wyciąg

właśnie na drążku jestem w stanie zrobić 3 podciągnięcia, czyli jak ściąganie drążka to lepiej siedząc? bo mam kupiony taki wyciąg i nie wiem na jakiej wysokości go zamontować?: http://allegro.pl/2011-marbo-wyciag-gorny-do-sciany-drazek-i2204898344.html

dział firmy tutaj nie wklejaj materiałów z allegro ! drazek podkladasz pod nogi laweczke i sobie pomagasz nogami , wyciag nigdy nie przelozy sie na sile w podciaganiu . na maszynach i automatach siły nie wyrobisz .

tzn? bo już nie łapie jeśli chodzi o siedzisko to mam na swojej siłce od innego wyciągu... To kto może ćwiczyć na wyciągach bo powoli zaczynam myśleć że wyciąg jest zupełnie niepotrzebny na siłce?

hehe to zaraz ekspert napisze że wyciąg nie pomaga tylko przeszkadza w budowaniu pleców??? To po co są produkowane wyciągi?... no home

Tomasz dobrze gada , nie ma porownania miedzy wyciagniem a podciaganiem , nawet jak sie podciagasz 3 razy na serie . Wyciag to mozna uzywac przy rehabilitacji xD

Czyli chodzi tylko o to ze beda mniej wytrzymalsze a tak to ogolnie sa w porzadku? Chce zaczac cwiczyc powiedzmy "powaznie" u kolegi tylko ze on tam ma lawke sama sztange i obciazenie i wyciag do podstawowego kompletu brakuje nam tylko hantli. To takie były by lepsze tak? -HANTLE Zmieniony przez - pudziant w dniu 2012-03-25 16:26:03

[...] 4x10, ostatnia seria x10, szybkie zmniejszenie ciężaru i do bólu, znów szybkie zmniejszenie ciężaru i do bólu - Hantle wyciskanie stojąc 4x - Ćwiczenie na wyciągu 4x10 (mniejszy ciężar, powolne i dokładne ruchy na rozluźnienie) Środa: Plecy, Triceps # Plecy -wyciąg za głową 4x10 stopniowe zwiększanie ciężaru -wyciąg przed [...]

wyciag nigdy nie przelozy sie na sile w podciaganiu . na maszynach i automatach siły nie wyrobisz . zgodnie z tym, co mowisz, nalezaloby uznac stwierdzenie z Atlasu cwiczen "Jest to ćwiczenie alternatywne dla podciągania na drążku w szerokim uchwycie, nachwytem. Szczególnie pomocne dla tych, którzy nie są w stanie wykonać ani jednego(lub są w [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:yaibabben PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5lat z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:91 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

hmm to teraz z tą sola jestem juz zakrecony,ale cos w tym jest bo przecież nawet izotoniki maja sol wczoraj trennig Plecy 1.wyciąg do karku 4s 2.wyciag do klatki 3s 3. wyciag do brzucha 3s 4.wyciąg podchwytem 2s Biceps 1.uginianie ze sztanga 4s 2.ramie na udzie 4s Brzuch-wznosy prostych nog na poreczach 3 s do oporu wszystko w 10-12p,ruchy szybkie [...]

na siłkę styknie ławeczka, stojaki, ciężary, hantle, gryfy i wyciąg górny i dolny, poręcze ;-) taka podstawa

Co Ty mówisz, ja męczę się z 20kg na nogach przy tych pompkach %-). Okey a wyciąg może być?. spróbuje jutro wyciskanie wąskie i zobaczymy. Co do ćw na biceps - to jest z supinacja / młotkowo / czy normalnie po prostej?

[...] w górę: 3s/12-10-8 - Rozpiętki hantlami/brama/ewentualnie maszyna: 4s/12-10-8-6 - Wyciskanie hantlami na ławce poziomej 3s/ 12-10-8 Plecy: - Ściąganie drążka do karku na wyciągu, szeroki uchwy 3s/15-12-10 - Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie: 3s/12-10-8 - Wiosłowanie sztangą w opadzie: 2s/12-12 - Unoszenie tułowia z opadu: [...]

Tak oczywiście wyciąg ma możliwość zamontowania elementu butterfly HZ9.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:20 WZROST:171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:18miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:40,5 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:86,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

[...] oszczędzisz na transporcie 26 zł - Uchwyt na worek bokserski HD19; oszczędzisz na transporcie 26 zł - Belka stabilizująca HZ13; oszczędzisz na transporcie 20 zł - Komplet drążków do wyciągów i atlasów; oszczędzisz na transporcie 26 zł https://www.facebook.com/Kelton.sprzet.kulturystyczny Zmieniony przez - Kelton_SS w dniu 2012-03-26 09:46:27

"Traktor - Słuchaj czym mógłbym zastąpić drążek? ściąganie do klatki (wyciąg) czy może przenoszenie sztangi za głowę. Co będzie dla mnie lepsze? Być może polecisz mi coś jeszcze innego." PODCIAGANIE NA DRAZKU! "Czy to, że wychodzę styrany po treningu i spocony świadczy o tym, że trening (sesja) przebiega zgodnie z planem czy raczej nie ma to nic [...]

[...] Hantli nad Głową  12x21kg/strona  12x21kg/strona  12x21kg/strona  •Wznosy hantli w bok na ławce siedząc 12x10kg/strona  12x10kg/strona  12x10kg/strona  •Face Pull wyciąg górny linki : 12x12sztabek  12x12sztabek  12x13sztabek  •Unoszenie ramion przodem na wyciągu dolnym stojąc:  12x12sztabek 12x12sztabek 10x12sztabek Triceps:  •Pompki [...]

Siema. Od 2 tygodni ćwiczę treningiem push & pull i w sumie jest dobry, tylko słabo mi pompuje plecy i biceps. Mógłby ktoś doradzić? Nie jestem świerzakiem na siłowni więc myślę, że to nie kwestia techniki. W plecach nie za bardzo pasuje mi sciaganie drazka, a niestety nie mam drążka do podciągania. A co sądzicie o "21" na biceps?? Dobry jest? [...]

Witam! Od dwóch lat trenuje sporty walki. Boks i MMA. Niestety dwa tygodnie temu moja dobra passa się zakończyła, gdyż skręciłem staw skokowy i złamałem kostke boczną goleni prawej. Sprawa wygląda tak iż mam noge w gipsie i będe miał ją przez najblizszy miesiąc. Po 3 miesiącach odpoczynku mam zamiar wrócic do cięzkich treningów sportów walki ale [...]