ww

akurat w tym kefirze nie widze zwiększonej ilości ww, ale po co kupować bez tłuszczu w kefirze zwykle jest koło 1,5g tłuszczu na pewno nie zaszkodzi a nada lepszego smaku

http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon_II_powder-opis1033.html, Cytonox za 69 można wyłapać. Tyle tylko, że na samych ww. cyklu pełnego nie zrobisz. Pasowało by jeszcze prostą formę kreatyny w DNT np: http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Creatine_Creapure-opis26280.html Cell pump 450g + mono, bądź sama pucha 655g i w tym 2 przypadku 70zł wystarczy.

zmniejsz ilość ww

dokladnie jedz w rownomiernych odstepach czasu z wlasciwymi twemu organizmowi ilosciami b/tl/ww

[...] na wmiare pusty żołądek z 1h przerwą od jedzenia.... ja brałem po prostu do każdej 1tab efki 1tab asparginu i serce ładnie pracowało.... na noc oczywiście ZMA.... Po treningu nie dawaj wit C tylko do ZMA na noc, bo wit C ma podobny metabolizm do glukozy i razem z gainerem czy ww nie pasuje to... Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2007-01-08 18:38:36

posiłek pełno wartościowy może być te 1-2 h max ,z tym że po treningu do białka które pijesz dodaj ww proste

Zmniejsz tran! 5-10g dziennie. Reszta ujdzie. Z biegiem czasu zwiekszaj ww z pierwszym posilku. I moze troche na noc troszke wiecej białka, jedz całe jaja. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-07 23:24:32

zmniejszyc ilosc ww bym dodal jesli nikt jeszce tego nie powiedzial super banalne niezwykle skuteczne u wiekszosci :D

Hmmm... a z tym może być problem Jestem hardgainerem, w diecie mam 6g WW/kg masy i 1,8g tłuszczy/kg czyli nie moge zwiekszyć już tłuszczy kosztem węglowodanów a jak zetnę węglowodany to zacznę chudnąć ... Zresztą nawet przy teraźniejszej diecie nie widać zbytnio rezultatów.. pozdrawiam

1. nie zaczniesz chudnac poki nie bedziesz jadl mniej niz spalasz- byc moze spalasz bardzo duzo co za tym idzie powinienes jesc bardzo duzo :D 2. trzymaj ww ponad granica ketozy >100 gr dziennie jak masz trening to trohe wiecej a reszte kalorii dawaj z tluszczow - poza odpowiednia iloscia bialka :D 3. uwierz mi ze mozna jesc duzoooo zdrowych [...]

btw powtierdziles w duzej mierze moje podejrzenia :D np 80 kg wagi daje 480 ww dziennie codziennie - zgroza dla mnie :D

Widocznie spalam bardzo dużo A z węgli łatwo dać kalorie, białka za dużo nie mogę bo i tak przyspiesze szybki metabolizm no a tłuszczy mam już sporo, gdybym zrobił jak mówisz to chyba musiałbym wypijać dziennie butelkę oliwy a to droga impreza (oczywiście trochę przesadzam ).. Mam prawie 3500 kcal przy wadzę 72 kg (ok 430g WW).. To już drugi [...]

da sie :D poczyatj :D a definicja low carb jest delikatnie mowiac plynna :D tej zmiany nie odczulbys :D 160 gr bialka 140 gr ww - srednio 266 gr tluszczow :D co daje kolo 20 lyzek np oliwy :D nie musi byc od razu EV i pamietaj tez ze i tluszczu dostarczasz troche z jednenia wiec bedzie mniej :D ale to tylko sugestia

obliques ok! jeżeli zaś nie przekracza to po takim treningu wystarczy BCAA + posiłek (b+ww)?

no tak tylko po co ? przeciez lepiej jesc duzo zdrowego tluszczu,warzyw i pelnego bialak oraz proste ww okolo treningowe, dawac z siebei wszystko na treningu, duzo spac i nie stresowac sie i rosnac

za duze ww, za male bialko, kalorie ok i skąd wiesz ze jesteś mezomorfikiem?

nie wiem gdzie ci sie tluszcz rozkłada od tego bedzie zależeć ilosc ww

ww proste lub carbo potrzbne do uzupelnienia glikogenu w miesniach.

kreatyna nic nieda bez w miare dobrej diety . jeżeli nie umiesz jeśc tego co na kartce napisane to chociaż dostarczaj odpowiednia ilość ww, białka i tłuszczy .jakie to dla ciebie zadowalające efekty ? 200 na klate :D

[...] chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ (8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping) [...]