wyciskanie swojej wagi

[...] uchwycie 1. 30kg/6 2-4. 45kg/4 Pompki na poręczkach 1. +0/10 2. +5/6 3-5. +10/6 Trening męczący, ale chyba taki właśnie ma być :) Taka ciekawostka, dzisiaj w szkole było wyciskanie na ocenę, wycisnełem na 5 - 90% swojej wagi czyli 60kg poszło bez problemu, a potem nie zostałem dopuszczony do próby na 6 - 120% swojej wagi czyli 80kg, bo [...]

/SFD/Images/2016/5/5/cd76ea16ef6d4e0587cb44bec7ca56d1.jpg Trochę nie pisałem, co nie znaczy że nie ćwiczyłem :-) Mam 'podpiecznego' %-) Uczę znajomego siłki od podstaw, chapeau bas dla niego - co prawda nie do końca pełny (problemy z mobilnością), ale zaliczył przysiad ze sztangą swojej wagi - 80kg :-D Mój dzisiejszy trening: Zarzut - 6 serii, [...]

****PODSUMOWANIE 12 TYGODNI ĆWICZEŃ**** Otoz dzis byl moj ostatni trening w tym roku, czas wiec napisac podsumowanie przetrenowanego w tym roku czasu. Po kontuzji jestem aktywny dopiero 12 tyg wiec ten okres postaram sie podsumowac. Waga Ciała: 72kg/80kg +8kg Wymiary: Pas - 76 / 78 /+2cm Klatka - 101 / 110 /+9cm Barki - 122 / 130 /+8cm Bic - 37 / [...]

Poniedziałek (Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha + Aeroby) 1. Wyciskanie na ławce poziomej – 15/12/12/10 2. Wyciskanie na ławce skośnej (skos w górę) – 15/12/12/10 3. Rozpiętki na ławce poziomej – 15/12/12/10 1. Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem – 12/12/10 2. Wyciskanie w dół na wyciągu [...]

[...] i ryż, zajrzyj do kuchni by zobaczyć jakie cuda tam gotują. Martwy Ciąg (MC), Rumuński Martwy Ciąg, ciężkie przysiady (50% swojej wagi zwyż, aż do ponad 100%), podciąganie, wyciskanie na płaskiej (dipsy), wyciskanie żołnierskie, wiosłowania, to są podstawowe ćwiczenia, one budują podstawową siłę i masę mięśniową. TO są podstawy. Początkujący [...]

[...] wyrywa mi sztangę z rąk) Wyciskanie nogami na maszynie - około 130kg Przysiad pełny - 80kg Przysiad nie pełny - 100 - 110kg (przy większych obciążeniach boli kolano) 1. wyciskanie malo istotne, na swoja wage nie ma tragedi cos na start juz jest. 2. tutaj cos zaradzimy, slaby chwyt jest do nadrobienia, ciezar niezbyt wielki jak na twoje [...]

[...] pory nie miałem okazji poznać. Relacja live (wyników) na sfd, za pomocą autorskiego oprogramowania - tutaj wyniki: http://zawody.sfd.pl/Zawody/13 . Wyniki niesamowite, np.wyciskanie u babek 1/2 wagi swojego ciała , 1 miejsce ponad 170 powt 8-O , sztanga bodajze 27,5kg wazyla...ale jestem ciekaw ilu z nas by sie to udalo z marszu ;) az musze [...]

[...] Biorąc pod uwagę fakt, że w planach push pull mimo wszystko powinno się używać podstawowych ćwiczeń siłowych to pierwsze na myśl przychodzi wyciskanie leżąc sztangi lub hantli. To naturalne skojarzenie. Trzeba tutaj nadmienić, że wyciskanie leżąc ze sztangą równie dobrze nadaje się do budowy masy mięśniowej jak i [...]

Nie czuje sie kompetentny ale wydaje mi się, że wyciskanie na 1 raz a na ilość to dwie różne sprawy, bo przy wyciskaniu na ilość dochodzi kwestia wytrzymałości mięśnia. To tak jakby wziąć jakiegoś grubaska z ulicy, z racji swojej wagi będzie miał jakąś tam siłe i może wyciśnie na 1 raz spory ciężar jak na nowicjusza ale jakby miał robić serie to [...]

wyciskanie swojej wagi ciala na maxa. Obecnie waze 74 kg (czyli zaloza mi 75 kg) i jest to kolo 25-30 ruchów a jesli schudne do 72 moja waga zalapie sie do 70 kg i ruchow byloby wiecej ;)

@upup ojej -.- dobra moj bład;p myslalem ze to wyciskanie swojej wagi było... Zmieniony przez - parab0l w dniu 2012-11-27 20:05:52

2 lipca sa tez zawody w wyciskaniu w drawsku nie w złociencu bo znajomi ze złocienca z siłki u huberta startuja w drawsku i tego samego dnia sa tez zawody w MC Nagrody zaleza od sponsora odnosnie MC bedzie kat do 90 kg i powyzej 90 a wyciskaniu bedzie wyciskanie swojej wagi ciała i według tabeli W.

Wyciskanie swojej wagi ciała jak najwięcej razy. To chyba najlepsza opcja.

[...] któremu nasze produkty wręczył Mariusz Strzeliński. Do rywalizacji o tytuł najsilniejszego w mieście stanęło 14 zawodników. Każdy z nich walczył w trzech konkurencjach: wyciskanie swojej wagi, podciąganie na drążku i trzymanie sztangielek (10 kg.) bokiem. - Chciałbym przez tą imprezę „zarazić” większą rzeszę facetów do [...]

Wyniki I edycji Wyciskanie swojej wagi ciała 07.07.2012r. Miejsce Nazwisko Imię Waga ciała Ilość powtórzeń Punkty 1 Gordecki Borys 68,00 29 12 2 Szkopkowski Zbigniew 68,00 23(19) 9 3 Weselski Michał 69,00 23(18) 8 4 Zgajewski Sebastian 70,00 22 7 5 Bończuk Zbigniew 73,50 18 6 6 Kubik Jarosław 63,00 15 5 7 Bończuk Andrzej 85,00 10 4 8 Ludwikowski [...]

A osoba ważąca 55 kilo, ile razy wyciśnie swoją wagę? Patrząc na wyniki z poprzednich lat,wyciskanie swojej wagi, to średnia jest ok 30 powtórzeń. To gość,który wyciskał swoją wage(70 kilo)30 razy i zmniejszyli mu obciążenie na 55 kilo to czynił cuda z tym ciężarem(60 powtórzeń), a startujący ze swoją wagą 55 kilo został w miejscu. [...]

Zróbcie konkurs wyciskanie swojej wagi ciała plus 10 kg :-) to się zabawimy :-)

Zróbcie konkurs wyciskanie swojej wagi ciała plus 10 kg :-) to się zabawimy :-) Uwierz mi wystarczy formuła CC żeby była fajna rywalizacja :-)) Wrzucaj tutaj film jak robisz te 102kg ...zostaniesz wstępnie oceniony ;-)

Ja napewno bede i moze sie skusze na wyciskanie swojej wagi zobaczymy ile sie kilogramow wniesie na wage

[...] wyciskania. Gdybym zobaczył, że ktoś na siłowni tak ćwiczy zwrócił bym mu uwagę, że robi parę poważnych błędów. Nie ukrywam jednak, że nie widziałem jeszcze tego typu konkurencji i wyobrażałem ja sobie inaczej:) Szkoda, że nie zdecydowaliście się jednak na wyciskanie swojej wagi ciała. Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2011-09-12 12:50:22