ww

XDM gratuluję życiowej formy ja jak widać w te klocki dalekooo od jakiegoś męskiego wyniku :-) poniedziałek podciąganie 1 384 + 41 = 1 425 uginanie młotkowe 9kg x6- 12kg x6- 15kg x6 uginanie jednoczesne oburącz 18kg x 6,21kg x 4, 24kg x 2 środa uginanie młotkowe modlitewnik 40kg x 4 , 45kg x3 , 50kg x 2 , 55kg x2 , 60kg x1 piątek strict curl [...]

Podciaganie 1 425 + 15 = 1 440 Poniedz. Uginanie młotkowe 9kg x 6- 12kg x6 , 12kg x6 - 15kg x 6 Uginanie oburącz 18kg x 6 , 21kg x4, 24kg x 2 Modlitewnik 45kg x 1, 50kg x1 , 55kg x1, 60kg x 1 Sobota uginanie przy ścianie 42,5kg x 3 , 47,5kg x 2 , 52,5kg x 1, 52,5kg x 1 ostatni raz robiłem strict curl po treningu WW od przyszłego tygodnia poleci [...]

Majster hantelki to rozgrzewka chyba że jestem po WW to od razu pod ścianę bo rozgrzany na max jestem :-) Mi generalnie nie pasuje to oparcie o ściane jakoś nie mogę się " usadowić " przy niej nawet jak robie kilka powtórzeń . Zobaczymy może to kwestia czasu i poczuję to ustawienie . Jest i tak duży postęp bo już 3 miesiąc robie regularnie biceps [...]

To kto to prowadzi - masti :-? Druzyna wiadomo co kupa to kupa :-) A nad nazwą poważnie bym się zastanowił ja wprowadziłem w obieg WW to Ty nie bądź gorszy .Np. " Biceps Max " - BM :-)

1. Ćwiartka z kurczaka 3,98 zł/kg 2. Łosoś pacyficzny dzwonki 14,99 zł/kg 3. Makrela wędzona tusza 11,89 zł/kg 4. Szynka wieprzowa bez kości 9,89 zł/kg Wszystkie ww promocje dotyczą sklepu REAL w dniach 29.05-05.06.2013 r. (ćwiartki tylko 29.05-01.06). Zmieniony przez - suchymks w dniu 2013-05-25 11:43:33 Zmieniony przez - suchymks w dniu [...]

74 g ww/ 100 ryzu

Stala cena. Produkt: Twaróg Łowicki chudy kostka 200 gram (łącznie 44 g białka, 4,5 g ww, 0 % tłuszczu) Cena: 2,07 zł Sklep: Real (w Tesco ten sam twaróg jest droższy o 70 groszy!)

redu wczoraj lekkie czyste ładowanie ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e435295ca48e42209cff5142737ab471.jpg

[...] najgorzej ze po zrzuceniu 45 cm w pasie wydaje sie jak bym byl dalej ulany a to skora gruba jeszcze sie nie sciagla :) jak bylo i jak jest jeszcze dodam nie wiem czy tutaj ale jak nie to przepraszam :) 4tys kcal ponad 550 ww :D /SFD/Images/2016/1/30/f6e787278b5c46baa0ecf8b25925ec35.jpg /SFD/Images/2016/1/30/a4b3d44f2d1e4ef5bc53c35133a3febd.jpg

dwie zupelnie inne sylwetki, jak juz ktos sie upiera zeby ich porownywac to dziesiejszy phil z ronem z lat '98 - '02. Coleman wielkim kulturystą był i nie ma co z tym dyskutowac ale jego sylwetka po ww latach zaczela isc (wg moich standardow estetycznych) w zlym kierunku.

poprostu mega zmęczenie organizmu pewnie, bo odwodnienie zero ww i tłuszczu itp to wiadomo ryje człowieka i psychike

rosna organy - to prawda, a wiesz ile oni musza zjesc na ladowanie? zjedz kolo 2000-3000g ww w 2-3 dni, do tego doloz troche proteiny, przeciez cale to zarcie nie pojdzie ot tak w muly, nawet klasycy maja brzuchy jak je popuszczaja, co zazwyczaj widac w pozach tylem, kiedy patrzysz na nich od frontu(pozy tylem, to jedyny moment, kiedy mozna [...]

[...] dla dni treningowych. Tłuszcz dobrze mieć jednak wyższy żeby układ hormonalny mógł spokojnie pracować. Mówią, że 70 g to minimum. Szczególnie u kobiet. no co Ty, 300 ww jest całkiem okej, aczkolwiek można czuć się pełnym :-D wydaje mi się jednak, że nie u wszystkich kobiet 70g i więcej tłuszczy to dobre rozwiązanie np. u mnie 55-60 jest [...]

[...] i odżywianie. Następnie przeczytaj temat "Jak zabrać się za układanie diety". Chyba dawałem link na pierwszej stronie. Dawałeś,jednakmam pytanie odnośnie różnicy białko/ww/ tłuszcze - wg. wyliczeń tych zapotrzebowań itp. bez treningu potrzebuję w okolicach 2100-2200 kcal i odpowiednio B/WW/T na dzień, moje pytanie jest takie by tracić na [...]

[...] dla dni treningowych. Tłuszcz dobrze mieć jednak wyższy żeby układ hormonalny mógł spokojnie pracować. Mówią, że 70 g to minimum. Szczególnie u kobiet. no co Ty, 300 ww jest całkiem okej, aczkolwiek można czuć się pełnym :-D wydaje mi się jednak, że nie u wszystkich kobiet 70g i więcej tłuszczy to dobre rozwiązanie np. u mnie 55-60 jest [...]

Witam, mam pewien proble, gdyż dzisiaj, po 2 tygodniach totalnego offu, zacząłem ćwiczyć etapem 3 z ww artykułu Roniego. Startuję tym samym również z pierwszą w mojej "karierze" dopiętą, rozpisaną dietą. Plan jest taki, trochę zmodyfikowany: Przysiad WL MC Wiosło/Podciąganie Żołnierz Wycisk wąsko/Uginanie stojąc Problem polega na tym, [...]

[...] 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p 1)Wiosłowanie sztangą czy sztangielkami? 2)Czy Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki to dokładnie to ćwiczenie?: http://www.atlas.sfd.pl/Wyciskanie_sztangi_na_lawce_poziomej_wariant_waski-c101.html A jeśli tak to dlaczego łokcie na boki za miast przy ciele by pracował bardziej triceps, bo w [...]

roni tak myslalem chcialem sie tylko upewnic ale 2x w tyg powinno byc idealnie i duzo ww dorzucic dla rege.

[...] makro ? Bo to jest istotniejsze niż sama ilość kcal . Zapotrzebowanie 2750 kcal (B: 104g, W: 413g, T: 76g) Ostatnio przez chleb probio czy jakoś tak podskoczyłem z tłuszczem do 120 więc już teraz go odstawiłem i przeszedłem na pełnoziarniste/ciemne- więcej ww a prawie zerowa ilość tłuszczy. Zmieniony przez - Łukasz-84 w dniu 2016-03-04 11:56:31

Haha a jak- taka dokladka jest wyraznie odczuwalna, wychodzi 300kcal wiecej a okno nadal takie samo. W dt ww sa w postaci carbo w czasie treningu No jednak bedzie roznica 3 a 6 dni wolnego ;-) ten ostatni pewnie bedzie juz troche pracujacy, ale zawsze cos. Bede sama w tym czasie (z kotem), wczesniej nie kupowalam biletow do domu bo na tak krotko [...]