ww

bosz juz lepiej kup 5kf ryzu i 0,5 kg dziennie z jogurtem jedz w razie brakow ww =]

a mutant po co? brakuje ci w diecie ww? kiedy bys chciał go wrzucic?

No niestety nie ma co poprawiac, w kazdym posilku staraj sie uwzgledniac wszystkie wartosci b/t/w czyli bialka/tluszczy/weglowodanow, tylko po treningu same b + ww, a na kolacje samo b + tł. Reszta to b/t/w w kazdym posilku, w diecie praktycznie w ogole nie masz tluszczy o warzywach nie wspominajac. Warzyw jednak nie wliczaj do bilansu kcal oprocz [...]

nie no whey oczywiscie na noc a po treningu troszke ww a potem jakies bialko,ale naturalne SOG

Teraz diety nie stosuję, lecz kiedy stosowałem (hmm chciałem stosować) to miała ona wynosić 2g białka/kg masy ciała i 5g/kg ww. Niestety przy rozkładzie 5-6 posiłków nie dawałem rady tego pochłonąć. Tłuszczy nie wiem ile :P

200kg na cycki szacun. To zależy. Teorii jest wiele. Jedni stosują na tzw odbiciu. Jedni cały czas przed/po treningowo. Ja osobiście jak stosuje to jak już jestem dobrze dociety i do każdego posiłku w zależności od tego ile mam ww w posiłku. Poprawia mi to nabicie itp.

po pierwsze nie ma zdrowych tluszczy po drugie wylicz ww b t i podaj swoje zapotrzebowanie

Ja mam z Morrisonsa, czyli też supermarketowa firma %-) Nie wierzę, że w wielkiej misie ryżu będzie tylko 20g ww, więc skłaniam się ku tym wartościom firmy Kupiec. Zmieniony przez - cncll w dniu 2014-07-31 14:03:09 Zmieniony przez - cncll w dniu 2014-07-31 14:03:26

teoretycznie ,spalisz duzo miesni i duzo tluszczu jeszcze ja kdoddasz niskei kcal i niskie ww

Po pierwsze to zajmij sie dieta. Jesli robisz rzezbe to jedz nawet 3g bialka na kg masy ciala, ogranicz ww do okolo 4g na kg masy ciala. By to sobie ulatwic mozesz kupic odzywke bialkowa, jako uzupelnienie diety. Mysle ze nie potrzeba ci zadnych supli. Wystarczy dobra dieta i duzo aerobow. P.S. thermo fat burner rzeczywiscie nie zawiera efedryny - [...]

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Witam. Po ostatnim cyklu 2 lata temu zrobił mi sie identyczny guzek jak ten opisywany przez autora, czy po użyciu ww. femery jest szansa że zniknie?, co przy na stępnych cyklach bo szczerze mówiąc boje się powiększenia powstałego juz gino,a na operację 8 tysi + szkoda mi pieniędzy. pozdrawiam

Gdzie ja napisałem, że robie redukcje??? Wzorem innych reguluję rozklad makroskladnikow, jako ze idzie fat, to takie dziwnie? Się pytałem jaka będzie najlepsza regulacja ze stanu poprzedniego...może ktoś pomóc?? na ile mam obniżyć ww i podwyższyc białko i tluszcze. ROBIĘ MASĘ Zmieniony przez - parakultur w dniu 2007-01-27 14:06:49

[...] wychodzic ponad poziom 2,2g jesli jest sie naturalnym kulturysta ale nalezy tez patrzec na ogolna ilosc kalorii oczywiscie :) Jednak celujac bardzie w zwiekszenie ilsoci ww lub tluszczu (zdrowego) Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć [...]

1. Podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne, na bialko, tluszcze, wegle 2. Oblicz ile kazdy posilek zawiera ww skladnikow 3. Zsumuj wszystko i podaj koncowy wynik, porownaj go z zalozeniem, jak jest ok to zostaw do oceny, jak nie pasuje to popraw i wtedy daj do oceny. 4. Tak na oko - dieta do dupy wg mnie

zaj**isty artykuł solaros. W takim razie po jego przeczytaniu zastanawiam sie czy nie mam czasem zbyt duzo węgli B 152,8 g T 41,5 g WW 267,5 g KCAL 2043 kcal ??

[...] 12. Przed rozpoczęciem zawodów, każdy zawodnik ma obowiązek przybyć na ważenie zawodników oraz podpisać oświadczenie o dobrym stanie zdrowia pozwalającym na udział w ww. zawodach sportowych. 13.Każdy zawodnik ma do dyspozycji trzy podejścia. . 14. Zawodnik sam zgłasza ciężar sztangi, do którego chce podejść, ciężar można zmieniać co [...]

[...] sam wolę na szybko zjeść opakowanie wafli ryżowych popijając odżywką białkową. Poza tym, odżywki są stosunkowo wygodne w porze okołotreningowej (głównie po treningu) czy chociażby przed snem. To, w jakich ilościach i kiedy będziemy podpierać się odżywkami zależy od ww sytuacji losowych/życiowych bądź ludzkiej wygody (nie zawsze dobrej).

nie dobieraj diety z jakichs tam stron dla siebie!! kazdy jest inny poczytaj troche posty podwieszone tam masz wszystko napisane!! w diecie tej za duzo chleba za mało ww złożonych(typu kasza,ryz) za mało białka(nie mozna bazowac tylko na twarogu) i tłuszczu troche malo zdalo by sie troche orzechów,słonecznika lub pestek dyni zeby uzupełnic [...]

1. możesz zaczać okolicach zerowego bilansu, bądź nieco powyżej 2. ok 150g jest OK 3. patrz na wygląd ciała w lustrze, lub pomiary centymetrem kluczowych miejsc, nie szalej na "dzień dobry" z duzą ilości ww/kcal, w diecie umieść zdrowe produkty, rob dobry trening i pamiętaj o regeneracji