wyciskać

tylko pametaj ze to twoja masa ciala+obciazenie< czyli przykladowo osoba 100kg masy ciala moze wyciskac max 150kg

A co ma mieć?Poprostu chce więcej wyciskać i prosze o jakiś program na nacisk na siłe na płaską?

Sędziowanie musi być zgodne z zasadami sztuki i radzę dobrze wyciskać już na sali treningowej,potem będzie już tylko lepiej, bo na poważnych zawodach wychwycą każdy mały błąd.

Jeśli Twoim wymogiem jest tylko bezpiecznie wyciskać, to zasada jest prosta. Mak masz nadmiar gotówki to bierz tą która spełnia Twoje wymagania i dodatkowo najbardziej Ci ise podoba pod kątem innych parametrow. Jak nie masz lub nie chcesz wydawać wiećej niż musisz to bierz taką która "tylko" spełnia Twoje wymagania.

a czemu nie chcesz wyciskac sztangielkami- jeśli dopiero zaczynasz- choc to dział dla zaawansowanych- czy masz mały staż, niepewną technike ze sztangą to sztangielki jak najbardziej. jednak zamienić- jeśli musisz- oczywiście możesz.

O ile dobrze mi się wydaje to możesz również spróbować wyciskać w węższym chwycie. I tak jak powiedział Don - przenoszenie. Możesz robić normalnie leżąc na ławeczce lub w poprzek ławki

a dlaczego kłamiesz??? tu Twoja wypowiedz z lutego tego roku witam was mam takie male pytanko jak biore 45kg na klate 5 razy to dobrze czy zle ?? a jak zle to ile powinienem wyciskac w wielu 15 lat i wadze 60kg. dla waszego ulatwienia chodzę na silkę ze 3 miesiące na początku wyciskalem 25 kg po 10X 4 serie!

witam was mam takie male pytanko jak biore 45kg na klate 5 razy to dobrze czy zle ?? a jak zle to ile powinienem wyciskac w wielu 15 lat i wadze 60kg. dla waszego ulatwienia chodzę na silkę ze 3 miesiące na początku wyciskalem 25 kg po 10X 4 serie!

chodzi mi o to czy lepiej bedzie dla klatki jak łokcie bede maksymalnie prowadził na bok z jakie 30kg mniejszym obciążeniem, czy zwęrzyc je w kierun ku tułowia i wiecej wyciskac? od czego lepi klata urosnie?

W zasadzie wszyscy wyciskaja wiecej na hack maszynie, bo w zasadzie latwiej jest wyciskac, nie musisz sie koncentrowac na ruchu, na uchwycie itd. Dlatego wiekszosc woli wolne ciezary. Wedlug nich sie mierzy ile kto wyciska bo po prostu sie tam trudniej wyciska. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

wyciskanie hantli zza glowy 4 razy 10 - ? to idzie wyciskac hantle zza głowy ?

nie ma sensu robic tyle powt.chyba ze jedziesz na rzezbe. trzeba wyciskac na maxa.

O tutaj: http://www.inzer.akcja.pl/ Ale, żeby w ogóle wyciskać w koszulce musisz mieć już pewne doświadczenie, inaczej nie to to sensu.

Nie wątpię, że podniesie więcej. Tylko niech technicznie się uczy wyciskać bo przepisy są dosyć rygorystyczne. Co do klubu to niestety się nie orientuję, ale może ktoś inny będzie wiedział.

Dzięki rutkow sog! Ale na barki lepiej jest mi wyciskać szange z za głowy! Mogę robić raz tak, a raz tak?

wyciskajac zza głowy robisz nie naturalny ruch ktory moze prowadzic do konkuzji przy złej technice wiec dlatego wyrzuciłem ci to cw , mozesz wyciskac hantlami jak wolisz ale zza głowy odpuść sobie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-24 17:59:52

Jak chcesz wyciskać jednorącz to na maszynie

[...] miały różne symbole "twardości" począwszy od HARD czyli tych "kowalskich" do słabszych. Być może moje to nie średniaki tylko te słabsze i stąd mogę je wyciskać aż tyle razy. Jak je kiedyś wyczaisz w sklepie,(mają w uchwycie licznik) to sam się przekonasz, że przy ściskaniu jednych 30 razy, to się śmiejesz a przy 30 na [...]

moze jest tanie i dziwnie smakuje ale za to NAJLEPIEJ DZIALA _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ Chesz wiedziec jak zdobyc 10kg czystego miesnia w miesiac, wyciskac 200kg na klate bez sterydoow i [...]

Bo ja nie chce wyciskać... ja chce tylko robić przysiady,biceps i triceps... to radzicie mi prostą.. do tego ? I jaką długość.. ?