wyciskanie

Co myslicie o takim treningu na klatke,dodam ze robie ją z tricepsem dipsy 3s 10=10=10 wyciskanie hantelek płasko 4s 12=10<10=8 wyciskanie hantelek skos+ 4s 12=10=10<8 rozpietki skos+ 4s 12=12=10=10/rozpietki na bramie tak samo

Witam :) Poprzedni temat ma bardzo duzo stron :)Zdjecia sa porozrzucane a na kazdej stronei sa pytania odnosnie treningow diety .Postanowiłem Stworzyć nowy temat :) wszelkie pytania prosze na gg 2706852 dieta trening umiesciłem w profilu :) Prosił bym o NIE WPISYWANIE SIE zanim nie wstawie wszystkiego z gory dziekuje i Pozdrawiam(zdjec bedzie [...]

Podczas ćwiczeń na siłowni (głównie wyciskanie leżąc i wyciskanie żołnierskie) w prawej ręce odczuwam ból w okolicy guzowatości naramiennej kości ramiennej. W jaki sposób mogę pozbyć się tego bólu? Czy powinienem zrezygnować z powyższych ćwiczeń?

Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 93 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 lata(rok przerwy) Ilość spożywanego białka: ponad 200g na dzień Ilość spożywanych węglowodanów: 300(próbuje ograniczać) Ilość spożywanych tłuszczów: 100(próbuje ograniczać) Opis przebytych cykli [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost :181 BF: 25% endomorfik Cel treningowy : Redukcja do 10% i mniej Przeciwskazania: skolioza, minimalna lordoza, problemy z odcinkiem ledźwiowym Staż treningowy na siłowni : trzy lata, z przerwami, obecnie wracam po antybiotykoterapii Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: pełna, wyposażona siłownia [...]

Witam Wszystkich! W końcu nabrałam odwagi by założyć swój dziennik. Oglądając wasze dzienniki i rezultaty w redukcji jak i rzeźbie postanowiłam, że też chcę tak wyglądać! Moim problemem jest brzuch, pupa, biodra i okropne boczki.Wszystko mi po prostu lata. To są miejsca w których najszybciej tyję. Mój staż treningowy około 1,5 roku, z przerwami [...]

Hej,czy tymi ćwiczeniami odpowiednio pobudzę do wzrostu wszystkie głowy trica :-) ? 1.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE. 2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU. 3.POMPKI NA PORĘCZACH. Dzięki za pomoc :-)

[...] raz CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: *************************************************************** A: wl 4s+3shantle skos/ 4s sztanga skos+3s poręcze-co lepsze barki: 4x wyciskanie hantli+3x wznosy boczne tric: 4x francuskie kaptur 4x hantlami B: 4x przysiad tył (piramida) 4x maszyna przód/hack squat ze sztangą-co lepsze 3x MC na prostych [...]

1.francuskie wyciskanie lezac 4 serie 12 12 10 8 2.francuskie wyciskanie siedząc 3 serie 12/10/8/8powt 3.Pompki w podporze tyłem 4s 12 10 8 8

mam do dyspozycji tylko ławkę, sztangę prostą, łamana, 2 hantle. Sprawdźcie mój trening WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE POMPKI W PODPORZE TYŁEM

czy te cwiczenia wystarcza na klate ? wyciskanie sztangi na plaskiej 12 10 8 wyciskanie glowa w gore 12 10 8 rozpietki 12 10 8

[...] siad tył, MC, i wycikanie hanli na ławce płskiej. Balem się, że po pół roku będę musiał startowac od zera, ale wyszło całkiem znośnie siady kończyłem 5x100kg, MC 5x140kg, a wyciskanie 5x30kg czyli coś się zachowało po tym straconym pół roku. Dzień później podczas biegania miałem wypadek, cieżka wywrotka i bardzo stłuczone sródręcze - kto miał [...]

witam. co sądzicie o takim treningu barków? unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s wyciskanie sztangi 3s wyciskanie sztangielek 4s unoszenie sztangielek bokiem/przodem 3s (co tydzien zmieniam)

Witam. Problem wygląda jak w temacie. Mega blok. Od czego by tu zacząć... Wczoraj byłem na badaniach. Badania jakie zrobiłem to prolaktyna testosteron DHEA TSH próby wątrobowe badania ogólne moczy kreatynina elektrolity Reszty nie pamiętam. Zaraz idę do lekarza po odbiór wyników. Testo i prolaktyna już mam. Test to 5.74 a prolaktyna to 7.30. [...]

czesc chce zrobic cykl z tesciem i deca ponizej rozpowszechniony schemat 1-10 tyg. nandrolone decaonate - 200mg c7d 1-12 tyg. testosterone propionate - 100mg c2d ale widzialem tez takie sugestie 1-11tyg. Testosteron enanthate 300mg E7D 1-10tyg. Nandrolone Decanoate 300mg E7D 6-12tyg. Stanazolol depot 50mg E2D zalezy mi na malej retencji wody [...]

Plecy, biceps - podciąganie sztangi w opadzie tułowia Klatka, triceps, barki - wyciskanie sztangielek leżąc/wyciskanie na ławce płaskiej Czworogłowe uda - przysiady, suwnica Reszte partii mięśniowych wiem jak zrobić. Czy takie ćwiczenia wystarczą?

planuje zrobić taką bombke 1-8 parabolan (nie dużo) 1-8 wino iniect 50 ed 1-8 aqatest z balkana 100 e2d 4-30? deka 100 week 9-30? prop testovis 100 e3d oczywiście pregnyl co 3 tygodnie gonasi 1 część 1-8 w pierwszej części cyklu chce przymasować i polecieć normalnym splitem 4 x week ,do tego delikatnie bjj i boks sama technika ,lajtowe aeroby [...]

Cześć. Dobre połącznie to będzie ? Wyciskanie sztangi płasko 4x10,8,8,6 Wyciskanie sztangielek skos(górny 4x10,8,8,6 Rozpiętki sztangielkami skor(górny) 3x10,10,10 Cel Masa

Witam! Mam niemały problem...ginekomastia...spowodowana prawdopodobnie lekami przeciw astmie i alergii oraz zastrzykami wykorzystanymi w leczeniu zapaleń oskrzeli płuc itp.Byłem dzieciakiem wtedy coś się porobiło tak że teraz ma dość poważne problemy. Dodatkowo mam trochę zbędnej wagi dość mocno zatłuszczony - szczególnie klatka piersiowa i [...]

Witam Serdecznie Przyszedł czas na mnie żeby zacząć pisać Bloga. Będę robił to systematycznie głowny cel bloga to jak w wiekszości przypadków motywacja + cenne rady bardziej doświadczonych kolegów. Może coś o sobie 26 lat, kiedyś dawno temu troche siłowni z małym pojeciem o diecie i treningu stąd mój długi staż na forum. Teraz jak sie cofne w [...]