ww

Ale jednak owsiane/otręby są źródłem błonnika to raz, dwa - są to ww złożone więc na pewno warto o nie wzbogacać dietę ;-)

Wpc rano przed delikatnym aero. Mleko z oliwa nie czyści mnie jakoś(ew na co zmienić te 2 posiłki) Zapotrzebowanie chce startować z tego co jest i ew. dodawać kalorii - i tu pytanie czy z ww czy tłuszczu? Warzywa ofcourse są - nie pisałem poprostu Zmieniony przez - Duży22 w dniu 2013-01-01 11:12:35

Oczywiście liczyłem w dzienniku posiłków i wyszło właśnie koło 3600 już z dodanymi 400kcal. Z twojej formuły wychodzi podobnie.Zawsze pompowałem się ww teraz chce zrezygnować z ich części i dokładać tłuszczu. Do ilu gr na kg mogę dojść wg. ciebie ? Oczywiście bez mieszania ich w jednym posiłku. Edit. Fałdomierz mam także będzie kontrola + zdjęcia [...]

[...] w górę. Mając to w pamięci kupiłem kilka miesięcy temu drugi raz i tu lekkie rozczarowanie. Nie było już tak różowo. Libido w górę ale bez cudów. A teraz poniżej 90 zł się tego nie kupi, więc szkoda trochę kasy. Z drugiej strony ostatnimi czasy testuję carb cycling (90g ww w DNT i 200g w DNT) i muszę przyznać, że ta dieta działa na libido cuda.

przed aerobami dostarcz jakieś 2 -3 godz wcześniej ww złożone z białkiem. Ewentualnie na jakąś godz wcześniej czy 1,5 godz białeczko. pozdr jest wiele takich tematów wiec szukaj!!

[...] badania nawet mimo stosowania niezwykle skutecznej osłonki (i to dosłownie osłonki, a nie antyoksydanta jak heparegen czy nac) TUDCA czy ursofalk i w przeciwieństwie do ww uchroni też wspomniany profil lipidowy (zapobiegając choleostazie) wiadomo też, że w przypadku jakichkolwiek problemów należy przerwać cykl ;) Demonizujecie trochę orale [...]

[...] dokladnie w magazynie Perfect Body nr 30 polecam lekture artykulu - WAFLE RYŻOWE pod lupą :-) a bezposrednio do pytania - dosc kiepskim pomyslem jest spozywanie duzej ilosci tluszczow przed treningiem (pomijam diety niskoww) zdecydowanie latwiej skomponuje sie Tobie posilek (tj doda ww) gdy zamiast jajek uzyjesz w posilku inne zrodlo bialka :-)

a nie im więcej ww tym lepiej? w zasadzie to najważniejsze są kcal, więc chyba tam gdzie ich najwięcej powinno sie patrzeć. ja kupiłem wczesniej wspomniany choco duo w lidlu, skład: cukier, utwardzony olej roślinny,odtłuszczone mleko w proszku 5.5%, serwatka w proszku, silnie odtłuszczone kakao w proszku 2.5%,orzechy laskowe 1%. można coś o tym [...]

ej,no a masło Horizon? migdałowe to przemielone migdały i olej z migdałów,ww 5g tylko.można je dostać w sklepach ze zdr.żywnością np.w Sadyba best mall,w Gal.mokotów itp

dostrcz tyle samo Ww z razowca co dostarczałes z ryżu i po problemie

Unoszenie tułowia z opadu moim zdaniem nie jest tak kontuzjogenne. Zgadza się, że taki trening nie da ci tak wiele jak dawał z wykonywaniem ww ćwiczeń, ale nie sądze by całkowite zaprzestanie ćwiczeń było dobrym pomysłem(chyba, że lekarz zabroni!).

Dzieki 5xl Z tymi ww to dzis dalem :P Po areobach dopiero ale mniej bo nie bylem pewien coz .. spox nic sie nie stalo

Jezeli po treningu spozyje ww proste to ile czasu musi uplynac zeby moc uprawiac areoby?Ile powinienem spozyc tych wegli prostych zeby uzupelnic poziom glikogenu

bialka daj 2,5g tłuszczy 1,3g ww zacznij od 2,5g na kg i jedź z koksem

J/w ,te ww możesz nawet zostawić do 2g/kg i pamiętaj zeby unikać prostych. poobserwuj organizm i napisz jak sie zachowuje.

[...] 100g ryzu bradzowego + piers z kury + warzywa (przedtrenigowy) 100g mutanta lub 30g białka po trenigu koło 21) - jesli samo białko pijesz to nast posiłek bez tłuszczu, jesli mutanta to: /ok 40-60 minut pozniej zjedz mięso/rybe, ww żłozone o niskim/srednim ig, warzywa i odrobina tluszczu przedd snem 100g serek /tłusta ryba + oliwa 15ml warzywa

2,2 g białko 1g tł ok 5g ww na poczatek

u mnie z WW nie ma problemu bo mam wolna przemiane materii i wszystko zaraz idzie w schab. Problem jest w tym że jestem alergikiem. Jestem uczulony na drozdze, przez co nie moge sporzywac chleba... staram się coraz wiecej go jesc, jak narazie stoje na poziomie jednej kromki w szkole... Moze to smiesznie brzmic, ale niestety po chlebie naprawde [...]

Słuchaj nie będę tego poprawiał wszystkiego, bo plecy, bicho i brzuch powinno się trochę inaczej robić. Jak ty chcesz robił siłę klaty bez ww, skosu, aktywnego, poręczy, francuza ?

Ja to robię tak propost w domu mam takie 2 magiczne pudełka do których pakuje jedzenie kiedy wiem że nie będę miał jak wrócić do domu bo za daleko itp pakuje do tych pudełek dany posiłek jaki mi wypadnie na godzinę bez względu czy to ryż z kurczakiem czy z makaronem moim zdaniem lepsze to niż jakieś batoniki czy kefirki A jeżeli wstydzisz się tak [...]