ww

Bialko 1-1,5 ww ok 1 reszta tl

po tygodniu mega treningów i niskich kcal trochę waga spadła ale zrobiłem się zombie postanowiłem troszkę przyładować wczoraj troche ww z ciasta na noc a dziś mega tłuszczów. jak ktoś mówi, że tłuszczów nie może dobić to proszę moje śniadanie %-) plastry smażone boczku z żóltkami + deser roztopiona czekolada z masłem wymieszana ze gęstą śmietaną [...]

[...] 100g makaronu z przenicy wizyta w WC 3-4x dziennie i przez reszte dnia w kichcach rewolucje więc ciężko powiedzieć, że sie wyleczyłem bo wracając na dietę typowo BB wysokie ww i sporo błonnika/glutenu wróciło by to po paru tygodniach. Ale co do cery to ogólnie jest coraz lepiej może gdzieś jedna dwie krostki na plecach wyskoczą a co do glutenu [...]

Białka leci 1g, a ww 0,8. Co do tłuszczu to chyba trzeba dać do oporu po prostu by nie było głodu. No z załatwianiem się jest jk mówisz :) robi się tyle co kot :-D

5barano super ;) ja na dniach tez moze wkleje foto z konca redukcji na zo. Na mase bede wchodzil mocno z kcal up i dodam tych ww w dt ale nie wiecej niz 1.5g nkmc z bialkiem to samo

A, sorry. Nie załapałem kiedy tu się ww daje. Masz rację. Ja badałem na VLCD na czczo.

Z rana na pewno będzie ok bo.jednak 35 g ww leci na noc. Co to dla Ciebie znaczy ok ?

Z rana na pewno będzie ok bo.jednak 35 g ww leci na noc. Co to dla Ciebie znaczy ok ? To znaczy że myślę że z rana nie powinno byc ciał ketonowych skoro na noc leci 70% wegli. A mogę się mylić, i trochę się myliłem bo jednak pokazało mi śladowe ilości 5mg/dl

Odstawiony daaawno temu %-) Wracajac do tematu zeby juz nie spamowac, no to byc moze potrzebujesz troche wiecej ww zeby uniknac ketozy, Zwalaszcza ze wiekszosc jesz na noc, jakby bylo rozbite na dzien to pewnie rano ketonow byloby wiecej

Właśnie problem w tym że daje już blisko 5k kcal a waga stoi. Kości policzkowe wychodzą więc wnioskuję że pewnie w keto wchodzę. Do tego oddech mam specyficzny będąc w ketozie. Pobadam i zobaczymy dziś i jutro, jutro trening dopiero dzi św Patryka :-D. Ale myślę że muszę dać 1g/kg ww i będzie ok

też tak jadam ale zjadlbym coś innego :D na ww już byś umarł

Natan33 zazdroszczę makro w diecie omnomomn pojadł bym tak, ogólnie szkielet diety bardzo spoko fajnie to wygląda i dobrze, że ograniczasz sie do 3 posiłków ale sytych na masie dobre połączenie na kolacje to właśnie same WW + FAT bez białka Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-03-20 06:08:29

Mi tez troche zajezdza, jak jem czesciej to tego zapachu nie ma. Bardzo duza poprawa u mnie jest ze skora, syfy poznikaly, sporadycznie cos wyskoczy dlatego na duze ww nie wroce. Calkowicie usunecie glutenu z diety na pewno pomoze przy cerze tradzikowej, testowane na sobie!

Panowie mam pytanie. Co się stanie gdy jesteśmy na masie/redu na tluszczach i zrobimy Cheat meala w postaci pizzy lub dzień odstępstwa. Jak na to nasza sylwetka na taką dużą podaż ww.

[...] mam pytanie. Co się stanie gdy jesteśmy na masie/redu na tluszczach i zrobimy Cheat meala w postaci pizzy lub dzień odstępstwa. Jak na to nasza sylwetka na taką dużą podaż ww. Bez sensu-jak masz wszystko dobrze dograne to nie powinno być ochoty na cheat meala a jak odbiegasz od diety na jeden dzień to juz nie jest wtedy żo i pewnie w tym dniu [...]

Stary jak nie optymalne skoro na każdy gram białka wypadało 3 gramy tłuszczy,rozmawiałem jeszcze z samym Robertem, skoro waga nie szła to trzeba było dorzucić tłuszczy tak jak zalecał,a 2 tyg było ok jak już pisałem więc czytaj dokładnie co pisze 1 posiłek 30 b 100T 2/3/430b 100T 30 ww Zmieniony przez - Cien w dniu 2016-03-24 13:33:03

[...] z 10 żółtek, boczku i maśle pozamiatała za 4h na trening może sie wybiorę dopiero %-) od paru tygodni taki mocno syty posilek daje radę aż miło po co tu jakies cheaty z ww i ładowanie w siebie węgli jak uczucie sytości po facie u mnie dodatkowo na spalaczu to stan euforyczny wręcz %-) Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-03-26 06:08:42 [...]

po ładowaniu teraz 87kg dziwna sprawa bo ładowanie 1 dzień było 600g fatu wegli tyle co z produktów ok 40g fajna pompa na siłowni ale nabicia dużego nie było aż suchy bardziej, 2 dzień dałem troche więcej węgli na noc wyszło ok 500g fatu + 150g wegli nabiło ale wody złapałem gdzieś sporo, dziś tylko 2 duże posiłki i węgli ok 100g a ketonów w [...]

Byc moze budujesz samo mieso bez calego balastu jak na ww, wiec 50g tygodniowo to bylby bardzi dobry wynik, jakies podbicie kalorii z czasem bedzie potrzebne ale nie ma co liczyc na zwiekszanie wagi o 0.5 na tydzien czy 2 tyg bo to bylby sam smalec

panowie spokojnie!! Będąc optymalnym nie sięgalibyśmy po doping jeżeli ktoś juz chce się zagłębiać w szczegóły bo ładowanie towaru optymalne nie jest. Regułą diety optymalnej jest to, żę wszystkie procesy w organizmie mają być z optymalizowane i ani nadmiar białka jak w typowych keto-tłuszczowych dietach jak i ładowania WW (CKD) są tu nie [...]