ww

Na drugiej stronie Eveline podała Ci rozkład 100 g białka, 180 ww, 60 tłuszczy, na tej stronie Bziubziuś podała rozkład makro w posiłkach - ze wskazaniem na rodzaj tłuszczy. Ułóż wg tych zaleceń dietę, to sie ewentulanie ją skoryguje. Nie ma najlepszego tłuszczu. Są różne. Najwazniejsze jest urozmaicenie.:-) Zmieniony przez - deja vu w dniu [...]

drazekm WW 75x

drazekm WW 75x /SFD/2017/12/20/01aa50a52e494b09a983a9ebe31a3692.jpg

Jezoo WW 46x

Jezoo WW 46x /SFD/2017/12/21/c6635013e28b4575ab4fcbe2a46c2240.jpg

WLP 100 kg Wilks 80,1400 WLW 92,5 kg Wilks 74.1295 WW 45 kg x 76

Jeśli Ojan i Masti zaliczą moje WW to będzie można dopisać 52 powt. Troszkę zmniejszę różnicę aby walka była zacieklejsza :-)

Jeśli Ojan i Masti zaliczą moje WW to będzie można dopisać 52 powt. Troszkę zmniejszę różnicę aby walka była zacieklejsza :-) jak nie zaliczą to niech skasują oba posty bo później mogę nie dać rady wrzucić %-) /SFD/2017/12/25/01719ff1fd2645c08c19366733b5f74b.jpg

Szczypior WLP 182,5 kg Wilks 103.9885 WLW 150 kg Wilks 85.4700 drazekm WW 45kg 80x

Szczypior WLP 182,5 kg Wilks 103.9885 WLW 150 kg Wilks 85.4700 drazekm WW 45kg 80x /SFD/2017/12/27/4a7ce73c3b27422686690c82fc2e38f0.jpg

LiptonS WW - 65 kg x 73 Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2017-12-27 17:58:23

LiptonS WW - 65 kg x 73 edit: nastąpiła pomyłka, zaraz wkleję poprawną wersję Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-12-28 08:20:41

drazekm WW 91x

Witamy w dziale. Wydaje mi sie, ze przestawilas ww z tluszczami. Tak czy owak troche bym podniosla te kcal. Wazysz tyle co dziecko. Nie uzywalabym tez slowa walka. Problem polega na tym, ze kobiety ciagle teraz walcza z wlasnymi cialami, sa przywiazane do cyfry na wadze. Ciagle walka i walka, strasznie to negatywne. Popatrz na siebie laskawiej i [...]

O czyz bys nie słyszał o poczynaniach Moderatora Masti ? Osobiscie mi sie to podoba i zastanawiam sie o podłaczeniu np. 40kg na ilosc do zawodów WW :-)

O czyz bys nie słyszał o poczynaniach Moderatora Masti ? Osobiscie mi sie to podoba i zastanawiam sie o podłaczeniu np. 40kg na ilosc do zawodów WW :-) Pomyśl, pomyśl dziadzia bo to fajny pomysł.

qazar wielkie dzięki! Czy nadużyję twojej cierpliwości zapytawszy ilu waflom odpowiada jeden średni banan??? 1 sztuka wafla ma 35 gram WW

1 wafel ma 8 g ww.

Zacznij od tego co napisałam wyżej - 100g białka, 180g ww, 60g tłuszczu to jest raptem 1700 kcal. Na razie nie ma potrzeby dzielenia na dt i dnt. Spróbuj po prostu wejść w rytm, czyścić miskę i odżywiać ciało. Pisz jak się czujesz, raz na tydzień lub dwa zrób pomiary. Potem będzie można weryfikować. Wzdęcia i zaparcia są mi dobrze znane i [...]

[...] lepszej jakości niż produkty kupne (choćby dlatego, że wiesz co jesz) Dodatkowo wskazana jest regularność posiłków i utrzymanie w miarę jednolitego rozkładu makro (białka, ww, tłuszcze), żeby organizm dostał informację o stabilizacji. Objadasz się, bo nie odżywiasz i nie dostarczasz organizmowi pożywienia, które by dało paliwo na podstawowe [...]