wyciąg

Fajna silownia podoba mi sie wyciag wpadnij do mnie

kokoWKS - wyslales 6 przykladow, wiec pozwole soebie sie do niech ustosunkowac. NIe wiem co widzisz takiego specyficznego w medi-stimie. Preparat zawiera w skladzie wyciag z bardzo obiecujacej roslinki, ktora wg wielu relacji w tym rowniez relacji forumowych bije na glowe pod wzgledem skutecznosci (w przypadku niektorych dolegliowosci aparatu [...]

o to moj plan na mase Poniedziałek: Klatka,Triceps KLATKA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x. 12,10,8,6 2.Wyciskanie sztangi na laweczce pozimej waskim uhwytem 4x 12,10,8,6 3.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x. 12,10,8,6 Wyciskanie sztangi na laweczce skosnej waskim uhwytem 4x 12,10,8,6 4. Rozpiętki 4x. 12,10,8 5.Przenoszenie [...]

wiecej o 2 cwiczenia na czworoglowe cos na tylne aktony naramiennych jedno z cwiczen z uzyciem wyciagu gornego zmienilbym na wyciąg dolny /wioslowanie sztanga lub hantlą. tak to oki a no i przy cwiczeniach typowo izolowanych jak wznosy bokiem na barki, jakies izolowane na miesnie piersiowe - staraj sie nie robic mniej niz te 5-6 ruchow. cięzary [...]

Dzis wszystko szlo wg planu :) juz si eni emoge doczekac 10 bo tu zacznie sie zabawa :) A6w nie chce mi sie zaczynac jak anrazie ale od przyszlgo tygodnia juz napewno ;p na mono chce wejsc albo na nastepnym treningu albo na maxach "15" zeby 2 tydzien "10" juz jakos bylo na w miare rozkreconej krecie. A oto rozpiska z [...]

a teraz ?? pon klata +bic+tric + bary sztangielki plaska 3s 12-10-8 rozpietki plaska 3s 10-10-10 sztangielki skos gora 3s 12-10-8 rozpiety w siadzie na maszynie 3s 10-10-10 wycisk stojac 4s 10-8-8-8 wznosy bokiem 3s 10-10-10 podciaganie wzdluz tlowia 3s 10-10-10 uginanie ramion stojac 3s 10-10-10 modlitewnik 3s 10-10-10 francuskie lezac 3s [...]

Ja mam ten wyciąg nie jest zły, ale koleś który go pordukował spawać nie umial napewno wszędzie jakieś spawy w uchwycie niezaspawane i jest dziurka

to tak dla porównania ci powiem że dla mnie (88kg, 186cm, 19 lat) to jakieś 40% zapotrzebowania z całego dnia Wyciąg wnioski... 4 białka jaj ~20g czystego białka MAŁO! W każdym posiłku min 40g białka, po treningu też mało tego kurczaka, biorąc pod uwage to że nie stosujesz odzywek białkowych. Pozatym HIIT traktuj jako trening i odpowiedni posiłek [...]

wyciąg ten do ściany te do ławki się nie nadają... jeśli chodzi o ławkę to rozstaw stojaków 60 cm to trochę mało chyba że ktoś lubi chwytać sztangę po zewnętrznej stronie... i nie wiadomo czy ta ławka będzie stabilna...

Bierz w ciemno Moge powiedziec ci tylko tyle ze sam mam lawke i wyciag do sciany z MARBO-SPORT i sprawdza sie znakomicie.

ja polecam ci wyciag MARBO-SPORT. Sam mam taki i jestem zaje.... zadowolony.

maxy dla 15stek: 1. przysiady 15x50kg 2. wyciąg górny 15x5sztabka ;) 3. wyciskanie hantlami na lekkim skosie 15x12.5kg 4. wiosłowanie półsztangą jednorącz 15x10kg na olimpijskiej 5. dipsy (cluster serie) max - 6 powt. 6. MC 15x40kg 7. przenoszenie hantli 15x10kg 8. wyciskanie żołnierskie 15x20kg 9. podciąganie hantli 15x10kg jutro mierzę maxy dla [...]

tak jak bic44 kazdy tokaz inaczej ci policzy, ja jak robilem wyciag to chodzilem do siebie na praktyki i gosc mi robil to co chialem i nawet nie duzo policzyl wiec popytaj sie ile by chcieli za to a jak sie nie oplaca to kup sobie w sklepie. pzdr.

[...] skos 4x 10-8 3. Rozpiętki na płaskiej 2x 10 Triceps 1. Wyciskanie franc.sztangielek w leżeniu 4x 10-8 2. Wyciskanie sztangi wąski chwyt 3x 10-8 3. Sciąganie linki górny wyciąg 2x 10 Dzień II plecy + biceps 1. Podciąganie na drążku szeroko 5x 8-6 2. Podciąganie na drążku podchwyt 4x 8-6 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tuł. 4x 10-6 biceps [...]

Uuu komarro11 chyba pewnie znów coś odmałpuje Tym razem wyciąg. Jakby coś to wyślesz mi zdjęcia.

niestety nie mam zadnego wyciagu mam drazek do podciagania. hmm chyba ze byc cos pokapinowac z tym drazkiem i by jakos byl ten wyciag gorny

To wtedy lepiej ułożyć plan na plecy bez drązka - dac wolne cięzary itp. Wyciąg to na prawdę od biedy.

Hmm...No tak,wiadomo, że robię jeszcze inne ćwiczenia, ale gdzieś czytałam, że wyciąg w jakiś sposób przygotowuje do podciągania, w końcu ruch jest podobny. Czy mylę się? Zaznaczam, że jestem kobietą i do podciągnięcia się jeszcze dużo mi brakuje...

wszystko przez allegro paczki podochodzily mi na nastepny dzien od zamowienia zostal mi tylko wyciag za calosc zaplace prawie 2500zł Zmieniony przez - Tomekk16 w dniu 2008-04-04 22:57:35

maxy dla 10tek: 1. przysiady 10x60kg 2. wyciąg górny 5x6+5x5sztabka 3. wyciskanie hantlami na lekkim skosie 10x17.5kg 4. wiosłowanie półsztangą jednorącz 10x15kg na olimpijskiej 5. dipsy (cluster serie) 8powt, 6powt 6. MC 10x45kg 7. przenoszenie hantli 10x12.5kg 8. wyciskanie żołnierskie 15x25kg 9. podciąganie hantli 15x12.5kg lipa z [...]