Witam. Mam pytanie do posiadaczy tego zestawu lub do obsługi sklepu czy przy ćwiczeniu np. ściągania drążka z góry siedząc na siedzisku i mając blokadę na nogi, siedzisko się unosi? lub wyciąg? cz wszystko jest stabilne (oczywiście chodzi o większe ciężary..
Witam, ulozylem sobie plan za pomoca tego tematu : http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html Zaczalem w tym tygodniu tak cwiczyc, chce sie was spytac czy ten facepull powinien byc w wariancie na plecy czy barki? Mam wyciag w domu tylko jeden, i jest on wysoki, a z tego co na yt ogladalem, powinien byc bardziej na wysokosci klatki.. czym mozna [...]
[...] Czy do dnia pleców mogę włączyć jeszcze Wiosłowanie końcem sztangi? Czy przysiad tylny i przedni to nie za dużo i czy zwiększać obciążenie we wszystkich ćwiczeniach czy tylko w tych na duże partie. Posiadam 68kg obciążenia w najbliższym czasie planuje zakup więcej kg + wyciąg lub drążek. Zmieniony przez - Raven20 w dniu 2013-12-08 18:51:47
[...] linka. http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_u_Walusia_-t726065.html Kosz obciążenia żeliwnego 4,5zł za kg reszta wycena indywidualnie Odbiór osobisty poznań, ewentualnie wysyłka Dla zainteresowanych mogę zrobić filmiki jak działa wyciąg itp. Sprzęt w większości robiony samodzielnie przy pomocy zaprzyjaźnionego profesjonalnego spawacza. pozdrawiam
[...] po innym wysiłku niż siłownia) Wspięcia 5x50 Wt & Pt Ława 5x10 Poręcze 5xmax (podobna sytuacja jak z podciąganiem) Skos hantle/gryf 5x10 Push Press 3x10 Prostowanie wyciąg 3x12 Siady klasyk 5x10 Wspięcia 5x50 Stare max'y sprzed roku (ogólnie ciężar, to u mnie sprawa drugorzędna i maxów więcej mierzyć nie będę): RAW: Siad 140kg, Ława [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Glukozamina_PLUS_i30032_d380x380.jpg Opis Glukozamina Plus to suplement diety uzupełniający dietę w glukozaminę, która pomaga zachować sprawność i elastyczność stawów. Glukozamina wchodzi w skład chrząstki stawowej i innych tkanek łącznych. Zalecane dawkowanie 1 tabletka trzy razy dziennie przed posiłkiem [...]
Witam, Na forum jestem nowy i ogólnie zaczynam dopiero zagłębiać się w temat kulturystyki. Na początku czytam, czytam i jeszcze raz czytam za kilka dni pewnie pojawi się moja dieta, plan treningowy żeby specjaliści rzucili na to okiem ale narazie nie o to mi chodzi. Chciałbym się dowiedzieć co polecacie dla totalnego amatora ? Chodzi oczywiście [...]
[...] jakie błędy robiłam;jogurty 0%,mało tłuszczu,mało kalorii. Do dyspozycji mam sprzęt w domu a mianowicie: sztanga,sztanga łamana,sztangietki,ławka,modlitewnik,stacja na nogi,wyciąg górny i dolny,obciążenie do 100 kg; zamówiłam sobie ostatnio ławkę do grzbietu,czekam na przesyłke.Mam już dosyć skakania przy Chodakowskiej,miotam się ,nie wiem jaki [...]
[...] Zakres powtórzeń 4-6 Duże Ciężary obwód powtarzany 3-4 razy 2. Czwartek Klatka hipertrofia i triceps -Wyciskanie skos góra 4 serie 12-15 -WL 4 serie 12-15 -Ściąganie linek wyciągu 4 serie 12-15 -Pompki klasyczne 3 razy max Triceps Wyciąg 4x12-15 Wyciskanie zzagłowy 4x12-15 Pompki podporem z tyłu 3x max 3. Piątek Plecy i Biceps hiper [...]
[...] dwugłowe uda -ławka rzymska -ławka skos w dół na mięśnie brzucha -2x ławka regulowana srebrna i czerwona -stojaki do wyciskania na barki -ławka skos w górę -poręcze -wyciąg górny i dolny -drążek -ławka płaska -stojaki pod sztangę -stojak na ciężary -stepper -rowerek magnetyczny -butterfly -maszyna na triceps -maszyna na biceps [...]