panie Agares ta wojna ma jeszcze trwać ! całkiem nieźle idzie wyciskanie z Moskali zasobów ludzkich i wojskowych , a i ten deklarowany hura optymizm i poparcie dla wodza też zaczyna powoli dołować a że Ukraina za to krwią płaci ... no ktoś musi , a jak nas historia nauczyła na pewno nie będą to ani USA ani Anglicy , oni od tego zawsze mieli nas , [...]
[...] już tak długo trzeżwy i teraz w wadze 84/85 kg ze 115 apetyt rośnie ... ! wiec postanowiłem przeznaczyć ten rok na przygotowanie sie do zawodów BJJ w wadze 82 kg , albo wyciskanie wielokrotne ... jeśli treningi BJJ zbytnio kolidowałyby czasowo z pracą wszedłem w tryb nie do zatrzymania ... żeby tylko zdrowie dopisywało a na zawodach BJJ to [...]
[...] płonie" to jest nadzieja że spam rozpali ! się na nowo ogólnie trzymam wagę poniżej 90 kg i dalej podtrzymuję mrzonki o zawodach bjj ... (no w ostateczności jakieś wyciskanie sztangi wielokrotne jak będzie z czasem krucho , no mam kawałek swojej siłowni więc jakoś będzie ...) wszystkim życzę Wspaniałych Świąt !!! ... no przeca u nas co [...]
Dremorze - czy przykurcze kapturów mają wpływ na wyciskanie leżąc? oraz czy na kaczora donalda pomoże wypychanie sztangi miednicą? https://www.youtube.com/watch?v=UV2FngGGZvw przy czymś takim boli mnie mega kolano , masz jakieś porady? https://www.youtube.com/watch?v=WOJ2lR66ELQ Zmieniony przez - pilek w dniu 2017-01-22 21:31:16
[...] z kontrolowanym opuszczaniem niż 15 szybkich ruchów. Dla mnie to wybawienie i w tym momencie sama siłka brzmi jak jakiś żart. Choć dalej używam ćwiczeń typowo z siłki - a to wyciskanie, a to biceps itp. Ale generalnie polecam szerszy obrazek czyli sprawność ponad wszystko. Jak będziesz sprawny, to z automatu masz większe predyspozycje do bycia [...]
[...] i leci wszystko : wszystko co z kettlem/talerzem, ale też i własny ciężar ciała typu pompki, scyzoryki, przysiad+wyskok itp no ale.... No właśnie tutaj taka JJ, choćby to wyciskanie na wiele powtórzeń robi chyba z 50 kg na tym filmiku, tyle że z niepełnym zakresem ruchu co na babeczkę ważącą 60 kg jest całkiem niezłym wynikiem. Ogólnie to [...]
Roller jest bardzo spoko jak masz jakieś ograniczenia w mobilności. Tylko jedna uwaga - jak robisz np, wyciskanie na barki i wiesz, że tu ci brakuje ruchomości, albo front squat i masz problem z front rackiem (ta pozycja rąk, która powinna być przy przysiadzie przednim) czy overhead squat albo cokolwiek innego to przed treningiem lecisz na [...]
[...] - powiększona kifoza = upośledzone możliwości mobilności obręczy barkowej, i znowu bez niej większość rzeczy gimnastycznych odpada - stanie na rękach, mostki, ale też zwykłe wyciskanie itp Zmierzam do tego że mogę narzekać całe życie jaki to ma chvjowy kręgosłup i jak na dobitkę został fatalnie leczony w mojej młodości, ale mogę po prostu nad nim [...]
mój trening wygląda tak, że we wtorek robię ciężko WL, przysiad pauza, dwugłowy na maszynie przyciąganie i podciąganie. Natomiast w sobotę Ciężko przysiad, pauza wyciskanie, martwy na prostych, wiosło. Jeżeli bazujesz na dużych ciężarach w granicy 95%CM to szybciej się go nie da robić.
Wyciskanie leżać to na pewno świetne ćwiczenie. Faktycznie warto mieć podejście żeby progresować do momentu w którym to progresowanie nie kosztuje tak wiele. To jest moja filozofia treningowa ostatnich lat - szukać w czym jesteś zielonym i się poprawiać. Raz dlatego że jesteś tak mocny jak najsłabszy punkt, a dwa dlatego, że proporcja [...]
Odechciało mi się dźwigać typowo trójbojowo przez te kontuzje więc sobie wrzucę coś takiego raz w tyg Front 2 ciężkie WL 2 ciężkie Zarzut Podrzut Push Pres / wiosło - to jakby w super serii Wyciskanie półsztango / coś na bic Poręcze / i tu nie wiem co wrzucić Progresja liniowa W marcu Grand Prix Polski i jakoś blisko [...]
Tak jak już o ciele mówimy to ciekawe czy inżynieria genetyczna pomoże nam w jakiś znaczący sposób ulepszyć zdolności fizyczne człowieka i o ile. Myślę, że o wiele się nie polepszy, bo jednak pewne rzeczy ograniczają. Takie wyciskanie - obecny rekord bez koszulki (RAW) wynosi 324 kg. Ciekawe ile będzie można kiedyś wykręcić
[...] osoba tyje tym więcej białka powinna jeść moim zdaniem. Na pewno nie trzeba 2 gr na kg jak się chce przybrać. Jak chcesz się wyciąć wrzucasz dużo białka mało węgli i się wytniesz. Tak, ten koleś na koksie teraz ale do 110kg dojechał naturalnie będąc hardgainerem Zabstyl rób pompki na poręczach a najlepiej wyciskanie na ławce skośnej głową w dół
[...] pompki, kółka, przysiady, back extension, skin the cat, żurawie - każde z tych ćwiczeń w przeróżnych wariantach. I tak - czasami wleci coś siłówkowego np. uginania łap, wyciskanie hantli itp. Pytanie czy np dodawanie cięzaru do podciągania to kalistenika czy już nie:D Jakbym miał tak oszacować to bym powiedział że 85% kalisteniki. 15% [...]
[...] to głupota była, odbijanie sztangi od klaty , nie jest to imo warte kontuzji późniejszych takiego zachowania , dziś może bym wziął te 120 ale szkoda zdrowia , jak robię serię to sobie 80 kg zakładam i nic wiecej, wolę podciąganie z obciążeńiem robić(talez 20 kg do plecaka i jazda) albo dipy z obciążeńiem wolę robić niż wyciskanie na rekord ;-)
[...] danych, bo po prostu wykorzystuje to na uczelni. No i byłem u lekarza i przepisał co miał przepisać. Miałem nerwoból w klatce piersiowej, dostałem leki. Jednak warto było odżałować trochę hajsu i się wybrać. Zalecił ćwiczenia rozciągające kręgosłup takie jak drążek, a mówił żebym na razie darował sobie z ćwiczeniami na wyciskanie na razie
[...] własnego ciała teraz sobie chce drążek gdzieś jakiś wkopać może ) przysiady pompki brzuszki próbuję się trochę podciągać ale to australijskie lichy jestem jeszcze i gruby wyciskanie na barki o to lubię ! no i podoba mi się to że nie muszę jakieś infrastruktury sobie ogarnić tylko biere i ćwiczę no wedle umowy w połowie października wrzucę [...]
Ja lubię wyciskanie na barki. Ciężki trening fizyczny czasem daje mi ulgę, jeśli mam coś stresującego albo myślę o czymś, o jakichś problemach. Albo jak jestem zły i lepiej mi się śpi.
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
