ww

generalnie arkusz otwiera mi się w open office spoko ale najbardziej mi zależy na podsumowaniu czyli na rozkładzie tłuszczy, ww , białek a one są pomieszane odpala mi na starym kompie gdzoe mam starą wersję office ale generalnie korzystam z nowej wersji na lapku, nie ma co się przejmować damy radę

proponuję B: 120, T:60 WW: reszta kalori, wejdź na 2000kcal i obserwuj ;-)

proponuję B: 120, T:60 WW: reszta kalori, wejdź na 2000kcal i obserwuj ;-) okej ;D ale jest strach, że przy mojej siedzącej pracy się rozpasę na takiej kaloryczności :D

proponuję B: 120, T:60 WW: reszta kalori, wejdź na 2000kcal i obserwuj ;-) po miesiącu jedzenia ok 2000 kcal i treningach siłowych, tak jak na rozpisce -> obwody wzrosły i waga również

wrzuć dietkę zgodnie z tym: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html No tak teraz cięzko określić bez ilości porduktów i ich rozkładu B,T, WW - niestety nie znam wszystkich potraw :) Rzucił mi się w oczy chleb żytni FITNESS - jakoś nie ufam produktom fit, jeżeli możesz przejżyj skład i zobacz czy nie ma tam [...]

[...] po glukozie ) A więc jednak niektórzy mają z tym problemy, dlatego należy brać na własną odpowiedzialność(tak samo jak decyzja o słodzeniu herbaty). Były też zdania że dobrze łączyć z bananami: 10-40g glukozy + 1-2 banan/y = posiłek potreningowy. Ja osobiście takie coś podobnego spożywam jak nie mam carbo. Oczywiście potem posiłek białkowo-ww.

Płatki owsiane 100g Jaja kurze(60g) x 3 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Oliwa z oliwek 20g ryż paraboliczny 100g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwy 5g trening odżywka białkowa w której jest 25g białka ryż biały 100g pierś z kurczaka 50g puszka tuńczyka kasza jęczmienna 50g olwia z oliwek 15g twaróg chudy 200g oliwa z oliwek 10g razem 205B [...]

Na początku nie trzeba mieć ściśle określonej diety wystarczy że będzie się jadło odpowiednią iloś b/ww/t i kcal obojętnie z jakich produktów, nie patrząc na IG itp. Na początek wysatrczy ale później jak będzie się tak jadło na oko, nie patrząc co, najczęsciej będą to produkty o wysokicm IG, będzie się rosło ale także obrastało w tłuscz. Ja w [...]

Stala cena. Produkt: Twaróg Łowicki chudy kostka 200 gram (łącznie 44 g białka, 4,5 g ww, 0 % tłuszczu) Cena: 2,07 zł Sklep: Real (w Tesco ten sam twaróg jest droższy o 70 groszy!)

[...] suplementów. Niektóre artykuły na PT są przestarzałe sprzed kilku lat, nie wszystkie są aktualne. Nawet Tadziu wspominał, że z chęcią by niektóre usunął. Niemniej jednak ww nie są konieczne, co nie oznacza żebyś ich nie jadł, jeśli masz na nie ochotę i masz możliwość dodać do posiłku potreningowego to jak najbardziej mogą się tam znaleźć. [...]

Odświeżę temat... Nie wiem co to moze byc, biegunka od 2 m-cy 3tyg temu na stałe pod koniec oddawania kału pojawia się krew. w diecie unikam ww. Lekaz przepisał mi leki z florą bakteriami i jeszcze cos ale nie ma zadnej zmiany. Powiedzcie...czy od razu powinienem zrobic kolanoskopie cyz moze najpierw badanie kału i moczu?

Czuję się dobrze z niskimi tłuszczami na redukcji a dzięki temu, że białko i ww mają tylko 4kcal / g mogę objętościowo i ilościowo więcej zjeść co pozytywnie wpływa na psychikę i samopoczucie. Tłuszcze planuję podbić po wyjściu z redukcji.

[...] co na tvp2 leciał koles wziaoł chyba z 6-8 białek jaj zmieszał to z płatkami (tymi z suszonymi owocami) rombnoł to na patelnie na to banany i se kurde zrobił omlecik wyglądało to dośc apetycznie .Co do tego ile to zawiera b ww t to se już musi każdy policzyć w końcu dokładnych proporci nie podaje :) to nic pozdrówka )))))))))

Przyjmując że banan 100g i 150g sera twarogu chudego to : B: 30g WW: 30g T: 1g "Wole znak <wstęp wzbronony> niż <wyjścia nie ma>"

[...] I gotowe :) Tak jak wspomniałem jest to bardzo szybkie i proste, a do tego całkiem smaczne - idealne, gdy po powrocie z pracy nie mamy ochoty albo czasu gotować czegoś bardziej skomplikowanego. Poza tym można się tym za***iście najeść... Wartości odżywcze: ww - 100 g b - 35 g t - ok 5 g życzę smacznego :) mortal ...omnis moriar...

[...] sie do smażenia i gotowania) mozna zaciagnac 2 lyżkami płatków owsianych(ale nie trzeba), wrzucamy do miksera i mieszamy a mozna jeszcze dodac cynamonu. Powstala mase wylewamy na teflon i smazymy omlecika. Wersja bez płatków jest chyba idealna na ostatni posiłek ma 50g bialka atl i wegli to chyba sladowe ilosci(mam twaróg o,5%ww).

[...] bez grubych kozeni czy jak to sie nazywa do tego 5 jajek ugotowanych i pokrojonych z kostkę, puszka kukuryczy, fasoli czerwonej i bialej, do tego groszek, troszke majonezu, pieprzu i jak ktos lubi soli ---salatka po prostu super! Nie wiem ile ma bialka czy ww ale same warzywa wiec musi byc odrzywcza ! polecam salatke z brokulow ! Marcin

Bardzo szybkie śniadanie mleko 300ml kaszka dla niemowląt 40g ( ja używam BoboVity od 5 miesiąca) trochę wody Mleko podgrzewamy w mikrofali do ponad 50 stopni, przelewamy do shejkera dodajemy kaszkę i mieszamy. Otrzymujemy gęste danie, teraz wystarczy je rozcieńczyć wodą(najlepiej min.) o temperaturze pokojowej i mamy gotowe śniadanie w płynie. [...]

[...] oliwek &#189; czerwonej/zwykłej cebuli pokrojonej w kostkę 30 g pokruszonego serka feta 2 łyżki sosu greckiego (ja ładowałem z torebki ) 1 octu winnego Zmieszaj w misce, wstaw do lodówki. 2 porcje Znalazłem to w starym flexie :D smakuje kapitalnie. 1porcja ok 350 kalorii 30 b, 30 ww, 14tł.. w DNT pasuje jak ulał kolo 17 zarzucić :D

[...] 2. Rozpuszczalność 5/5 3. Smak 5/5 4. Pompa 4/5 5. Pobudzenie 4/5 6. Ogólne odczucia Wzięte 1.5 h po posiłku ogólnie po pracy nocnej trochę snu wiec postawił na nogi jeśli chodzi o nie przespaną noc pompa jak na brak ww nawet nawet nogi nabite były wiec przy normalnej regenracji organizmu przespanej nocy itp pw na pewno by lepiej wypadła