wyciskanie

Jestem w cięzkim szkou mimo ze poniosłem kcal i węgle i tak udało sie zbić 0,8kg wagi, a wczoraj jadłem dużo węgli w tym i na kolacje czego zwykle nie robie tłuszczu pewnie w zwiazku z tym jeszcze więcej. Dzis też nie licze bo wyjscie na miasto, ale nie znaczy to ze oleje wszystkie posiłki bo na sniadanie przykładowo jajecznica z 3 jaj i 2 suche [...]

Raczej żonglowałem,wznosy,wyciskanie itd ogólnie 6 ćwiczeń bez przerw.Od biegania Piłkarz amator na poziomie A klasy :D . Kciuk zaleczony w 90%już treningi były cały czas na podobnym poziomie waga rano 83,7kg Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-06-17 09:35:27

Mistrzostwa Polski Weteranek i Weteranów w Wyciskaniu Leżąc Kielce, 2009.05.16 Lp. Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Nr losowy Wyciskanie leżąc Wynik Punkty 1 2 3 Wilks'a druży- nowe WETERANKI 40-49 lat kat. 60 1. Foryś [...]

[...] "partie", ja trenuje "ruchy". tzn moim glownym celem nie jest np. doyebanie plecow, tylko poprawienie wyniku w martwym ciagu, nie robie klaty, tylko wyciskanie. i to sie wiaze z tym, ze trening to zwykl ruch podstawowy (1-5 powt w roznych seriach, zalezy od planu aktualnego)+ praca pomocnicza na te grupy miesni, ktore [...]

Wyciskanie zza karku zmieniłbym na sprzed karku, mniej kontuzjogenne... a szkoda byłoby przecież stuffu I na bicu łamana stojąc jak dla mnie mogłaby być jako pierwsze ćwiczenie, potem modlitewnik i na końcu młotki... A tak to super, stuff masz pierwsza klasa tyle, że te membrany.. od faraona brałeś? Walcz !!!! POWODZENIA!! Zmieniony przez - [...]

Seewy ale ja dalej nie rozumiem SlipBoro dzieki Trenig piatek: barki -wyciskanie zza karku 4 serie 15x35kg 12x45kg 12x45kg 15x35kg ......+ 5kg w kazdej serii -unoszenie sztangi do przodu 3x 12x26,5kg 12x29kg 15x24kg -latanie - linka na wyciągu 3x 12xpoziom 2 12x2 15x- -latanie w opadzie 3x 12x25lb 12x25lb 15x25lb triceps -poręcze 3x 12x [...]

mi trochę mono jeszcze zostało od poniedziałku ruszam do boju po miechu przerwy wyeliminowałem wyciskanie na płaskiej na jakiś czas tylko skos dół/góra i ćwiczenia z hantlami może klata odpowie pozytywnie a te cp tez bym se kupił tyle żeby ktoś się wypowiedział czy warto i na ile mi styknie taka puszeczka

slayer musisz sprawdzic maxy na 5 ruchów.... potem zaczynam gdzies od 65% do 90% i co tydzien powolnie zwiekszac az dojedziesz do 100% na 5 ruchów potem bedziesz stopniowo dodawał, wiadomo dodasz w barkach wyciskanie lecz nie koniecznie musisz dodac w wyciskaniu na klate .. zalezy

DObrze jest Dla kruszona np. wyciskanie chłopaków to też mało Dobra lece spac narazie

Zamiast w barkach wyciskanie hantli ja bym wrzucił sztange z tylu.

nie prafda ! wyciskanie zza głowy jest zaje****abiste

jak robilem wyciskanie hantlami 30kg x 5 to wiara sie patrzyla jak na d****a

dzisiaj na treningu przysiad ostatnia seria 170x2 bedzie filmik wyciskanie na barki ostatnia push press 90x6 WL kulturystycznie 100kgx15 rekord

Czwartek Mam straszne zakwasy po wczoraj, dzisiaj ledwo chodzę :)) ale to fajne uczucie. przynajmniej wiem, ze się napracowałam na treningu. jutro pewnie będą jeszcze boleć barki i ramiona %-) Trening klatka piersiowa + ramiona 1. Wypychanie ciężaru ramionami do przodu, maszyna 4 x 15: 12,5 kg, ost. seria 15 kg 2. Rozpiętki na maszynie „butterfly” [...]

Poniedziałek Trening: klatka piersiowa + ramiona 1. Wypychanie ciężaru ramionami do przodu, maszyna 4 x 15: 10kg 2. Rozpiętki na maszynie „butterfly” 4 x 15: 10kg 3. Wyciskanie sztangielek siedząc, na barki 2 x 15: 3kg, 1x15:4kg 4. Prostowanie ramion ze sztangielkami leżąc 3 x 15: 3kg 5. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc, ze skrętem 3 x 15: [...]

Czwartek i piątek: dni bez treningu. Sobota Był trening. klatka piersiowa + ramiona 1. Wypychanie ciężaru ramionami do przodu, maszyna 1 x 15:10 kg, 3x15:12,5kg 2. Rozpiętki na maszynie „butterfly” 4 x 15:10kg 3. Wyciskanie sztangielek siedząc, na barki 2 x 15, 1x15:4kg 4. Prostowanie ramion ze sztangielkami leżąc 2 x 15, 1x15:4kg 5. Uginanie [...]

sprostowanie...w ZESTAWIE c cwiczenie 2) wyciskanie sztangielek w pozycji siedzacej lub stojacej (naramienne i tricepsy)

1 ćwiczenie na klate to wyciskanie leżąć głową w dół

ja dzisiaj pierwszy raz w zyciu jak robilem wyciskanie na skosie + czulem klate :))

zamówiłem wyciskanie na zara