[...] będzie sporo, głównie po siłowym, jak już będę mógł biegać to zacznę truchtać sobie po plaży :) Zakładam 4-5x w tygodniu aero. Dieta: Zacznę po powoli dokładać kcal. Rotacja ww. 2 dni w tygodniu wyższe węgle- leci prio na klatkę więc w dni treningu klaty. 3 dni średnie ww i 2 dni prawie bez węgli- w DNT. Z żarcia będzie szła owsiana, jajka całe+ [...]
Mariusz zluzuj bo Ci zyłka pęknie :-) Po co mi dieta z ograniczoną podażą ww kiedy do normalnego funkcjonowania potrzebuję 300 g dziennie a w okresie budowania masy do 700 g dziennie? Dieta tłuszczowa jest nie dla każdego, spora część ludzi (w tym ja) bardzo źle reaguje na niedobór węglowodanów. Patrzysz wyłącznie przez pryzmat własnej osoby, [...]
Na GJF jest Surge Workout Fuel Label bezpośrednio po treningu, czyli 64g ww%-)%-) oraz czit 1x/tydz. gdzie możesz się nażreć jak świnia, do tego target carb intake. WW jako takich (poza Surge) nie ma tylko w tygodniu 1+2. Poza tym Thib się nie kryje z suplementacją. Zalecany przez niego 'fat burner' to nie jest bynajmniej L-karnityna %-) O [...]
[...] Ta dyskusja sluzy jak rozumiem wymianie pogladow i ewentualnej edukacji czytelnikow rozwazajacych taka diete. Coz - mi trenerzy od Poliquina zaproponowali Paleo na ww tylko z zielonych warzyw (chuy wie jaka to nazwa) i trening superserie 30 sek przerwy 2 sily pod rzad. Ma mi od tego spasc BF, urosnac miesnie i wzrosbac sila...Marto? [...]
[...] opiera się na ograniczenia WW. Wyczytałam, że dobrze jest przez tydzień ograniczyć WW do 50kcal ,aby organizm szybciej się przestawił. Po tygodniu przestawiamy się do max 150ww kosztem białka którego i tak jest już wiele :) Ankieta: Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 92 Wzrost : 186 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 98 [...]
Martucca wynik i objawy o których piszesz to skutek źle dobranej diety do wysiłku. A nie wina braku ww. (nie ma tu teorii ani domysłów tak wygląda prawda) Skutek źle dobranej diety, ale nie braku ww?! A czym są te węglowodany jeśli nie jej podstawwym makroskładnikiem? #-P WEŹ JUŻ SKOŃCZ.
ale pytam czysto o znaczenie białka w posiłku przedtreningowym bo czytałem już przerozne opinie. jedni mowią ze jest niezbedne, inni znowu mowia ze wystarcza same ww, jeszcze inni ze w trakcie treningu przydaloby sie tez pic jakiegos shakea ww+białko
ale pytam czysto o znaczenie białka w posiłku przedtreningowym bo czytałem już przerozne opinie. jedni mowią ze jest niezbedne, inni znowu mowia ze wystarcza same ww, jeszcze inni ze w trakcie treningu przydaloby sie tez pic jakiegos shakea ww+białko Przed treningiem nie musisz w zasadzie nic jeść. Równie dobrze, może być to pełnowartościowy [...]
Weidman posadził go dość dawno ,ale to była też 2 walka weidmana... dobra teraz hejt. Hall przegrał z WW Kelvinem zbierze wp****** od top 10 w tym od Bispinga ,który będzie go obalał,obawiam się ,że podobny Hype do Halla to kolega Puara z gymu MVP ,może jednak nie ,nie wiemy skoro nie był jeszcze znokautowany i ma nawet lepsze warunki od Halla 190 [...]
Co do miski-nadczynnościowym każą ogramiczyc ww ??? ciągle mylisz te dwa pojęcia a to zupełnie różne choroby...}:-( chyba, że ja Cię źle zrozumiałam? ;-) Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-04-18 20:53:44 NO ja ciemna jestem...niedoczynnościowym.Matko za szybko piszę.Niedoczynnościowym każą ograniczać ww teraz słyszę że tarczyca nie lubi niskich [...]
tolka poza tym w każdym posiłku powinno być białko+ww+tłuszcze a Ty masz: - w 2 posiłku samo białko i to jeszcze z odżywki (mi Szefowa odżywki w ogóle nie pozwala jeść)%-) - w 4 od biedy może być samo B i T, ale mnóstwo lasek dostarcza również ww w ostatnim i nic złego się nie dzieje :-)) - cebuli i fasolki nie wliczaj (wpisz tam sobie 1, jeśli [...]
[...] większą ilość to nie miałam ochoty jeść przez pół dnia...jakby mi coś weszło do brzucha i tam siedziało. Dzisiaj trochę mniej, ale też dłuuugo napchana się czułam. Niby ww mniej niż w innych posiłkach, ale sycą strasznie. Pomimo obcięcia ww nie czuję się głodna. Oczywiście posiłek ostatni jest potreningowy. Zmieniony przez - Agnese w dniu [...]
[...] masz punkt 4: "4. Nie jedz zbóż i produktów z ich przemiału. Dotyczy to kasz, ryżu, wszelkiego pieczywa i w ogóle mąki. Wyjątek to platki owsiane i quinoa. " Czyli źródła ww z powyższych, plus strączki i owoce. Nie mogę....kasza gryczana nie ma glutenu.Ryż też. Co mam w końcu jeść???? Płatki owsiane strączki i owoce???Napiszcie raz [...]
[...] białka skłaniałabym się ku mięsom chudszym, a tłuszcz dobijać olejami roślinnymi, włączając w to kokosowy i wielonienasyconymi. Zapewne będziesz się opierać o marchewki i inne bulwy jako źródło ww, więc sugeruję je piec/gotować przez krótki okres czasu. nie wiem, czy te 150g ww nie będzie za mało przy takich założeniach @-) Wyjdzie w praniu.
myślę, że +/- 120 - 150g ww to takie bezpieczne minimum. Czy akurat 200g ww w Twoim wypadku to optimum? Trudno powiedzieć na podstawie zebranych tutaj informacji...
dobrze, trzeba sie nagradzac ;-) . ja lece na niskich ww tez jakis czas (80-100g), dzisiaj sobie tez zrobilem dzien luzniejszy, troche kcal wiecej z nastawieniem na wegle :) przedemna jeszcze kaszka manna na slodko %-) jutro kontynuacja niskich ww. mysle ze mogliscie wlożyć w pule po 10zł np do konia bo chyba jest wiarygodny (w koncu to nie [...]
Jeszcze pytanie odnośnie fruktozy w owocach. Bo z moją dietą gdzie muszę zjeść dużo ww głównie z warzyw i owocówjem jabłka.KIlka dziennie głównie do pory obiadowej.Ale przeczytałam w tabelce tutajże jabłko ma aż 19 a banan 7,2 a dopuszczalne to 25.Hmmm? Wywaliłam banany bo myślałam że zły i zaczęłam jeśc jabłka...tu banan górą? Banan ma więcej [...]
Strzelając bardzo w ciemno: 110g białka, 50g tłuszczu i reszta ww, żeby dobić do 1500kcal. Te ww to oczywiście złożone. Osoby, które nigdy syfu nie tykały, ani nie bawiły sie w dietowanie żadnego typu instynktownie odżywiają się w sposób zbilansowany, żadnych "podstaw" teoretycznych i budowania filozofii wokół jedzeniea im ku temu nie potrzeba ;-)
pater007- nowe str.10
