wyciąg

Płeć: mezczyzna Wiek: 17 Waga: 50 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: teraz to juz miesiac Uprawiane inne sporty: pilka nozna sztuki walki i biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): osprzet to wyciag gorny dolny lawka obciazenie hantelkii sztangi lamana i prosta itd . Dieta: jest :) [...]

[...] się zgrzałem. Będę trzymał się tego treningu. PLECY -ściąganie drążka 15/12/12/12+ drop 45kg -wiosło sztangą nachwytem 12/10/10/8 90kg -wiosło sztangielką 14/12/10/8 51kg -wyciąg dolny 20/15/10/10 + drop x2 80kg -ławka rzymska 12/12/10 BRZUCH -spięcia na maszynie 25/20/20 cały stos -unoszenie w zwisie 12/12/10 za nisko drążki na siłowni sa [...]

zamierzam kupić wyciąg i tu proszę was o pomoc w wyborze, pomysł mam taki: heavy pyhton + butterfly 1. czy ten sprzęt jest warty swojej ceny tzn macie?polecacie? 2. czy różnica w komforcie ćwiczeń pomiędzy heavy python a python III jest duża,odczuwalna (wiem że to subiektywne odczucia ) 3. ewentualnie jaki inny wyciąg polecacie (nie szukam [...]

wyciąg z możliwością podłączenia elementu typu butterfly ? widziałem że był taki produkt MS-U009 ale... Zmieniony przez - mewtu w dniu 2012-09-24 19:00:55

Sorry ze offtop, ale nie chce zakaldac nowego tematu. Wyciag z Macy wydaje sie byc calkiem spoko, TomQ moglbys polecic jakies tabletki z jej wyciagiem, ale nie stricte pod erekcje tylko ogolnie zdrowego trybu zycia?

[...] sylwetki bo troche trudno mi sobie Ciebie wyobrazić? Tak postaram się zrobić jutro. Albo masujesz, albo rzeźbisz. Tak dobrze to nie ma Ale ja muszę coś z tym zrobić, no ale jak się nie da.. Dodam, że posiadam jeszcze wyciąg, modlitewnik, prasę, stojaki do sztangi właśnie do ćwiczeń nóg. Zmieniony przez - masa777 w dniu 2012-09-24 20:40:50

[...] warty swojej ceny, wprowadziliśmy w nim sporo zmian przez ostatnie lata, dzięki sugestii naszych klientów a także wzroście naszego doświadczenia w produkcji sprzętu. 2. Oba wyciągi są bardzo dobre różnią się od siebie tym iż w wersji Heavy ciężar porusza się na dwóch prowadnicach i ruch jest idealnie płynny, zaś w wersji Home ciężar porusza się [...]

[...] squat Hip thrust (nie trzeba, ale to jest jedno z moich ulubionych ćwiczeń, warto dać temu szansę) RDL Prostowanie na maszynie + uginanie Przywodziciele- ginekolog albo wyciąg dolny Łydki 1-2 ćwiczenia, wedle uznania Tu może być za lekko- można po jakimś czasie dodać wypychanie ciężaru na suwnicy i wykroki, z tym, ze nogi to 50 % ciała i [...]

Mam wyciąg keltona i po kilku latach muszę powiedzieć, że o dziwo nic się nie zepsuło pomimo przerzucanego obciążenia i częstych treningów.

[...] sztangielką w opadzie, 2.Wyciąg pionowy do klatki, 3.Wyciąg poziomy, 4. Martwe ciągi - wszystko po 4 serie - 10-15 powtórzeń. Po plecach biceps - 1.Uginanie ze sztangą prostą, 2.Uginanie ze sztankielkami - młotek, 3.Uginanie ze sztangielkami naprzemiennie 4 Liny wyciągu - wszystko po 3 serie 10-15 powt. A jak wygladają Wsze poniedziałki ? ; )

[...] stojaki z zestawu nie umożliwią mi wykonania wszystkich ćwiczeń, wtedy być może pomyślał bym o innym zestawie, bądź o wymianie stojaków. Przy okazji zawiodłem się także na wyciągu, który może działać albo jako wyciąg górny, albo jako wyciąg dolny (brak jednoczesnej możliwości założenia bloczka dolnego i blokady ud), ale wina w tym wypadku leży [...]

[...] siedząc prosto 10x 50kg 10x 60kg 10x 60kg Tutaj chciałem zrobic podciąganie ale okazało się że mam tak zmęczone juz plery że ledwo podciągne się raz xD Więc zrobiłęm wyciąg ;D I chyba jeszcze przez jakiś czas na nim poćwicze bo podciąganie idzie mi bardzo mizerne. Będe je robił w jakiś dzień bez treningu siłowego żeby poćwiczyć. [...]

Czytając wpisy użytkownika traktor71 stwierdziłem, że ograniczę FBW do 3 dni, a mianowicie poniedziałek, środa, sobota (tak również doradził mi Tomasz :)). Niestety dni treningowych nie mogłem rozłożyć sobie inaczej (klasycznie: poniedziałek, środa, piątek) gdyż powinienem mieć dzień przerwy między treningami na siłowni, a w piątek mam trening [...]

[...] większe hantle ale no nie dałem rady dziś ;/ -pompki na poręczach 14/14/12 -rozpiętki + rozpiętki na maszynie 10+10/10+10/10+10 14kg a na stosie nie wiem ile było BICEPSY -wyciąg dolny (liny) 20/15/12 nie wiem ile to było bo to dziwny wyciąg :-P bardzo dobre ćwiczenie, na stałe je wrzucam do planu! -młotki hantlami 13/13/13 15kg -uginanie ze [...]

[...] 4s BRZUCH: -wznosy nóg 4s -spięcia 4s ŚR -2 ćwiczenia na biceps po 4 serie (modlitewnik, brama, uginanie przedramion sztanga/hantle) różne -2-3ćw triceps (głównie ściąganie wyciągu, wznosy zza głowy jedną ręką lub oburącz, sznurki, francuskie) po 4s -superseria przedramię, hantelkami siedząc uginania nadgarstka razem 3ss CZW - wolne PT BARKI [...]

[...] bramie (12:10:10:8) biceps -ugnanie ramion ze sztangą (12:10:10:8) -uginanie ramion z hantelkami z obracaniem nadgarstka (12:10:10:8) -modlitewnik (12:10:10:8) ŚRODA plecy -wyciąg za plecy (12:10:8:6) -wyciąg dolny (12:10:8:6) -podciąganie hantlek w opadzie tułowia (12:10:8:6) -wiosłowanie w leżeniu (12:10:8:6) triceps -wyciskanie sztangli w [...]

[...] na kolanach) 23 kg - 15 pow. 27 kg - 13 pow. 30 kg - 10 pow. 30 kg - 9 pow. Super ćwiczenie i większe ciężary niż poprzednio. Super rozrywało triceps!! Prostowanie ramion (wyciąg) seria łączona „francuz” jednorącz) 34 kg - 10 pow. + 12 kg – 12 pow. 34 kg - 10 pow. + 12 kg – 12 pow. 34 kg - 8 pow. + 12 kg – pow. Komentarz: Trening bardzo [...]

[...] biceps -ugnanie ramion ze sztangą (12:10:10:8) -uginanie ramion z hantelkami z obracaniem nadgarstka (12:10:10:8) -modlitewnik (12:10:10:8) ŚRODA plecy -wyciąg za plecy (12:10:8:6) -wyciąg dolny (12:10:8:6) -podciąganie hantlek w opadzie tułowia (12:10:8:6) -wiosłowanie w leżeniu (12:10:8:6) triceps -wyciskanie [...]

[...] Szrugs na smithcie: 3s x 8p 6. Bic modlitewnik gryf łamany: - 12 x 18kg - 12 x 20,5kg - 11 x 20,5kg 7. Bic hantlem młotkowo stojąc: 3s x 12p x 8kg 8. Przedramię: 12 serii - wyciąg i sandow W MC dołożyłem 5kg. Poszło bez problemu, jest zapas. Najgorsza rzecz to ból nóg, gdy szoruje po nich sztanga. Będę miał siniaki. Drążek zaskoczył totalnie. [...]

[...] 6 / 5 / 4 / 3 / 2 / 1 Wyciskanie wąsko 10x sztanga 10x 30kg 8x 40kg 8x 42,5kg 6x 42,5kg Francuz stojąc 10x sztanga 10x 15kg 10x 20kg 8x 20kg 10x 15kg Prostowanie ramion wyciąg górny sznóg 12x 20kg 12x 27,5kg 12x 27,5kg 12x 30kg Interwały na biezni 15 min 6km/12km /h AAAA davidooo zrobiłem te przedramiona tak jak mówiłeś :D Konkretna pompa, [...]