ww

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Ja znalazłem przed chwilą za 44pln ;-) Tyle że jak dla mnie skład choojowy. Białka 70g, 10g tłuszczy, 10g ww.. Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2022-09-15 22:23:25

[...] do tego jakieś hantelki regulowane , wydasz za wszystko +- 230 zł ( hantle bitumiczne ) i masz sprzęt który starczy ci na wiele miesięcy kształtowania sylwetki , mając ww. rzeczy można ułożyć super plan aby przećwiczyć doskonale całe ciało w warunkach domowych . Pamiętaj że to tylko trening bo tutaj kluczowa będzie dieta i jeśli chcesz [...]

mozliwe że już masz za duże stężenie magnezu ww organizmie. Nie zawsze dodatkowa suplementacjia wychodzi na zdrowie w imię zasady więcej = lepiej.

A na ta przerwę trzymać takie same makro jak na redukcji? (2,2g białka i 1.2g tłuszczy i reszta ww) czy coś zmienić?

[...] musiałem go kiełbasa zagryźć ,czy choć gryzem chleba ,teraz może mi tego póki co jakiś nie brakuje ,co najwyżej mam ochotę na jakieś bezczelne chipsy ,czy zupkę chińska z ww kiełbasa w ręku ;-) ale iwczesniej bardzo rzadko sobie na to pozwalalem. A czy mogłabyś mi doradzić ,jakie orzechy (mam akurat włoskie i migdały) czy nasiona np dyni itd [...]

bo rzadko ktora maszyna ma mozliwosc regulacji dostosowanej do glugosci kosci udowej:-) dlatego z zasady nie polecam, aczkolwiek mozna z tego wybrnac wlasnie stosujac sie do ww zalecen:) ja sam wykonuje bo mam dlugie nogi i kolano pokrywa mi sie z osia maszyny, ale niskim osobom niepolecam

j/w Cell Tech Creatine niestety to nie ejst kreatyna, kreatyna jest jednym ze skąłdników, nie wiem nawet czy muscle tech ma czystą kreatynę ww tak wielkim opakowaniu

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Czytaj więcej na [...]

A jak rozłożyć makro bo pamiętam że na 6g ww na kg masy ciała się ulegałem ?

witaj. W przypadku zastosowania melatoniny, gdy dawka jest zbyt duza moze prowadzic to to ww objawow. czyli np. problemy z wybudzeniem, wyspaniem sie i brak uczucia wypoczęcia rano i "świeżości". Musisz prawdopodobnie zmniejszyc dawke, aby tego typu uczucie Ci nie towarzyszyło. Sam korzystam z melatoniny od SFD [...]

Materiałem budulcowym jest białko, masz rację. Materiałem energetycznym są węglowodany a zapasowym tłuszcze. Kontrolując w swoim jadłospisie makro składniki możesz w bardzo fajny sposób kontrolować także swoją formę. Na to składa się właśnie odpowiednia ilość WW, B i T, zależna od okresu w którym się obecnie znajdujesz. Podczas okresu masowego [...]

[...] artykule: Tańszą, ale równie dobrą alternatywą będzie: https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=mass+acceleration Gainer o proporcjach podobnych do Devil Mass (20g B / 70g ww w 100 g produktu), zawierający 2 różne źródła węglowodanów (hydrolizowana skrobia kukurydziana i dekstroza) oraz jedno źródło białka - koncentrat białka serwatkowego, ale [...]

[...] zapotrzebowania kalorycznego, a w tym pomoże Ci kalkulator BRM, który znajdziesz w poniższym linku. "Kalkulator kalorii BMR - oblicz zapotrzebowanie kaloryczne" https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html? Od uzyskanego wyniku odejmij ok 200-300 kcal i utrzymuj bilans przez ok 2 tyg. Następnie obserwuj zmiany w [...]

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Czytaj więcej na [...]

Najlepiej nigdy. Suplementacja to uzupełnienie diety. Jeżeli odpowiesz mi ile białka, ww i tłuszczu dziennie spożywasz, to powiem Tobie co potrzebujesz.

[...] po prostu ją zredukować. Nad wodą można myśleć w późniejszym etapie redukcji. Sugeruję zwrócić uwagę na płyny jakie spożywasz, oraz źródła chlorku sodu w diecie. https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Jak%C4%85_pi%C4%87_wod%C4%99_-a695.html Właśnie skończy, ona redukcja z 6% bf więc kwesta zatluszczeniu odpada. Retencja [...]

było dużo gorzej dieta od 3 m-cy 2800 kcal 250:b t:100-120 reszta ww ile tego bf może tak na oko być?

[...] lub mozna zrobić wywar z korzenia i robić okłady . Ja stosowałem przez długi czas i dolegliwości bólowe kolana ustąpiły całkowicie , nie wiem czy po tym bo w tym samym czasie stosowałem ww. suplementy i ćwiczyłem wzmacniajac mięśnie ,. Jednak wychodze z założenia że jeśli coś nie jest drogie i moze pomagać a nei zaszkodzi to warto próbować