SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie na klatke

Czy chodziło Ci o: "wyciskanie na klatki"?

  • Piersi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na klatkę rób wyłącznie wyciskanie, a zlikwiduj rozpiętki, jako ćwiczenie typowo rzeźbiące (czyli wyszczuplające).

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3757 Data: 2002-11-21 21:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiek, staz a trening na siłę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] :D Jak chcesz sobie np nie wiem robić barki wyciskając nad głową to używaj sztangielki i każda łapka po kolei . Jest różnica między np. 10 KG niż 30 KG ? Możesz na pewno wyciskanie sztangi robić(ale bez mostków), bicek, tricek(sztangielka), plecki-wiosłowanie możesz(nie rób MC), łydki, czworobocznego itd :) Praktycznie wszystko możesz :) Ale [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2009-12-10 21:36:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] bo niezauważyłem ze m,ój post został przeniesiony i pomyślałem ze poprostu zniknął Dzieki za wypowiedzi. Zamierzam zrobic trening Michila na klatke"Poprawić wynik-wyciskanie" Co o nim sądzicie ?? Może być?? Dlaczego mam nie robic pow. nagatywnych Myślałem ze musze przyzwyczajać mięsnie do wiekszych cięzarów... Moj staż to ok. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2966 Data: 2004-10-28 21:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwa wyciskania na barki - co myslicie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na barki nie ma aż tak istotnej różnicy jak przy wyciskaniach na klatkę. A ponieważ mięśnie pracują podobnie - jaki jest sens robienia 2 razy tego samego ? Ja, jak zrobię dobrze jedno wyciskanie - to nie byłbym w stanie zrobić drugiego, bo nie mogę rąk unieść do góry. Popracuj lepiej nad intensywnością tego pierwszego bo być może jest zbyt niska.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2007-01-13 07:17:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grupowanie partii mięśniowych...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : Mam, staram się stosować, niestety nie w kazdy dzien wychodzi... Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Megabol dibencozide, Gainer: Max Gain 6000, Białko: Trec ultimate protein Max wyciskanie leżąc to 65kg. Przysiad i martwy ciąg ćwiczę, ale nie robiłem maxów.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2009-09-05 22:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuszki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w mięsniach brzucha. Nie polecam jednak tego ćwiczenia początkującym i średniozaawansowanym, większości zaawansowanych zresztą też, - łatwo o kontuzję a efekt jest jedynie taki że mięśnie brzucha robią się dużo silniejsze co przydaje się przy niektórych dynamicznych ćwiczeniach jak np. wyciskanie sztangi stojąc na barki czy przysiady bez pasa.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2004-12-09 10:15:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka nie rosnie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Na klatke 4x wyciskanie sztangi 3x rozpietki na plaskim 3x na skosie rozpietki 4x pompki i wszystko 15;12:10:8

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3519 Data: 2014-10-13 10:33:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening w domu

    pierwszy. ale mozesz tez w 1 dniu robic i wioslowanie, i podciaganie, tak jak na klatke masz i wyciskanie, i porecze. 2 czy nawet 3 plany na zmiane oczywiscie moga byc. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-06-19 10:49:28

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2007-06-19 10:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata problem

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Zejdź z liczbą serii do max 12 wyrzuć wyciskanie na skosie ujemnym, rozpiętki daj na sam koniec, ściagają dobrze łopatki i rób technicznie klatkę to powinna ruszyć, to że barki rosną "jak szalone" to znak żę technika leży i one przejmują większą część pracy Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2014-02-19 23:02:09

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2014-02-19 23:01:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje hst

    Post
    Trening w domu

    [...] 2s -rozpiętki 1s daj wycisk plaska metoda trojbojowa i pompki na poreczach co do klatki... nie mam wcale góry rozbudowanej i jest dysproporcja w stosunku do dołu. Pepo pisał, żeby nie dawać dwóch wyciskań na klatke i że można dać zamiast tego rozpiętki - dlatego je wrzuciłem. Więc wyciskanie na skosie musi zostać, ale czy ropiętki zamienić?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2007-05-29 21:52:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krzywy zarys klatki - pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przyloz np jak cwiczysz dol klatki, zeby nabrala bardziej "zaokraglonego" ksztaltu? Mialem kiedys podobny problem, poczatki cwiczenia... Cwiczylem klatke tylko poprzez wyciskanie na plaskiej i rozpietki ;) Koles mi doradzil zeby cwiczyc tez innymi sposobami (np hantelkami na pohylej laweczce itd) i sie wyrownalo wszystko :) Powodzenia!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3577 Data: 2006-10-28 13:04:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy doświadczeni!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2xserie po 20 wypadów w górę,skłonów głowy,skrętów,z obciążeniem ze sztangielką,ławeczka(brak) ćwiczenia brzucha i nożyce,przysiady 4xserie po 10 ze sztangielką,pompki 2xserie po 5. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):Jeżeli chodzi o dostępne to 3kg jedna sztangielka.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2013-04-24 19:00:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Połączenie treningu na masę i treningu siłowego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzięki wielkie za radę, od przyszłego tygodnia zaczynam taki mix jak zaproponowałeś wyżej ale będę robił to naprzemian, moim pierwszym ćwiczeniem na klate jest wyciskanie na płasko i w pierwszym tygdniu będę robił dużymi ciężarami max 6 powtórzeń a w następnym normalny zakres 10 powtórzeń a reszte ćwiczeń na klatkę już normalnie 10-12 powtórzeń, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2013-03-18 14:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przerwa ostatnio byla 10-dniowa.pon,czw - klatka triceps wt,sob - barki biceps sr,pt - plecy.Na klatke po cztery cwiczenia: zazwyczaj ławeczka skos rozpiętki wąskie wyciskanie sztangielek.Ćwiczę od sierpnia.Ważę 85 kg 190 cm wzrostu. Na raz podnoszę 100 kg a na serię nie całą (5-6 ruchów) 85kg. I tak od prawie dwóch miesięcy....

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3281 Data: 2005-04-28 08:07:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak rzucac daleko??

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] młotem dawno temu ale trening się chyba za bardzo od tego czasu nie zmienił. Trzeba ćwiczyć: 1. siłę ogólną: przysiady, martwe ciągi, zarzut na klatkę i uzupełniająco wyciskanie sztangi, rozpiętki, pompki na poręczach, unoszenie przedramion ze sztangą na biceps, podciąganie na drążku, mieśnie brzucha 2. skoczność: trójskok obunóż z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3649 Data: 2004-08-22 03:20:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa - ćwiczenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wyciskanie na płaskiej/skosie i rozpiętki na płaskiej/skosie (skosy dodatnie w obu przypadkach) to 2 najlepsze ćwiczenia na klatkę

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2013-05-15 20:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wyciskanie na skosie! to maxymalnie pobudza klatke ;))

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2006-07-01 01:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KLATKA!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zmień ćwiczenia, powyciskaj sztangielkami i wywal jedno wyciskanie. Mówimy od dawna o tym, że by nie robić więcej niż 2 wyciskań na klatkę - a wy i tak swoje. Ja robię tylko 2 wyciskania - skoro robisz 3, to pewnie myślisz, że jesteś o 50% lepszy .

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2006-05-23 22:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan fbw 3dni do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    dodaj martwy daj raz sztange na klatke raz dipsy/ hantle na barki raz wycisk a nastepnie HP co to jest wyciskanie gryfem prostym ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2016-12-03 10:45:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dobra... jak mam stosowac progresje to zadam kolejne pytanko, jak mam robic powiedzmy 12 serii na klatke i podzielilem to sobie na 3 cwiczenia, czyli przypuscmy bede robic 3 serie (12,10,8) wyciskanie na plaskiej, tio jak mam w tym zrobic progresje, jak mowisz ze mam te 3 serie robic jednym ciezarem? ale dzieki za pomoc Czarnyy, sogacz leci

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2005-08-18 08:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)