SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie sztangi na skosie

  • Mi to w sumie rozchodzi się o subtelne różnice typu np. - aktualnie katuje wyciskanie sztangi na płaskiej i kusi mnie mała zmiana na wyciskanie hantli na skosie dodatnim. Ruch wyciskania pozostaje, ale zmieniam trochę bodziec (kąt pochylenia ciała względem działającej siły oraz inne obciążenie ramion) - na barki robie wyciskanie żołnierskie i tu [...]

    Odpowiedzi: 94615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-10-02 19:58:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening A Nogi: Przysiad ze sztangą 3 sek. Plecy: Wiosłowanie sztangi 3 sek. Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na płasko 3 sek. Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 3 sek. Triceps: Pompki na poręczy 3 sek. Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3 sek. Trening B Nogi: Przysiady ze sztangą 2 sek. Uginanie nóg w leżeniu 2 sek. Plecy: Martwy ciąg 2 sek. [...]

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-16 12:11:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rening A Nogi: Przysiad ze sztangą 3 sek. Plecy: Wiosłowanie sztangi 3 sek. Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na płasko 3 sek. Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 3 sek. Triceps: Pompki na poręczy 3 sek. Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3 sek. Trening B Nogi: Przysiady ze sztangą 2 sek. Uginanie nóg w leżeniu 2 sek. Plecy: Martwy ciąg 2 sek. [...]

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-06 13:37:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Opierając się na tym artykule, starałem się ułożyć plan. Wyszło mi coś takiego: Poniedzialek - Nogi 1. Przysiady Tylni: 4x8-6 2. Wykroki: 3x10-8 3. Prostowanie siedząc: 3x15/12-10 4. Żuraw: 4x10-8 5. Przysiady bułgarskie: 3x15/12-10 6. Wspięcia stojąc: 4 serie 7. Wspięcia siedząc: 4 serie Wtorek - Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: [...]

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-19 19:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zmutowanymi pompkami na triceps. Jest to błąd w technice, najgorsze, że powielany przez wiele zagranicznych i polskich atlasów ćwiczeń. Ćwiczeniem asystującym może być wyciskanie hantli bądź sztangi na skosie dodatnim. Wybierając sztangielki, mamy większe pole manewru – możemy wyciskać wąsko młotkowo, możemy wyciskać flarując [...]

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-23 15:37:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj. Jak najbardziej da sie zrobic solidny trening w domowych warunkach mając sprzet tego typu. Zerknij na art

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2020-05-18 10:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening push pull 3 razy w tyg

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj Witam czy mógł by ktoś zrobić mi trening push pull 3 razy w tygodniu tylko bez MC przysiadów bo mam przepukline krzyżową oczywiście na masę dziękuję ogolnie samo zrezygnowanie z przysiadu klasycznego i martwego ciagu nie zawsze pomoze w tym, aby sam plan nie stwarzal problemu, jednak by to ocenic konieczna by byla wizyta u trenera ktory zna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 2020-09-06 19:25:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zrobic jedynie klate, jednak jezeli chcesz dodqc do tego jakies cwiczenie, to moze to wygladac w sposob nastepujacy: MONDAY: CHEST DAY BENCH PRESS 15X4 (15 REPS 4 TIMES) wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x8-10 CHEST FLYS 15x4 pompki klasyczne 3x max TUES: BACK DAY -martwy ciag klasyczny 4x8-10 -wioslowanie sztangą 4x8 45 PLATES UPLIFTS [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2020-07-26 13:10:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla początkującego (Nogi i brzuch)

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj. Wszystko zależy od tego jakim systemem trenujesz:-) jak jestes osobą początkująca to na pewno nie szedłbym w kierunku typowego splita, gdzie właśnie chcesz osobno trenować nogi, a skupiłbym sie na tym, aby trenować cale cialo na jednej sesji treningowej lub tez znaczna jego czesc polecam lekture

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2020-07-04 12:57:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] B Martwy ciag Podciaganie szerokie Wykroki z hantlami Wyciskanke hantli na skosie gornym Face pull Uginanie ramion z hantlem Sciaganie liny na bramie Side plank Plan A Siady Wyciskanie sztangi na plaskiej Wioslowanie Sciaganie liny na bramie hantle wyciskanie nad glowa Allahy Spacer farmera jednoracz Poprawić jeszcze coś w tym albo zamienić?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2023-05-29 12:02:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stale cwiczenia czy rotacja

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ok. Jeszcze jedno by nie zasmiecac. Trenuje push pull legs . trening powtarza sie co 6 dni. W push 1 cw mam wyciskanie sztangi na ławce na 3-4 powtórzenia bedac przy 80-95% maxa. Po tym ćwiczeniu wyciskanie hantli na skosie dodatnim i tu mam problem. O ile wezme 1 serie 30kg na 8 powtórzeń tak z każda kolejna seria musze zmniejszac hantle o te [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2019-03-03 20:47:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • optymalny trening 3 dniowy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dzień 1 PUSH -Przysiady ze sztangą 4x8-12 -Wykroki chodzone 3x12 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 -Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x10 -Wyciskanie żołnierskie 4x8 -Wznosy boczne (odwodzenia) 3x12 - teoretycznie jets to ruch PULL, wiec mozna zmienic, ale na upartego jako uzupelnienie moze zostac jezeli na plan patrzymy pod katem grup [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 387 Data: 2023-05-29 08:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • optymalny trening 3 dniowy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czy taki trening będzie ok? Dzień 1 PUSH -Przysiady ze sztangą 4x8-12 -Wykroki chodzone 3x12 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 -Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x10 -Wyciskanie żołnierskie 4x8 -Wznosy boczne (odwodzenia) 3x12 -Pompki na poręczach 3x12 -Wyprosty na wyciągu górnym 3x12 Dzień 2 PULL -Martwy ciąg na prostych nogach 4x12 -Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 387 Data: 2023-05-26 12:19:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy i siatkówka

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] bedzie to dla Ciebie zbyt trudne, mozesz wykonywac klasyczne FBW 3 razy w tygodniu w systemie A i B A przysiad 3x10 martwy na prostych nogach 3x12 wioslowanie sztanga 3x10 wyciskanie stojac sztangi 3x15 pompki damskie 3x max face pull 3x15 wyciskanie francuskie hantli oburacz siedzac 3x12 uginanie mlotkowe hantli 3x8 plank 3x max B martwy ciag [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2020-02-08 22:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW i split

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] nie odpowiada, bo czujesz, ze czegos Ci rakuje w planie, to spokojnie zmien caly schemat treningowy, czyli np podzial PUSH PULL LEGS:-) Przykładowy plan Poniedziałek PUSH: wyciskanie sztangi leżąc 4x6-8 wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x12 pompki na poręczach 3x8 wyciskanie hantli siedząc 4x15 wyciskanie hantli oburącz zza głowy 4x8 plank [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 311 Data: 2020-01-12 21:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    a chcą dodać do planu A podrzut, to jak to zrobić? tak było by dobrze? plan A plecy barki: podrzut nogi: przysiady z sztangą klatka: wyciskanie sztangą na skosie dodatnim triceps: wyciskanie francuskie sztangą stojąc biceps: wyciskanie prostej sztangi łydki: wznosy z sztangą na barkach Zmieniony przez - maciek04 w dniu 2018-02-23 13:48:55 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2568 Data: 2018-02-23 13:48:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bez efektów

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj. plan treningowy jaki obecnie stosujesz, jest malo efektywny jezeli mowa o treningu osoby naturalnej. Tego typu splity dawo juz wyszly z mody i dowiedziono, nawet naukowo, ze lepiej miesnie reaguja na czestszy wysilek fizyczny w skali tygodnia. Oznacza to, ze jedna sesja treningowa na grupe raz w tygodniu to troche malo, wiec nic dziwnego, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2020-03-21 19:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bez efektów

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj. plan treningowy jaki obecnie stosujesz, jest malo efektywny jezeli mowa o treningu osoby naturalnej. Tego typu splity dawo juz wyszly z mody i dowiedziono, nawet naukowo, ze lepiej miesnie reaguja na czestszy wysilek fizyczny w skali tygodnia. Oznacza to, ze jedna sesja treningowa na grupe raz w tygodniu to troche malo, wiec nic dziwnego, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2020-03-21 20:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rozbudowę nóg

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] sztangi na ławce płaskiej - 4 serie po 8-10 powtórzeń • Wyciskanie hantli nad głową - 3 serie po 8-10 powtórzeń • Wyciskanie maszynowe - 3 serie po 10-12 powtórzeń co to za wyciskanie maszynowe? • Dipy na poręczach - 3 serie po 8-10 powtórzeń Dzień 2: Pull (Przyciąganie) • Martwy ciąg - 4 serie po 6-8 powtórzeń - mozesz dac w wersji RDL lub na [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2023-09-04 13:44:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa - brak progresu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] i moga byc zwiazane z zywieniem, brakiem regenracji, slabym treningiem, bledami tehcnicznymi etc zmieniłem trochę plan ale wyglada to mniej więcej tak: PONIEDZIAŁEK: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 5x5 - wyciskanie hantli na skosie - 3x8 - wiosłowanie sztanga - 3x10 - ściganie drążka wyciągu górnego - 3x10 - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 284 Data: 2024-03-25 15:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)