wyciąg

[...] 19 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : obciazenie 190 kg hantle,gryf porsty i łamany stojaki ławka ze skosem, wyciąg, maszyna do wyciskania na barki Dieta : staram się Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: własnej roboty Ciężary w [...]

[...] się podoba. ;) 2. Martwy ciąg rampa 8 30x8/40x8/50x8/60x8/70x8 Ostatnia seria ciężko , ale to i tak najwięcej ile kiedykolwiek brałem. :P 3. Podciąganie na drążku rampa 8 / wyciąg górny do karku rampa 8 podciągnąłem się 3/2/1 razy 20x8/25x8/30x8/35x8/40x8 na wyciągu - luzik. 4. Wiosłowanie sztangi rampa 8 10x8/15x8/20x8/25x8/30x8/40x8 ostatnia [...]

to ile za ten wyciąg bo ciężka gadka z tobą

WTOREK, 3.05.11, godz. 14:00, czas trwania 45min siad 180/5,5,5 ŚRODA, 4.05.11, godz. 18:15, czas trwania 1h15min lawka 140/6,6,6 waski 120/3 ; 100/8 triceps wyciag x/8,8,8,8 bajspes 6s po 8powt. PONIEDZIAŁEK, 9.05.11, godz. 17:30, czas trwania 1h30min siad 187,5/5,5,5 prostowanie nog x/10,10,10,10,10 suwnica 165/8,8,8,8 troche zmienilem treningi [...]

grzesiek mozesz oczywiscie ale polecam troche bardziej zaawansowanym osobom szczerze przyznam ... jest to dobry soblement zwiekszajacy synteze bialkowa ale tak jak mowie lepiej stosowac jak dieta i wszystko jest mega dopiete.. czesc PRA zaczynalbym od podciagania, wioslowanie sztanga, wioslowanie hantla, dociaganie polsztangi wasko (ciezar na [...]

Na wyciąg mam kupca za 100+kw więc twoja oferta odpada. Co do ławki to położyłem się i wrzuciłem 150 na sztange włacznie z nią i git. Co do gryfów to położyłem dwa gryfy, każdy po 130kg . Położone na wysokości barków, klatki. Wiecie Edit. Moge więcej, ale nie wiem czy 300kg da rade, ale powinno Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2011-05-11 17:29:53

wyciąg, ławka = razem

dam ci 110 za wyciąg razem z wysyłką

Aaa uginanie w leżeniu masz na dwugłowe. Możesz robić odwodzenie nogi na wyciągu. Wiem, że są takie maszyny do dwugłowych w siadzie, jeśli taką masz, to też może być. Allahy robisz na wyciągu. Na każdej siłowni jest wyciąg pojedynczy, lub brama Nie spinaj się tak z tym jedzeniem. Wybieraj po prostu zdrowe produkty, masz mieć świadomość tego co [...]

ŚRODA, 11.05.11, godz. 17:30, czas trwania 1h30min lawka 145/5,5,5 waski 110/8,5+ tric wyciag x/8,8,8 bajseps 3serie modlitewnik + 3 serie mlotki ... po 8 powt ok

jezeli to bedzie taki o jakim ja ci napisalem nie zajmie nic miejsca praktycznie .. jeden bloczek na suficie jeden na podlodze montujesz i masz gorny jak i dolny wyciag

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Meter PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:17 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:nie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27cm OBWÓD BICEPSU: 32cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 54cm OBWÓD BIODER: 90cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 81cm OBWÓD [...]

biceps nie urósł ale muszę przyznać że się ' uformował '..plecy ćwiczę , robie wyciąg i podciąganie sztangielek opierając sie ręką o ławke , myśle że na martwy ciąg za wcześnie . nóg nigdy nie ćwiczyłem i czy ćwiczenie ich ma znaczenie ? dodam że biceps ćwiczę po barkach , jeżeli trzeba podam cały plan , zdjęcia ...

[...] 30x8/40x8/50x8/60x8/70x8 Czułem się na siłach , zrobiłbym chyba z 80kg ale trochę dziś czuję ból lędzwi , więc nie chciałem ryzykować kontuzji przed turniejem plażówki . 3. wyciąg górny do karku rampa 8 20x8/25x8/30x8/35x8/40x8 4. Wiosłowanie sztangi rampa 8 5x8/10x8/15x8/20x8/25x8/30x8 5. uginanie nóg leżąc 3 x 10 30/35/40kg 6. uginanie ze [...]

[...] 3. Suwnica III. Zestaw A i B na Klatka, Triceps, brzuch Zestaw A (asysta) 1. Wyciskanie na ławeczce skośnej (45 stp.) 2. Pompki na poręczach 3. Prostowanie ramion na wyciągu górnym lub rozpiętki Zestaw B (główny) 1. Wyciskanie leżąc 2. Dociskanie z belki 3. Wyciskanie francuskie sztangą łamaną lub prostą IV. Zestaw A i B na Plecy Zestaw A [...]

efedryne czy wyciąg z ephedry? Jeszcze niedawno też to myliłem, ale ponoć jedno do drugiego się nie umywa...

dzien ... 34 bodajze dzien estrogenowy 1 kurkuma, zielona herbata, mniszek, wyciag z wina, tran, siemie lniane, cynamon, zma, bakterie piwne, wapno pokrzywa warzywa: brokuly, swiezy ogorek, rukola trening 1km bieg silowa wytrzymalosc 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki po 8kg) 9 swing sztangielka 12kg 8 burpees`ow [...]

tate możesz zamienić na wyciąg górny na dobitke

[...] 3x12,10,8 Przysiad 4x12,10,10,8 Uginanie podudzi leżąc 4x12,10,10,8 Wstępowanie 4x12,10,10,8 Wspiecia na palce w siadzie 4x12,10,10,8 Piątek PLECY+BICEPS Przyciąganie linki wyciągu w siadzie plaskim 4x12,10,10,8 Ściąganie drązka wyciag w siadzie szerokim uchwytem 4x12,10,10,8 Wiosłowanie 4x12,10,10,8 Unoszenie tułowia z opadu 3x12,10,10,8 [...]

[...] ten. Efekty po ostatnim jak na początkującego to lekki zarys brzucha, klatki, biceps i ticeps większy ( obecnie 32 cm), no i siły trochę. Na klatkę to 40 kg, modlitewnik 10 kg hantla na rękę, rozpiętki 14 kg, wyciąg triceps 25, sztanga bic max 25, podciąganie hantli w opadzie 16 kg, wyciskanie hantli siedząc po 8 kg. Dzięki za szybką odpowiedź