wyciąg

[...] Po pierwsze - wywalił "codziennie". I dał core, split na brzuch. No właśnie co z tą klatą? Bo to co wstawiłeś to raczej nie ruszy jej. Czemu w plecach masz wyciąg na pierwszym a martwy ciąg na ostatnim? Dla mnie to bez sensu lekko. W nogach te bieżnie i skakanki... po co? To zwykłe aero. Ja bym wypierniczył cały plan. FBW 2-3 x [...]

to niedobrze, bo suwnicy tez niet. W posiadaniu sztanga, hantle oraz wyciąg.

[...] krótka,nakład) T2: 10x17,5kg / 10x22,5kg / 6x32,5kg T3: 10x17,5kg / 10x22,5kg / 10x32,5kg W tym tygodniu już bez najmniejszych problemów poszło. 3 Prostowanie ramion/wyciąg T1: 15x25kg / 12x30kg T2: 15x30kg / 9x35kg T3: 15x35kg / 11x35kg Druga seria jak widać, ale i tak lepiej niż w zeszłym tygodniu. 4 Uginanie ze sztagą, podchwytem T1: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: woise PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] Dzisiejszy trening: 1. WL wąsko - 60x6, 80x5, 100x4, 120x3, 140x2, 160x2, 170x2 + 160x2 + 140x2 + 120x2 + 100x4 + 60x6 2. Skos głowa do góry wężej - 60x10, 80x10, 100x6 3. wyciąg V na trip 4x15-12-12-10 4. sztanga nachwyt + podchwyt 4x8+8 5. brzuch, przedramię, łydka Wrażenia 11/10 1. coś mnie natknęło i se pomyślałem, że sprawdzę jak idzie w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kosa3000 PŁEĆ:men. WIEK:25 WZROST:178 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 Lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER:85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

1. Bierz z ujemnym najwyżej element do blokowania ud dokupisz sobie 2. wyciąg się przydaje ale na początku dasz rade i bez niego Zestaw dla ciebie http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/10/112

TRENING 1. MC SUMO RAMPA 8 50x8 / 60x8 / 75x8 / 90x8 / 105x8 / 120x8 62,5x8 / 77,5x8 / 92,5x8 / 107,5x8 / 122,5x8 65x8 / 75x8 / 95x8 / 110x8 / 125x8 2. WOSŁOWANIE PODCHWYTEM RAMPA 8 30x8 / 40x8 / 50x8 / 60x8 / 70x8 / 80x8 42,5x8 / 52,5x8 / 62,5x8 / 72,5x8 / 82,5x8 45x8 / 55x8 / 65x8 / 75x8 / 85x8 3. HIGH PULL z kolan RAMPA 8 20x8 / 30x8 / 40x8 [...]

Masyzbę do prostowania i uginania nóg taka na wyciąg

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:- PŁEĆ:M WIEK:24 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:105 OBWÓD BARKÓW:- [...]

Moge Ci zaproponować taką ławke w stanie bdb za 300zł sprzedaje, a nowa jak widzisz kosztuje 600zł. Ławka bardzo solidna nie ma tylko w porównaniu do tej Twojej wyciągu ale sam miałem do niej dokupiony wyciąg z Keltona i pasował idealnie. http://allegro.pl/profesjonalna-lawka-kulturystyczna-thorn-lb7810-i1584862408.html Jak coś to podbijaj [...]

Ja tez mam wyciąg montowany do sufitu, nie z marbo, ale to nie ma znaczenia. Jak najbardziej polecam. Bierz śmiało

[...] sztangi, skos górny 3x8 tutaj nie pamiętam ile było ale chyba 23kg 3. Rozpiętki na ławce poziomej 3x8 15kg Biceps + triceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc + wyciąg 3x12 10 8 bic:34kg tric:35kg 2. Uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka + wyciskanie sztangi wąsko 3x8 bic:15kg tric:55kg Pompa w bicu nie do opisania [...]

[...] w tygodniu,gdy stanę prosto przed lustrem to mojej klatki praktycznie nie widać,lecz gdy bokiem to jest trochę lepiej.Mógłby pan powiedzieć jak robić klatkę piersiową tj.ile serii,jakie ćwiczenia z czym łączyć,ile powtórzeń itp. by coś ruszyć? Mam do dyspozycji : ławkę prostą,skos góra,poręczę,stojaki,wyciąg górny,dolny.Nie mam skosu dolnego.

[...] 10 to 12 Przerwa między seriami: 60 seconds Day 4: Shotgun A) Wyciskanie na lawce plaskiej Serie: 6 Powtorzenia: 8 to 6 Przerwa: 120 seconds B) Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim Serie: 6 Powtorzenia: 8 to 6 Przerwa: 120 seconds C) Przysiady Serie: 6 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwa: 120 seconds Day 5: Troubleshooting A) [...]

[...] płasko rampa 8 Krzyżowanie linek 3x12 Czy wyciskanie płasko mogę zastąpić skosem głową w górę? Triceps Pompki na poręczach 4x8 Wyciskanie francuskie 4x10 Linka wyciąg 2x12 Czwartek Nogi Przysiad rampa 6 Wykroki 3x10 Prostowanie 3x12 Żuraw 4x10 Uginanie 3x12 Łydki wspięcia stojąc 4x max Łydki [...]

Witam, Myślę nad jakąś modyfikacją planu… możliwe, że wywale wyciąg i dam samo wiosło sztangą. Zobaczę jeszcze. Z racji, że pokończyły się świnta I długie łikendy, liczę na mniejsze przerwy od regularnego treningu Jakoś się zdarzyło, że wpadła raz po trenie wołowina Testuję olimpowy izolat. Mam porównanie tylko do trecowych. olimp [...]

[...] takiej wielkiej drewnianej belki co na nie opiera się konstrukcja dachu i ona jest niestety tak poprowadzona ,że jest pod kątem (jakby tak w długości ) ,a jest za wąska ,żeby dać wyciąg w poprzek. jeszcze dziś z tatą pogadam ,bo on się zna trochę na tym ,czy gdzieś indziej dam rade zamontować ,bo ten do ściany to trochę mało miejsca mam do niego

[...] ławka skośna dodatnia 3 4 rozpiętki ławka skośna dodatnia 3 4 unoszenie krzywki nad klatkę Barki wyciskanie hantli nad głowe 3 4 wznosy w bok 3 4 unoszenie drążka wyciągu dolnego do brody 2,5 2,5 brzuch rowerek 30 min tętno ok 132 Plecy, biceps, brzuch 08.05 1.ściąganie drążka do klatki 15 20 przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha [...]

[...] przy określonej grupie, jak to rozpisaleś- lecz proponuję jednak przy jednym ćwsiczeniu narazie pozostać, tym głownym,. pklecy od biedy mogłyby tak być, jeslibyś przeniósł wyciąg- bo chyba o to chodzi w owym ściągamniu na prostych- tam gdzie trening jest skierowany na najszerszy, np. zaraz po wiosłowaniu jednakże chyba lepsze byłoby abys dał mc [...]