wyciskanie hantli na skosie

[...] bardzo rozumiem co oznacza ten skrót. Jakieś podstawowe ćwiczonka na te prostowniki i dwugłowe, hmm, mógłbyś wyjść z jakąś propozycją? Rozpiętki odrzucę, zamiast tego dam wyciskanie na skosie i tyle. Co do barków chyba zostawię tak jak jest bo nie bardzo lubię ten wariant ćwiczenia z wykorzystaniem hantli. Pozdrawiam i czekam na kolejne [...]

Trenuje FBW A B gdzie w drugim zestawie rowniez mam wyciskanie hantli ale na skosie, progresja tez sie zatrzymala. Cwicze tym planem od 4 tyg i na pocztku oczywiscie troche zanizylem ciężar i progresja szla ale teraz doszedlem do tego pułapu że jest ciężko i gdy dodam ciężar to nie zrobię zalozonych pow.

Trenuje FBW A B gdzie w drugim zestawie rowniez mam wyciskanie hantli ale na skosie, progresja tez sie zatrzymala. Cwicze tym planem od 4 tyg i na pocztku oczywiscie troche zanizylem ciężar i progresja szla ale teraz doszedlem do tego pułapu że jest ciężko i gdy dodam ciężar to nie zrobię zalozonych pow. A jak technika ? Ściągasz łopatki ?

[...] ilością serii na poszczególne partie. mógłyś skorygować pozostałe grupy mięśni także (jeśli to nie problem oczywiście. niestety póki co soga zaoferować nie mogę :S )? klata: wyciskanie na skosie (górnym) 5x piramidka wyciskanie hantli poziom 4x10 rozpiętki maszyna 4x10 tric 4x10-12 plecy: podciąganie na drążku 4x10 wiosłowanie w opadzie 4x10 [...]

klata: wyciskanie na skosie (górnym) 5x 15-12-10-8-6 wyciskanie hantli poziom 4x10 rozpiętki maszyna 4x10 tric 4x10-12 DAJ JESZCE COS ZE 3 SERIE plecy: podciąganie na drążku 3xMAX wiosłowanie w opadzie 3x15-12-10 (PODCHWYTEM LAPIESZ TO RACZEJ NA DÓŁ NAJSZERSZYCH :-p -przyciąganie linki w poziomie, siad płaski 2X 8-6 unoszenie ciała w [...]

po co ci wyciskanie na skosie sztangi i hantli.narazie rob sztabga za miesiac antlami i tak na zmiane.na trica stykna dwa cwiczenia.po klatce i tak sa zmeczone.na barki i na biceps jedno cwiczenie za duzo.na kaptruy wystarcza same szrugsy robione prawidlowo technicznie.

[...] na poręczach wresja na klatke, wykonujesz tak jak na obrazku z tym że, nogi do przodu, broda na klatkę, koci grzbiet, i łokcie idą na BOKI! nie do tyłu. 3-4s 8-12powt 2.wyciskanie hantli młotkowo skos dodatni 3-4s 8-10powt 3.rozpiętki na skosie dodatnim 3s 10powt. 1a 1b =super seria, czyli wykonujesz pierwsze ćw i bez odpoczynku [...]

Cześć,dzisiejsza waga 86,6kg.Niestety dziś trening nie poszedł po mojej myśli.Ciężar dzisiaj ważył swoje i nie mialem sily zrobic zaplanowanych ciężarów/powtórzen. Trening zaczynam od rozgrzewki dynamicznej.Serie wstępne z samą sztangą/malym ciężarem następnie przechodze do: Przysiady 100kg 3x8 1x5 Wyciskanie sztangi leżąc 80kg 4powtórzenia,85kg [...]

Tam gdzie trening jest na siłowni daj coś na dwugłowe uda W jednym treningu dałbym coś na grubość pleców np. wiosłowanie sztangą lub hantlą Wywal przenoszenie hantli na klatkę tylko daj wyciskanie na skosie Jak naniesiesz poprawki to wrzuć tutaj pozdro

Jak robisz tylko samymi hantlami źle. Ja robie i Wyciskanie płasko sztangą, i wyciskanie na skosie hantli.

i co kurva wszystko wiedzacy? wiedzialem ze tak bedzie, najlepiej wysmiac, zjechac g*wno wiedzac na srodek wyciskanie wasko i wyciskanie hantli chwytem rownoleglym do siebie jak gora-srodek to powyzsze cwiczenia na skosie 30 stopni

Początkującym odradza się ćwiczenie do upadku mięsniowego. Źle, zrób lepiej: Wyciskanie skos sztangi 4s Wyciskanie hantli młotkowo 4s Rozpiętki na skosie 3-4s Pzdro

[...] cale cialo na jendym treningu. na start moga byc to: przysiady wioslowanie wykroki martwy ciag na prostych lub rummunski/zbieranie grzybkow z hantlami wznosy bioder wyciskanie hantli siedzac wyciskanie na skosie dodatnim calosc w 3-4 obwodach po 12 powtorzen i na sttart powinno byc ok;-) lub po 3-4 serie jendo po drugim w formacie FBW

Jeżeli chodzi o klatkę to na miejsce tego drugiego ćwiczenia wstawił bym wyciskanie na skosie.Barki-po arnoldkach robił bym unoszenia hantli bokiem potem i potem podciąganie ciężaru wzdłuż ciała.Jeżeli posiadasz wyciąg to trenuj triceps na wyciągu.

Czwórki oczywiście dodajesz do push. Czy to będzie za dużo ? Jeśli dowalisz każdej partii po kilka ćwiczeń to owszem. Ale w przypadku tego schematu objętośc musi być mniejsza, a więc dwa ćwiczenia na większe partie i po jednym na mniejsze. Przykładowo : 1.Przysiady 2.Wykroki 3.Wyciskanie leżąc 4.Wyciskanie na skosie hantli 5.ohp 6.Francuz leżąc. [...]

[...] na ostatnie powtorzenie" wiec ok, tyle ze to bedzie dla mnie za delikatne*/ 2)Seria skladana (3 serie): -rozpietki na plaskiej lawce 10-15powt -bez przesadyzmu -wyciskanie sztangielek na skosnej chwytem neutralnym 10-15p /*tu rozumiem ostatnie powtorzenie w wyciskaniu hantli to ostatnie powtorzenie*/ 3)Seria skladana (3 serie): [...]

Rozpietki jak i przenoszenie mozna plasko, w skosie dolnym, gornym I czy mógłbym sobie robic np 3cwiczenia na klatke po 4 serie , lecz w jeden tydzien wyciskanie hantli a w nastepny sztangi? Tak nawet lepsze wyjscie Co do barkow, podalem 2cw, zebys ktorys wybral, na tylne aktony. 1. MC na prostych nogach 12/10/8 2. Przysiad ze sztangą na karku [...]

a moze byc tak : A: podciaganie nachwytem + wyciskanie na skosie 3x wioslowanie sztangą + pompki na poreczach 3x military press 3x wyciskanie hantli siedzac 2x i jesli standardowe rpzerwy meidzy seriami to 1min , to jak dlugie przerwy dac miedzy superseriami ?

180cm 70kg Wczesniej cwiczylem wlasnie tak jak napsialem wyzej a co do cwiczen to: klata - wyciskanie szerokim uchwytem na skosie w gore 35stopni 12,10,8,8 (z progresja) - przenoszenie sztangi za glowe 12,12,10,10 (z rpgresja) - wyciskanie na plaskiej 12,10,8,8 (z progresja) - rozpietki na plaskiej 12,12,10,10 (i rowniez [...]

Hehe, wiem jakie są ćwiczenia, ale nie wiem jak je połączyć. Wyciskanie wąsko dać i do klatki i do tricepsa? Czy tylko do 1 parti? Jak ułożyć te ćwiczenia mi powiedzcie? Tak będzie dobrze? 1. Pompki na poręczach 4x max (około 15-10 ruchów z obciążeniem) 2. Wyciskanie na skosie dolnym 4x 12-6 3. Wyciaknie hantli na płakiej 4x 12-6 4. Rozpiętki na [...]