ww

Tort na pewno nie jest fit. Krem 3554,20 Kcal 18,95 B 157,35 WW 316,00 T Biszkopt 1381,60 Kcal 49,46 B 225,53 WW 30,66 T

[...] zaczela sie z rany sączyc jakas ciesz dziwna. No ale na mnie zawsze sie słabo goi, to nie panikuje. czekam. Poszłam na spacer, ok godzinki, zeby rozruszac kości tylko. I micha na jutro: 100 b/ 60 t / 100 ww (1/3 niskie ww) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1888dd16542c4acf9dc193bf64a9e12d.JPG Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-03-31 20:13:19

31.03.14 DNT - dzień niski 1 Napoje: kawa inka, woda,espresso Dodatki: sałatka (mix sałat + pomidor+ogórek) Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ed7cfe2599f481ebb2f9cd068eb037e.jpg Dziś minął ostatni dzień w mojej starej pracy. Od jutra rozpoczynam nowy rozdział [...]

01.04.14 DNT - dzień niski 2 Napoje: kawa inka, woda,espresso Dodatki: brokuły Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f82c3176c3542a6ac7b6e9449259d8e.jpg Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2014-04-01 18:25:27

[...] - niespodziewane wyjście na całą druga połowę dnia zmusiło mnie do kombinacji alpejskich z tym, co dostępne było na szybko. Niedziela: dostarczono 1 819,9 kcal b: 120,8 g ww: 173,5 g tł: 71,4 g plus nieduży kawałek maminej szarlotki}:-( Poniedziałek: dostarczono 1 815,9 kcal b: 126,0 g ww: 175,5 g tł: 67,8 g Grzecznie. Jakieś spacerki, [...]

Hoy w to, znacie kolesia bostin loyd? On mowi ze redukuje lecac: 1 dzien ww, drugi bez ww I tak na przemian, myslicie ze to dobry system?

[...] jedna z lepszych decyzji w moim życiu. Początkowo nie miałam stałego rozkładu, miałam czekać aż ruszę z treningami i bach, nie upomniałam się o siebie. Przyjęłam rozkład b/ww/t na 100/140/80 a kcal wahały się między 1650-1720. Dlatego też nie ma najlepszych efektów, mój dziennik nie jest dobrym wzorcem. Zmiana nawyków żywieniowych- nawyk [...]

[...] 1700-2300 kcal, mało B, sporo T dziwnego pochodzenia kabanosy, dziwne wędliny, kotlety w panierce. Założyłem ok 30% B WW - ok 40-45% T - 25-30% Sugerujesz jak zatem? 30b,30ww,40t? fasola akurat integralna cześć, bo bardzo ją lubi, a 40 gx3 posiłki to naprawdę mało, pol puszki teoretycznie - ale oczywiście posłucham opinii Twojej. Nie napisałem [...]

Wychodzi górna granica białka. Z resztą już ta rozpiska jest nieaktualna bo ją zmieniłem... nie mogłem doczekać się "oceny i podpowiedzi" i sam zacząłem zgłębiać temat i wprowadzać modyfikację. Białko obcięte na rzecz tłuszczy. Miałem obawy czy przy takiej podaży WW będę odczuwał zmęczenie itp biorąc pow uwagę, że normalnie jem sporo więcej WW a w [...]

[...] T1:4x20/40 T2:4x20/40 T3:5x20/40 T4:6x20/40 https://lh3.googleusercontent.com/-r7kv0DCQuJw/Ux-F4yxEFVI/AAAAAAAAAC4/bboAgY1_GwI/w800-h100-no/r964.png lekko przekroczone 100g ww ale liczyłem ww z warzyw i sosu,bez tego to lekko pod 100g wsio: 1]~55g 2]~45g 3]~20g =~120g dzisiaj pomiary + waga: http://img716.imageshack.us/img716/5114/qw0y.jpg

sobota 12 kwietnia 2014 r. Dieta: bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 150g ww/ 70g T/ 1600kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0502bd73c1fc4c209783d709fdf9a92a.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kawa naturalna 2x, pokrzywa Warzywa: pieczarki, oliwki, cebula, suszone pomidory + warzywa te co w misce Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), [...]

No niby tak, teraz od tygodnia jestem na wysokich ww, kolo 6g. I nie widze jakiegos lepszego spalania a niby t4 powinno sie kreciec na ww. I dlatego znowu wejde na vlcd bo na tym lepiej szlo

02.04.14 DT - dzień niski 3 Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10e2b3446be8452d8f597220e0cf4a55.jpg Trening B: 1) MC - 5x8 30kg/30kg/4+4x40kg/5x40kg/3+5x40kg 2)Wiosłowanie sztangą - 4x8 24kg/24kg/24kg/24kg 3) Wyciskanie sztangi stojąc - 3x10 [...]

09.04.14 DNT - dzień wysoki 1 Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Dzisiaj odbyły się kolejne warsztaty kulinarne, stad miska nieliczona. 10.04.14 DNT - dzień niski 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f73f38145c614a69b7cc27eeb589ed9c.jpg 11.04.14 DT - dzień niski 2 [...]

Od jutra małe zmiany, - 200 kcal z ww w DT i DNT (czyli: 135/60/200 i 135/60/130 btw), trzeba powoli robić formę na Opole ;-) W świąteczną niedzielę nie liczę, ww ograniczam do minimum - bez syfów. Jutro pomiary i fotki. __________ Bartku, interwały na siłce u mnie to tylko skakanka (nic innego nie da się wykorzystać, bo się rozsypie). Zmieniony [...]

[...] w nie uderzam,nie wiem jak ja chodzę }:-( (choć wcale mnie to nie śmieszy) http://potreningu.pl/profil/kwoka#/date/2014-04-14 dostarczono 1 709,6 kcal b: 126,6 g (29,9%) ww: 171,4 g (40,5%) tł: 55,7 g (29,6%) 15.04.2014 DNT http://potreningu.pl/profil/kwoka#/date/2014-04-15 1 694,1 kcal b: 127,6 g (30,3%) ww: 168,3 g (39,9%) tł: 55,8 g [...]

Napisałeś, że nie trzeba liczyć kalorii. Później odpowiedziałeś użytkownikowi Kabo, że w przypadku zastoju odjąć/dodać tłuszczu. Załóżmy, że codziennie twoje menu wygląda inaczej. Jak odejmiesz albo dodasz bez liczenia? Poza tym napisałeś, że nie ma co się zmuszać do jedzenia. Jak chcesz zredukować/przymasować to musisz się niestety zmusić. Więc [...]

Ok, dziękuję za odpowiedź. W każdym razie wygląda na to, że mimo tego, że się nie rozumiemy to ja w tej chwili właśnie podążam podobną drogą. Chociaż białka mam więcej niż 1,5g/kgmc :-D. Czyli robiłem redukcję na proporcjach ~B:T:Ww 27%:65%:8%, a teraz przeszedłem na wersję bardziej ekstremalną i mam 50%:42%8% czyli zbliżone do wersji Girondy. [...]

Witam, mam pytanie do Ciebie: jaka dieta wg Ciebie jest lepsza podczas robienia masy mięśniowej: na wysokich ww, wysokim białku i niskich tłuszczach czy lepsza na niskich ww, wysokich tłuszczach i wysokim białku? Która rozkład makroskładników jest wg Ciebie lepszy, na którym można zbudować więcej mięśnia i dlaczego ? Co do dziennika to podoba mi [...]

[...] i utrata na zewnątrz (np. biegunka, cukromocz). W praktyce klinicznej etiologia i symptomatologia głodu mają najczęściej charakter mieszany. Strona nie działa http://www.medycynametaboliczna.pl/index.php?okno=7&id=2&art_type=2 a szkoda, świetna strona. Zrzuceniu i utrzymaniu odpowiedniej wagi sprzyja odpowiednie odżywianie w stosownych [...]