wyciskanie

Berglund :D ten jego ruch 10cm... ciekawe czy kiedyś będzie takie coś w regulaminie, że wyciskanie Kodama lub Berglunda nie będzie zaliczane przez ten mega krótki ruch wycisniecia.. niby dziwna sprawa no ale trochę psuje to obraz prawdziwego wyciskania

Berglund :D ten jego ruch 10cm... ciekawe czy kiedyś będzie takie coś w regulaminie, że wyciskanie Kodama lub Berglunda nie będzie zaliczane przez ten mega krótki ruch wycisniecia.. niby dziwna sprawa no ale trochę psuje to obraz prawdziwego wyciskania Od wielu lat o tym mówię , że to jakaś porażka...ramiona nawet nie dochodzą do kąta prostego.

A spróbujcie tak wycisnąć. Powinieneś napisać ,,spróbujcie tak docisnąć,,......i wtedy odpowiem , że bez najmniejszych problemów. Czyżbyś był zwolennikiem takich wygłupów.....? Obojętnie w jakiej federacji , nie powinno się tego uznawać za wyciskanie......co najwyżej za dociskanie a wtedy to nie te zawody.

WIhttps://www.youtube.com/watch?v=Ns9jXbGhmWY&feature=youtu.be&fbclid=IwAR1fpzqA5p6gjukMdd962rD9H5Jz2ORXu9iEnIviSriy4IwyRmG4nW1tZikCEMISTRZ ŚWIATA-160kg 17 lat (wyciskanie leżąc klasyczne)

Pompki na podłodze +10kg 14/10/8/7/6 Wyciskanie gryfu w górę sprzed klatki + 25 kg 7/6/6 Uginanie francuskie stojąc +22,5 kg 12/10/10/10 Uginanie ramion łamanym +20 kg 13/11/8 "Młotki" Hantlami 2s +12kg 8/8 Nie mogłem zrobić podciągania bo mam chwilowo na kilka dni zdemontowany drążek, wymiana okien w domu itd. Zmieniony przez [...]

Info organizatora Niedzielne wyciskanie sztangi rozkręci nasz złotousty, charyzmatyczny i przystojny Bartek Stachurski ! Jego narracja na pewno zmotywuje zawodników do zrobienia lepszych wyników ! Zapraszamy na plażę hotelu Havet w Dźwirzynie już w najbliższą niedzielę 14 lipca. Startujemy o 10:00! [...]

Dzięki za pomoc a mam pytanko mogę sobie dodawać ćwiczeń np. W planie A mam wyciskanie sztangi i czy mogę dodać do tego rozpietki np. 2 serię? Czy to raczej będzie negatywnie wpływać?

Oficjalne wyniki zawodników. 1 Konkurencja przeciąganie Mercedesa od Duda cars Wrocław Andrey Burshtyn 18.38s 7 pkt Tim Schmidt 18.49s 5,5 pkt Honza Krasinský 18.49s 5,5 pkt Wejer Dariusz 18.63s 4 pkt Jakub Szczechowski 19.28s 3 pkt Krzysztof Wierzbicki 19.61s 2 pkt Mariusz Pachut 21.45s 1 pkt 2 Konkurencja Axel floor to press 140kg Andrey [...]

Mam pytanie do treningu, zaczynam ćwiczyć trzy razy w tygodniu Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie

Nie zwracajcie uwagi na poprzedni post nie chcący dodało mi się .To tak do diety dorzuciłem trochę kalorii,teraz moje pytanie co do treningu przyjąłem takie ćwiczenia na początek, trzy razy w tygodniu, i teraz moje pytanie ile do tego cardio dorzucić żeby spalać dalej zbędne kilogram ? Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na [...]

Nie zwracajcie uwagi na poprzedni post nie chcący dodało mi się .To tak do diety dorzuciłem trochę kalorii,teraz moje pytanie co do treningu przyjąłem takie ćwiczenia na początek, trzy razy w tygodniu, i teraz moje pytanie ile do tego cardio dorzucić żeby spalać dalej zbędne kilogram ? Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie [...]

Ciężar maksymalny to taki który jestes w stanie podnieść raz. Proponuję przy ciężkich ćwiczeniach takich jak martwy ciąg, przysiad czy wyciskanie na płaskiej dokładać po 5 kg odnosząc się do swojej granicy którą pewnie znasz jeżeli ćwiczysz. Z pozostałymi ćwiczeniami podobnie z tym że zwiększaj ciężar 1kg - 2.5 kg.

Tak w takim razie serie rozgrzewkowe zostaw sobie tylko w tych najcięższych ćwiczeniach, wielostawowych przysiady, wyciskanie leżąc, martwy ciąg, wiosłowanie możesz spokojnie dać po 1-2 serii wchodzących, a w reszcie ciało już będzie na tyle rozgrzane, że spokojnie dasz radę bez serii rozgrzewkowwych. 2 minuty przerwy to też nie jest mało i taką [...]

Ok to spróbuję dodać więcej kcal. A mógłby ktoś tu ocenić trening? Czy nie przeładowany. Push: - płaska 3s - skos górny hantle 3s - wyciskanie wąsko 3s - OHP 3s - wznosy bokiem 3s - dipy na trica 3s - przysiad bułgarski/zakroki 4s - łydki 3s Pull: - podciąganie nachwytem i podchwytem po 3s oba - wiosło sztangą 3s - szrugsy 3s - uginanie sztangą na [...]

[...] nogi na sam początek i zmienić nieco proporcje serii na poszczególne grupy mięśniowe na nogi ledwo 4 serie gobleta a na klatkę masz 2 ćwiczenia po 4 serie, a jeszcze masz wyciskanie wąskie, które też klatę ruszy i poręcze. Rozsądnie to trzeba rozłożyć bo wielkość partii diametralnie różna jak ilość serii na nie. Podobnie plecy nie ma sensu [...]

Chyba że ten jest lepszy: Push 1: - goblet squat 4s - skos sztanga 4s - płaska hantle 3s - arnoldki 3s - wznosy bokiem 3s - wyciskanie wąsko 4s - łydki 3s Push 2: - goblet squat 4s - sztanga płasko 4s - hantle skos 3s - OHP 4s - dipy na triceps 4s - łydki 3s Pull 1: - podciąganie nachwytem 4s - wiosło nachwytem 4s - tył barku 3s - bic sztanga 3s - [...]

[...] push i pull Push 1: - goblet squat 4s 5 serii - skos sztanga 4s - płaska hantle 3s - arnoldki 3s - wznosy bokiem 3s te dwa ćwiczenia możesz połączyć w serię łącznoną - wyciskanie wąsko 4s - łydki 3s =Pulll 1: - podciąganie nachwytem 4s tu spokojnie 5 serii - wiosło nachwytem 4s 5 serii - tył barku 3s - bic sztanga 3s - dwugłowe 3s - brzuch [...]

Właśnie nogi mam większe więc bardziej górę chcę poprawić. Na brzuch robię wznosy kolan na drążku, ab wheel i spięcia na skosy, proste brzucha. A wgl na trica lepsze byłoby wyciskanie wąsko, dipy czy francuz?

Jeszcze spytam: na hipertrofię klaty lepsze będzie wyciskanie sztangi czy hantli? Hantlami większy zakres ruchu a na sztandze większy ciężar. Więc co by było lepsze? Czy mieszać to ze sobą? Chyba że teraz sztangą będę robił a później zacznę mieszać oba.

Chodzi mi o to czy np. Na małe partie te 5 serii rozdzielić na 2 cwiczenia np.wyciskanie francuskie 3s i dipy 2s czy zostawić jedno ćwiczenie 5 serii.