[...] szczesliwsze? również myślę, że nie wrong ja mam podobny typ sylwetki do Twojej recenzja z treningu: 1.ściąganie dr. wyc. górnego 4x15 20kg 2.wiosłowanie sztangą 4x15 32kg 3.wyciąg dolny ściąg. drążka do talii 3x15 25kg 4.prostowanie grzbietu z drążkiem 3x15-20, 5kg 1.uginanie ramion przy wyciągu 4x15 15/12kg 2.młotki 4x15 5kg 3.uginanie ramion [...]
[...] słowni : 1.5 rok Uprawiane inne sporty : ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki drazek ławka skos - + półsztanga wyciąg ten na triceps, porecze Dieta : +białko jako uzupełnienie Przeciwskaznania medyczne : --- Zażywane suplementy : monochydrant OLIMPA + białko ACTIVLAB Nie napisał [...]
[...] 1 dzień dopiero od 3 miesięcy przerzuciłem się na poszczególne partie. pozdro. Plan którym ćwiczyłem gdy trenowałem SW trening A Mc X 2 8,6 wykroki x3 10,10,10 podciąganie /wyciąg do klatki x3 dipsy w pochyleniu z obciazeniem x2 10,8 wycisk ściskający x2 10/10 wycisk na barki sztangi x 3 8,6 uginanie hantli młotki x3 10,8,6 wycisk francuski x3 [...]
Fajna siłownia. Zazdroszczę Ci szczególnie tego wyciągu ja mam wyciąg wkładany do ławki a taki do ściany jest stabilniejszy i lepszy. Dam soga jak wejdzie.
[...] martwy ciąg 3x10-12 - wyciskanie na ławeczce poziomej 3x10-12 - wiosłowanie sztangą w opadzie 3x10-12 - wyciskanie w staniu 3x10-12 - podciąganie na drążku 3 x max lub wyciąg 3x10-12 - brzuch lub łydki 2x15-20 Uwaga do rozgrzewki: 12 x 30kg (czysto technicznie, spokojnie, rozgrzewka) - 12 x 40kg (j.w., rozgrzewka) - 12 x 45kg (ciężkawo, [...]
spaiter dobrze radzi, ale jesli chcesz split to ja bym zrobil tak: rozpietki 3 serie bo i tak juz duzo robisz serii na klatke, z jednogo cwiczenia na lydke bym zrezygnowal i dal cos jeszcze na dwoglowy, na trica bym zaczol od pompek na poreczach(zamiast pompek odwtornych) i dozucilbym cos na wyciagu, a na plecy brakuje mi normalnego martwego, albo [...]
wszystko co wymieniłaes że nie ma jest na stronie http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html uchwyty sa, i dół widoczny, podpory na nogi nie ma
Jeśli fundusze pozwalają to sprawdź jeszcze MS-W003: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-do-sciany-na-2-prowadnicach-w003.html Kupując na naszej firmowej stronie możesz otrzymać rabat 4%: http://www.sfd.pl/MARBO__Rabat_4%25_Dla_Ka%C5%BCdego_Forumowicza-t573417.html Uchwytów masz do wyboru całe mnóstwo: [...]
Bench wszystko zalezy jakiem masz ćwiczenia na triceps w planie i czy to jest plan całościowy czy dzielny, musisz odpowiednio dobierać ćwiczenia na triceps jeśli masz wyciąg możesz spróbować podchwytu ale to zmienia atak na poszczególne głowy tricepsa
[...] odbiorę Cię z dworca, Klub mieści się w hmmm starym magazynie tudzież jakieś hurtowni, jedno duże pomieszczenie z 5 metrów szerokości na 10 długość, dwie ławeczki do wyciskania, górny wyciąg, modlitewnik, obciążenie, stół do siłowania, można się z chłopakami dogadać i ćwiczyć u nich lub przyjeżdżać na same sparingi jak tak będę robił, i wszystko
Ja szczerze powiedziawszy z Marbo mam całą siłownie. Ławeczka, stojaki, wyciąg itp. ze starej linii Home i muszę przyznać że nie narzekam chociaż w tej chwili jak bym miał kupować zastanowił bym się nad linią semi pro. Z semi pro mam maszynę na łydki i na grzbiet (jeśli ktoś zainteresowany to w podpisie mam link do recenzji) w czarnym kolorze.
[...] na siłowni : 2 lata z licznymi przerwami, ciągły - 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak (okazjonalnie sporty wytrzymałościowe) Dostęp do sprzętu: domowa siłownia: wyciąg dolny/górny; klatka do przysiadów, drążek przy ścianie szeroki, ławka prosta/skos górny, modlitewnik, sztanga prosta, łamana, hantle, 70kg. obciążenia Dieta : bez [...]