam na progres w rękach a plan masz podobny do mojego ;-) jak nie będą szły to sobie dodasz po prostu po 2-3 serie na tric i bic i tyle. Kreatywność ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do 50kg) Triceps: Wąsko 3x45kg(słabo ale bark mnie bolał chociaż dobrze się rozgrzałem) Wyciąg 15kg,17kg,20kg(tu zapoznaje się z maszyną więc licho) Filmik mam tylkko z wyciągu bo wrzucałem wszystkie a pozostałe 3 się zawiesiły -_- http://www.youtube.com/watch?v=Kmx0jBo49O8&feature=youtu.be Hubert oceń technikę jak możesz. Idę zrobić zdj. [...]
Witam dziś mam pytanie co możecie powiedzieć mi o tym wyciągu http://allegro.pl/wyciag-treningowy-masiv-wolnostojacy-2-uchwyty-i2810522026.html . Opłaca się go kupić jak trenuje się na nim ogólnie czy polecacie czy nie
Wolałbym już coś takiego http://allegro.pl/2012-marbo-wyciag-gorny-dolny-do-sciany-semi-pro-i2827182524.html tutaj masz prowadzenie ciężaru a w tym co podałeś to na każdej stronie musi być takie same obciążenie aby się nie przechyliło nic .
[...] warunki czyli: ławka regulowana, kilka gryfów prostych, łamanych, kilka hantli, obiążenie jakieś 130 kg, drążek na ścianie do podciągania z różnymi możliwościami chwytu i wyciąg góra i dół, modlitewnik , i do ławki urządzenie do robienia nóg :D Jak na domowe warunki myślę że całkiem znośnie :D obecnie trenuje od jakiegoś czasu na normalnej [...]
[...] idzie, łydka boli tylko przy ćwiczeniu- później już nie 2. Wyciskanie francuskie/sztanga łamana 3x12 15/15/15 * dołożyłam do 17,5 ale nie dałam rady i zdjęłam 3. Bicek-linka wyciąg 10/10/10 *aktalnie maks, więcej nie pojdzie ********************* 2/12 DNT dzień off ************************** 3/12 DT Dieta 1. Placek z owsem 2. Placek z wołowina 3. [...]
[...] Posiadam siłownie w domu, jak i również chodzę na siłownie profesjonalną. Siłownia w domu jest wyposażona w przede wszystkim w wolne ciężary, ale posiadam również wyciąg, drążek, i kilka innych sprzętów, lipy nie ma, można przetrenować każdą partię. W zależności jak dysponuje czasem, staram się raz, bądź dwa razy w tygodniu wstąpić na [...]
[...] leżąc+ uginanie sztangi ost. seria 6p x 25+gryf łamany olimp. + 6p x 32(+2,5kg) 5ss Francuz siedząc hantlą + młoty 8p x 25+8p x12/8p x 30+8p x 14/8p x 32+8p x 16 (ok) później zrobiłem jeszcze kickback + modlitewnik na maszynie i wyciąg górny i dolny, ale to trochę spontanicznie wyszło bo wszystko pozajmowane było. wrażenia: łapa rośnie :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Klata 1. Wyciskanie hantli na płasko 2. Wyciskanie hantli skos gorny 3. wyciskanie hnatli skos dolny 4.rozpietki na płasko lub skos górny Nie uwzględniam sztangi , nie moge po konsultacjach z lekarzem sportowym. Triceps 1.Francuz 2. Wyciąg - ręce w dół 3.Sznurami za głowe Plecy 1.drązek 2.martwy ciąg 3.przyciagnia drazka zza głowy 4.przyciagania [...]
@ skinheads Jeżeli szukasz porządnego wyciągu za małą cenę mogę Ci zaproponować nasze dwa wyciągi w jednym zastosowane jest prowadzenie ciężaru po profilu a w drugim na 2 prowadnicach. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/13/402 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HW1_HD3_1.jpg lub http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/17/39/415 [...]
Poniedziałek: Klatka + Triceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ---- 3 Serie od 6 do 12 razy WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ ---- 3 Serie od 6 do 12 razy ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ---- 3 Serie od 6 do 12 razy WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM [...]
Witam Zwracam sie do was z prośbą o doradzenie mi , na jaki trening wejść , przez około 3-4mc leciałem 3 dniowym splitem, efekty masowe do przodu z siła jest tak ze wrociła do poprzedniego stanu przed spadkami spowodowanymi choroba w wakacje , od września zacząłem trenować sande m treningi mam w poniedziałki i soboty , niedziela praca , wiec na [...]
[...] oparty plecami o ławkę /zero zarzucania/ 6 serii z progresją co dwa kg skończyłem na 20kg/10 +drop na 10kg/10 unoszenie hantli do brody 15kg/15 20kg/12 25kg/12 30kg/12 linka wyciągu dolnego przód barków z drążkiem prostym 15/12/10 odwrotny butterfly 20/18/15 2 serie unoszenia na boki z talerzami 10kg x20 kaptur szrugsy sztanga 80kg/15 100kg/12 [...]