ww

OK - trochę się zagalopowałam w kierunku redookcji;). Chodziło mi o to, że 2g białka/kg wcale nie są przekroczeniuem normy. Sprostowoojąc - oczywiście przy diecie na masę wytarczą te 2g, ale nie niżej! WW w tym wypadku powinny wynosić ok.6g/kg. artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale [...]

proste co do areo rano zalezy to od diety jesli np. cykliczna mozna dodac bcaa jeslidieta oparta na ww sens takiego zabiegu niski

zaelezy ile tych ww w diecie ,poziom twojego zatluszczenia ,czy bedziesz robic areoby czy sprinty/hiit ,jesli masz ponizej 15% mozesz siegac po antykatboliki lub izolat ew. whey

[...] spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie stosowałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 130/320/staram się jak najmniej 11)przewidziane finanse na cykl 120-150 zł 12) uwagi i sugestie pragne [...]

Dzieki i właśnie obserwuje mam nadzieje ze uda mi sie rozwiązać ten problem odżywka zawiera 4 g ww. nie jest smakowa wiec może to być laktoza ale nie jestem pewien.

koniu dieta nisko ww?

wojtekrbk z tymi ww też nie można przesadzać żeby nie nabawić się cukrzycy na przykład dieta powinna być rosądnie zaplanowana i wszystkiego powinno być po trochu...

potreningowy posilek powinien koniecznie być złożony z mięsa lub ryby plus ww nie ma znaczenia że to wieczór

[...] storm universal 10gr+dekstroza ok 35gr po ok nastepnych 15 min optimum nutrition whey protein gold standard 29gr+maltadokstryna ok 35 gr zaczynam robic zarcie ww zlozone+bialko z miesa po ok 1godzinie od zakonczenia szamka wrazenia z 1szego dnia xs zjadlem cala porcje chciaz zalecaja na pierwszy raz pol porcji po ok 20 min dreszcze [...]

To ja bym wolała mieć niedobór ww, niż pić surowy krochmal. Dla mnie to absurd, niezależnie od przywiązania do makro.

[...] nie znam się na odżywkach.. czy wystarczy np same białko i jakiegoś bcca czy może spalacz + białko czy coś tam... Niestety mam mały niewielki budżet z racji tego, że na ww wydałem troszke przedtem.. tak do ok 220zł, więc nie musi to być smaczne( np białko czy bcaa itd) aby zmieścić się w tym hajsie.. Zmieniony przez - Jestestwa w dniu [...]

[...] radzilabym, zastosowac diete wysokotuszczowa szybko pomoze Ci zrzucic zbedne kg, jednakze zaznaczam ze trzeba tu byc szczegolnei ostroznym kontrolowac sozycie ww...w polaczniu ze spalaczem i aerobami dzial cuda....to tak w wielkim skrocie...w wielkim zaznaczam..... ps. co do chromu wiecej tu robi sila sugestii niz faktyczne [...]

a dlaczego surowe jajka?? i gdzie sa wazywa:))) to takie moje na pierwszy rzut oka pytania:) dobrze by bylo jakbys jeszcze podal obliczone zapotrzebowanie i rozklad b/ww/t :) Zmieniony przez - Patka w dniu 2005-04-29 20:48:10

Jaki cel diety, zapotrzebowanie kaloryczne, rozkład btw/kg masy ciała. Produkty w diecie nawet ok. Brak n-3, tran, orzechy, tluste ryby. Ale odpowiedz pierw na ww pytania.

A w jakiej postaci ww na kolacje?

[...] Co do zapotrzebowania układałem na najniższych wartościach dla ekto (raczej jestem w tej grupie, chociaż nigdy nie wiadomo :D) mam zamiar poćwiczyć parę tygodni na tej diecie patrząc na reakcję organizmu. Później ew. odciąć jeżeli będzie zalewać lub dodać trochę ww. Dobrze ułożyłem plan działania? Co do diety, to nie ma w niej za dużo białka?

tylko własnie nie wiem jak sobie podzielić i ile to b/ww/t , z reszta sobie poradzę ;)

[...] o tym w odzywianiu... mozesz kupic gainera...jezeli nie jestes w stanie zwiekszyc kalorycznosci diety...ewentualnie jesli potrafisz dostarczyc odpowiedniej ilosci ww to wtedy wybierz bialko...ciezko powiedziec dopoki...twoja dieta nie bedzie odpowiednio rozpisana.... btw..jezeli przedobrzysz wtedy bedziesz przybieral..(niekoniecznie [...]

FoneX - nie nie bralem nic innego z tej firmy. Wbijam obecnie cos w stulu chudziny jakiś czas temu. Omo e4d i tren 25ed. Omo lece juz jakis czas i teraz dołozylem tren. Dieta nisko ww. Najbardziej uciazliwe jest to zmeczenie (zakladam ze od podwyzszonej temp... cos jak przy przeziebieniu) Zmieniony przez - 6pak w dniu 2010-05-27 14:57:35

Jeżeli będziesz spożywał liczone 160ww + warzywa+ dodatki ( warzyw nie licz za żadne skarby i jezeli bedziesz sie trzymal tego co pisze nie licz tez dodatkow typu ketchup) to myśle , że powinieneś wziąść na + tak z 800 kcal na razie i obserwować jak idzie. Nie zostawiaj żadnego zapasu ww bo 160 g to i tak mało przy twojej masie więc dlatego [...]