ww

jeżeli zależy Ci na tym to musisz mieć dużo ww ,żebyś miał energię na długie i intensywne treningi ;-) A co do dokładnego btw musisz sprawdzić każdy reaguje indywidualnie na dany rozkład.

[...] robie rzezbe bo mam l-karnityna i trzeba to wykozystac, dopiero po sylwestrze zaczne mase robic i stosowac diete low-carb (bo juz kasa powinna byc i bedzie mnie stac na diete mam pytanko (kolejne hehe) jakie powinny byc proporcje ww,t,b w normalnej weglowodanowo-bialkowej diecie na rzezbe (bo chyba to wyjdzie taniej niz ckd)? pozdrawiam :)

A niby dlaczego MA BYĆ??? Mają być łatwo wchłanialne ww powodujące wyrzut insuliny i tyle A miód należy do tych o dość wysokim wsp glikemicznym (aczkolwiek niższym od glukozy) Ile będzie tego miodu - tyle ile sobie właduje ok 30g starczy Ziki Substancją czynną w herbacie jest teina, która jest znacznie słabszym związkiem od kofeiny i rzeczywiście [...]

[...] od koksiarza? Tu jest walka o każdy gram, po co robić sobie pod górkę, nawet bombowcy nie używają ifa, bo wiedzą ile kosztuje zbudowanie mięśni, a jak prosta wobec tego jest redukcja. Zresztą dla niektórych if będzie do dupy bo w 8h oknie załadować ogromną pulę ww to ja nie chcę wiedzieć jaki Sajgon z związany ze skokami cukru będzie się robił

[...] co robić sobie pod górkę, nawet bombowcy nie używają ifa, bo wiedzą ile kosztuje zbudowanie mięśni, a jak prosta wobec tego jest redukcja. Zresztą dla niektórych if będzie do dupy bo w 8h oknie załadować ogromną pulę ww to ja nie chcę wiedzieć jaki Sajgon z związany ze skokami cukru będzie się robił wszystko zależeć będzie od okna tak naprawdę

Jak to co to za teoria? Nie raz byl poruszany na forum temat ww prostych od razu po treningu i zdania zawsze byly podzielone.A tym bardziej nie poleca sie dla ludzi ktorzy maja tendencje do otluszcszania sie.

[...] pytalem o to czy owoce wliczamy do bilansu bo to raczej logiczne. moja pytanie brzmialo czy blonnik pektynowy moge wyjatkowo pominac wliczajac owoce. przyklad: truskawka zawiera 8g ww na 100g w tym: 4g blonnika i 4g cukru. czy jedzac 50g truskawek moze wliczyc do bilansu tylko 2g wegli? Zmieniony przez - magikcjanin w dniu 2017-06-03 09:16:03

A może zamiast sobie życie komplikować przyjąć jakieś sesnsowne makro w diecie i nie mieć problemu robiąc koktajle zawierające 10-15 g ww. Albo nie robić kokatajli. Albo sie nie oszukiwać ;-) Zupełnie nie rozumiem tej węglowodanofobii, fascynacji LC.

[...] z IO mają owoce w swojej diecie i nieraz odnotowują poprawę wyników. Okazuje się, że owoce nie muszą być złe nawet przy zaburzonej gosp. insulinowo-glukozowej. W obecnych czasach np: prawie każdy ma dysbioze jelitową - połowa co prawda ''rzekomo''. Na szczęście co raz więcej wychodzi dowodów na to, że udział ww w diecie ma wiele korzyści

Monkey22 - wszyscy umrą ;-) a tu akurat aktualny art. z przytoczonymi badaniami, iż ww wcale parametrów zdrowotnych nie psują http://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/W%C4%99glowodany_i_uczucie_g%C5%82odu-a365.html

Wylicz zapotrzebowanie i dodaj do tego ok 500 kalorii i pozniej do teog dobieraj posilki. Rzeczywiscie mało sie wydaje tego jak na mase, brak warzyw, zdrowych tluszczy. Po treningu brak ww.

[...] w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, w DNT aero/HIIT + 1xtyg siatkówka +1xtyg boks Odżywianie : if na niskim poziomie ww Cel : -7kg do czerwca Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

węgli zdecydowanie za dużo , także tnij z nich z tłuszczy też trochę możesz ale głownie ww

Tuńczyk nie może być smaczny ??? Jaki typ:P A tak na poważnie no to jak tobie nie odpowiada to zrób sobie TUNE z ryżem nawal przypraw coś tam jeszcze i będzie dobre.....a na zimno polecam PŁATKI OWSIANE 100gr. MLEKO 0,5% 250gr. (1szklanka) Twaróg chudy 80gr. stołowa łyżka oliwy (12gr) 30gr. rodzynek Wszystko wymieszane!! Poprostu cudo....nie [...]

[...] orzechy włoskie,pestki itp sniadanie2 9.30 chleb razowy 100g serek wiejski 2oog warzywa np.marchewka,cebula serek i chleb wywal, daj pełnowartościowe białko i lepsze źródło ww i tłuszcze sniadanie3 12.30 ser 40g tunczyk 40g chleb razowy 140g ser wywal, tuńczyka daj ze 100g, chleb możesz tu zostawić, dodaj jeszcze warzyw i tłuszcz przed [...]

No niestety ,niektórzy organizatorzy nie patrzą na kalendarz....chociaż w tym dniu są chyba tylko jedne zawody PP w Nasielsku,a inne to WW. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-05-24 22:56:04

może warto zmienić rozkład b/t/w na korzyść tłuszczy może za dużo ww prostych leci

ale przestrzegając rygorystycznie ilości kalori, ww, białka i tłuszczy wyliczonych w bmr(tak jak w opisie tematu) pozwoli mi chyba zdrowo przybrać kg?

Na snaidanie zjadzasz 80 tluszczy i 20 ww??? nie na odwrot? Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." ''In Italia stanno preparando un film sui campi di concentramento, la proporro per il ruolo di kapo''

no napisalem ci ze jednak ma.. przeciez po treningu i tak bedziesz bral ww i bialko to ja nie widze problemu zebys nie mogl tam dorzucic kreatyny..