Zacznij od dobrej lawki, stajakow, sztangi i mnostwa obciazenia, bo tylko to bedzie ci potrzebne na poczatku. Z czasem dokupisz wyciag, ew. modlitewnik
sztanga hantle drazek obciazenie do 100 kilo ławeczka regulowana stojaki na sztangę najlpiej kupic wyzsze zebys przysiady umiał robic sztanga łamana i masz teraz juz podstawe a jak tak dodatkowo to wyciąg atlas lustro tez fajnie takie wielkie w silowni miec i jeszcze moze rower stacjonarny
[...] 3.Unoszenie sztagileków bokiem w opadzie tułowia 3 serie po 10 4.Szrugsy ze sztangielkami lub sztangą 3 serie 15-20 powt. Mięśnie trójgłowe ramion 1. Wyprosty ramion na wyciągu, stojąc 4 serie progresja 12,10,8,8 2. Francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 3 serie 8-12 powt TU TO SAMO CO PRZY BICEPSIE TYM BARDZIEJ ZEPRZY BARKACH TRICEPS [...]
to co napisałeś to że tak powiem g**** no może nie dosłownie ale przy tej masz jeszcze wyciąg, przyrząd na nogi, modlitewnik i motylki .. zobacz tą: http://fitbay.pl/lawka-z-wyciagiem-i-modlitewnikiem-hs-104l-p-285.html Sam ją kupiłem miesiąc temu i jestem zadowolony.. solida.. tylko trochę stojaki na sztangę wąskie, ale tak to wszystko OK
Przecież tych stojaków do tej ławeczki nie da się zamontować. Po co Ci drążek do wyciągu ? Masz wyciąg ? Co do gryfów ja bym kupił fi28 bo łatwiej dostać obciążenie. A co do stojaków to już lepiej np. te http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15
http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-13-lawka-ms-l002-stojaki-ms-s001-wyciag-ms-w002-prasa-do-nog-ms-a002-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-64kg-obciazenia.html Co myślicie o takim zestawie? czy będzie dobry?
MASA Z EL.SIŁY: Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na lawce plaskiej swztanga 4x15,12,8,6,6progresja 1<2<3<4<5 2.Wyciskanie w skosie sztanga 4x 10,8,6,6 progresja 1<2<3=4 3.Rozpietki 3x10 stałym Tricepsy 1.Wyciąg-prostowanie [...]
[...] i rozgrzewkowa. Moim celem jest zdobycie masy mięśniowej. Nie mam żadnych przeciwskazań lekarskich. Moge ćwiczyć właściwie codziennie. Dysponuje własnych sprzętem tzn ławka, wyciąg, modlitewnik, sztango, hantle itp. Jeśli mozesz to odp. na moje pytania bo sa dla mnie naprawde ważne. Szczególenie te dotyczące ramion. Jestem szczupły i mam [...]
[...] niestety nie miałem styczności i nie wiem czy spełniłaby oczekiwania. Mniejsza cena, dość solidny wygląd i dobra marka Marbo. Zostało by jeszcze sporo w kieszeni na jakiś wyciąg :) Ławeczka ma kąt ujemny czego nie oferuje mi moja obecna z Keltona tak samo jak dokupienia praski. Prasa z Marbo umożliwia też ćwiczenie czworogłowe uda a to kolejna [...]
poniedzialem barki+triceps laweczka unoszenie za glowoa 14 12 10 8 laweczka unoszenie prze glowo 14 12 10 8 wypychanie sztangielek w gore 12 10 8 8 wypychanie sztangielek w gore trzymajc je leko z przodu 12 10 8 8 unoszenie stangielek rywnolegle do barkow przed siebie 12 10 8 8 unoszenie sztangielek na [...]
No własnie ławeczke mam już a o tym nie pomyślałem bo mam coś takiego w starej ławeczce ale nie mam miejsca na wyciąg a będę kupował więc pomyslalem o sprzedaniu starej i dopasowaniu tego do wyciągu tylko nie wiem czy to coś na stopy jest wyciągane, nie będzie przeszkadzać?
Jak widać kolega Łukasz znalazł patent ja akurat w swojej siłowni mam wyciąg własnej roboty to dałem na dół tzw "bycze jaja" w sklepie rolniczym motoryzacyjnym 3-5PLN sztuka