SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie sztangi na skosie

  • FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 16 lat, mój staż treningowy to 5 miesięcy. Od poniedziałku biore się troszkę za fat... który zakochał sie wemnie i niechce mnie opuścic :D Od poniedziałku przystępuję do diety redukcyjnej i treningu FBW. Ilość powtórzeń w serii to 15, ćwiczyć mam zamiar jednym zestwem przez 4 tygodnie. Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2009-10-03 12:43:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciezar maksymalny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 12 tyg potem bedzie masowanie. Nie jestem jednak pewien jak isc z progresja ciezaru. W momencie gdy moj maks w ostatniej serii na np. wioslowanie sztanga 35kg nie liczac sztangi, przysiad tak samo, wyciskanie hantli na skosie 40kg. Jak wykonywac progres ciezaru. Jakim ciezarem wykonywac od pierwszej do 4 serii i jak progresowac? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2016-09-22 07:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpietki zamiast wyciskania sztangielek na skosie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Bazując na Pierwszy Rok Treningów przy etapie 4 jest wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, czy mogę to ćwiczenie zastąpić rozpiętkami, lub wyciskaniem sztangi 45stopni? Jakoś wydaje mi się, że większa pompa jest przy tych ćwiczeniach Zmieniony przez - divao w dniu 2013-08-01 18:37:20

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2013-08-01 18:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiętki głową w dół(dół klatki)

    Temat
    Trening dla początkujących

    no wiec czy jest takie cwiczenie jak rozpioętki hantlami na ławce skośniej głową w dół bo nie ma w aelasie ale mi sie wydaje że jest i czy angażuje dół klatki a i czy może podać ktoś plan na dół klatki ja myślałem tak wyciskanie sztangi w skosie głową w dół 4*8 rozpiętki głowa w dół 4*8

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2009-06-25 18:10:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpietki zamiast wyciskania sztangielek na skosie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Bazując na _Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html]Pierwszy Rok Treningów przy etapie 4 jest wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, czy mogę to ćwiczenie zastąpić rozpiętkami, lub wyciskaniem sztangi 45stopni? Jakoś wydaje mi się, że większa pompa jest przy tych ćwiczeniach

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2013-08-01 18:36:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka skos??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening klatki ukierunkowalem na rozwoj calej , tzn. cwicze skos glowa w dol hantlami, wyciskanie sztangi na plaskiej i rozpietki na skosie glowa w gore. Ostatnio jednak spotkalem sie z opiniami, ze niepotrzebnie robie dol. Mowia mi ze mam sie zajac tylko gora i srodkiem a dol na razie pozostawic. Czy trening ukierunkowany na wszystkie czesci [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2003-10-01 17:59:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KLATKA- poziom czy skos??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy wyciskanie sztangi w skosie jest lepsze niż w poziomie na początku treningu??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2007-04-29 23:32:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chcialbym sie dowiedzieć czy robie właściwy trening na sile. Podam przykład ćwiczeń na klatke piersiowa. Robie 4 cwiczenia na klate (wyciskanie sztangi na poziomej , wycisk sztangielek w skosie gornym , dolnym i rozpietki ). W kazdym cwiczeniu sa zawarte 4 serie po 6 powtorzen w czym 1-2 ostatnie serie staram sie zwiekszac ciezar i tym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2011-10-11 16:07:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase dobry ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Żołnierskie lub clean and press 5x5 Wiosło sztangą 5x5 lub 5x10 drążek szeroko z obciążeniem 5x5 lub 5x10 high pull lub power clean 5x5 młotki 5x10 Piątek płaska 5x5 wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 wycisk wąsko na tric 5x10 siady 5x5 fronty 5x10 ćwiczenia mam zamiar wykonywac obciążeniem 70% maxa , tylko czym moge zastąpić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2014-02-06 14:56:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpietki zamiast wyciskania sztangielek na skosie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Bazując na _Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html]Pierwszy Rok Treningów przy etapie 4 jest wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, czy mogę to ćwiczenie zastąpić rozpiętkami, lub wyciskaniem sztangi 45stopni? Jakoś wydaje mi się, że większa pompa jest przy tych ćwiczeniach

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2013-08-01 18:36:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na poręczach: 3s 3. martwy ciąg: 3s 4. arnoldki: 2s 5. francuskie sztangielką: 2s 6. uginanie ręki ze sztangielką: 2s 7. brzuch B: 1. prostowanie nóg na maszynie: 3s 2. wyciskanie sztangielek na skosie: 3s 3. przyciąganie wyciągu górnego do karku: 3s 4. unoszenie sztangi do brody: 2s 5. uginanie ramion ze sztangą: 2s 6. pompki w podporze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2013-01-12 23:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki codziennie rano.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jestem teraz na treningu ogólnorozwojowym. Ćwiczę 3 razy tygodniowo (poniedziałek, środa, piątek). Mój trening trwa średnio 2 godziny przy 8 seriach na klatkę dziennie (4 - wyciskanie sztangi na płasko, 4 - rozpiętki na skosie). Moje pytanie brzmi.. czy mogę ponad trening robić sobie rano pompki czy może mi to raczej zaszkodzić. Robię to raczej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2011-09-21 20:00:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka nie rośnie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siema mam 14 lat 173 cm wzrostu waze 58 kg ćwicze od 4 miesięcy wszystko idze ok trzymam dobrą diete ale klatka nie chce mi rosnąć. Robie wyciskanie sztangi na płaskiej i na skosie 3 serie po 6 pow. Rozpietki 3x po 10 pow i przenoszenie hantli 3x po 10 pow. Co robić ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2014-08-01 12:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje pierwsze pytanie dotyczy wyciskania na klatke piersiową. Mianowicie czy lepsze jest dla początkujących, chcących zbudować masywny mięsień klatki piersiowej, wyciskanie sztangi na płasko czy na skosie w górę lub w dół???

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2013-08-22 14:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST..

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Niedługo planuje jechac na hst i chcialbym jakies cwiczenia na klate inne niz wyciskanie sztangi na płaskiej ale warunkiem jest aby siła nie spadła na lawie, zalezy mi na tym wzrastac niemusi wiec czekam na propozycje ;) sam myslalem o takim czyms DIPSy Wycisk waski ale tu bardziej triceps wiec odpada, bylo tez gilotyna ale tu ciezko bylo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2010-08-04 15:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka intesywność ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Do jakiej intesywnośći moge zaliczyć taki trening klaty (chodzi mi niska, średnia, wysoka): Wyciskanie sztangi na ławaczce płaskiej, potem skos, potem hantle na skosie i rozpietki na bramie - wszystkiego po 3 serie po12x10x8 powt. ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2013-05-11 23:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skos w dól

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam takie pytanko , jakim cwiczeniem mozna zastapic wyciskanie sztangi na laweczce na skosie dolnym? Wiem ze pompkami na poreczach chyba tak wyczytalem, ale moze jakies inne cwiczenia?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 414 Data: 2011-01-16 21:57:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push Pull Legs - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Sobota: wolne Niedziela: biceps + triceps: Wyciskanie sztangi wąsko - 3 serie po 5-7 powtórzeń Uginanie przedramion ze sztangą - 3 serie po 5-7 powtórzeń Francuskie wyciskanie sztangi - 3 serie po 8-10 powtórzeń Uginanie przedramion w wydłużonej pozycji na bramie - 3 serie po 8-10 powtórzeń Uginanie przedramion na modlitewniku - 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 406 Data: 2023-11-08 22:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tygodniowy plan ćwiczen na siłowni domowej

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Na poczatęk może powiem jaki sprzet posiadam. A więc gryf prosty 160cm 2 hantelki 35cm ławeczka z firmy FUNFIT z przyrzadem do rozpietek i cwiczenia ud i łydek. obciążenia jakie posiadam to: 2x10kg 2x5kg 4x2kg 6x1.5kg 4x1.25kg 4x0.5kg Teraz może coś o mnie: Wzrost: 182cm Waga:72kg Staż treningowy: 9 tygodni z tygodniowa przerwą. Inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-15 18:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa rosnie, brzuch tez...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] na płaskiej 4x 12,10,8,8 (50) 2. Wyciskanie na skosie 4x 12,10,8,8 (40) 3. Rozpiętki hantlami 4x 10 (7.5) Triceps 1. Pompki w podporze tyłem:4x 10 2. Francuskie wyciskanie 4x 10 + uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x max (10) PIĄTEK: Brzuch 1. Skłony w leżeniu płasko 3x 10 2. Boczne wzniosy w opadzie tułowia 4x 10-8 3. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-04 18:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)