ww

[...] na kolację? Nie jadam tych rzeczy. Mięsa też nieszczególnie musi być pełnowartościowniee białko które szybko się wchłania możesz kupić odżywkę białkową i zjeść ze źródłem ww które lubisz 4) i dlaczego po aerobach na noc taki obfity posiłek? ponieważ po treningu konieczny jest poisłek oparty na ww i białku nie przyjmujesz go w ogóle tym samym [...]

I przez ile tak trzymać?? Muszę psychicznie się na to przygotować:) Obliczyłem to wszystko i wychodzi mi ze muszę spożywać ok. 2400kcal a to więcej niz jadłem jak dotąd(jadłem 2300kcal 2,5b t-1 ww-3) a teraz b-2,3 t-1,2 ww-3,8 Zmieniony przez - 4move w dniu 2010-09-23 14:06:22 Zmieniony przez - 4move w dniu 2010-09-23 14:06:46

przy takich ilosciach ww mozesz podbijac tluszcze ale tez nie za duzo duzo tluszczu plus duzo ww = niezbyt ladna sylwetka

przeczytaj wypowiedz rossi'ego przy duzej podazy ww i tluszczy organizm bedzie przemienial ww na tluszcze ustrojowe

a kto mówi, że nie mogą? spożywany tłuszcz w dużej mierze właśnie się odłoży, co więcej nie wpłynie pozytywnie na utlenianie kw tłuszczowych - tutaj główną rolę odgrywają ww, więc im mniej ww a co za tym idzie więcej fatu tym więcej zużyjemy fatu i na odwrót sęk w tym, że nie ma co rozpatrywać pojedyńczych posiłków, zawsze liczył będzie się [...]

[...] na 90% przez miesiąc będę kończył pracę o 18, więc na siłownie mógłbym dopiero przed 20 wskoczyc.. co wtedy? Mogę dalej iśc moją dietą na masę? Chodzi o to, że na noc się nie bierze WW, a jeżeli kończę siłownię o 21:30 i pije gainera, który ma w sobie dużo ww , to może mi to jakoś zaszkodzic ? Zaszkodzic w formie zbędnego fatu oczywiście..

LOOL.. bez odżywek wychodzi B-280 WW-889 TŁ-120 KCAL-4483 xD Dni treningowe B-284 WW-869 Tł-112 KCAL-4394 DNT masakra obliczałem tym kalkulatorem: http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html chyba OGROMNA przesada.. to po co mi odżywki. ta dieta jest dla pudziana nie dla mnie:D ale normalnie jestem w stanie to zjeść.. [...]

s.m.p.a. - a co Ty na to zeby na tą rzezbe postawic na ww(kasza) tylko przed treningiem czy moze po? - sniadanie z rana wyrzucic?(mowie o ww) jestem mezomorfikiem. - jak cos Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2010-10-02 13:56:49

[...] to bym sie nie przejmowal - znam produkty wartosciowsze ale ryz ogolnie jest u mnie dosc wazny bo jako nieliczny nie powoduje dolegliwosci trawiennych - drugim zrodlem ww (pomijam teraz owoce i warzywa - mysle strikte o ww) jest najprostszy chleb/bulka (zero wartosci poza kaloriami) ot taki uklad trawienny - a pozniej ktos sie dziwi ze [...]

w Twoim jadłospisie zmieniłbym, szczerze mówiąc, wszystko. wiadomo, że przy diecie redukcyjnej musisz ograniczyć ww i tłuszcze - podstawą będzie białko czyli budulec mięśni. Żeby stracić tłuszcz musisz zmienić nie tylko rzeczy, które jesz ale też nawyki żywieniowe tj porę dnia i ilość przyjmowanego pokarmu. Pierwszy posiłek musi dać Ci energię do [...]

[...] sztuki walki, a ja własnie to robie jednoczenie chodząc na siłownie. Więc możliwe że moj progres jest przez te sztuki walki zaniżony. Szkoda że nie poruszyłeś proporcji ww do b przed treningiem. Ponoć ilości białka powinny być sporo mniejsze, żeby organizm nie przeznaczył kalorii z ww na stawienie białek Masz soga za aktywność. Jedno mnie [...]

Dzień 24 Trening 18 Piszę dopiero dziś, bo wczoraj mało czasu miałem na update Miało być bieganie a było …. Może zrobię jakiś filmik z treningu wspinaczkowego i wrzucę? Może kogoś to zachęci do spróbowania tego sportu. Dzień 25 Trening 19 Cykl ACT Dzisiaj znów progresy. W tym 5 kilo na MC co mnie bardzo cieszy, bo coś polubiłem te [...]

Właśnie nie - mam tak teraz: Dnt: 3,2g WW i 2900 kcal DT: 4,7g WW i 3300 kcal dlatego bf nie rośnie, bo w nietreningowe +50-100 do zap. w treningowe +400 i idzie ładnie ok. 250kcal-300 ponad zapotrzebowanie mam razem z aero

Właśnie piekę w rękawie 1,5kg karkówy . Wiadomo, że karkówka posiada sporo tłuszczu, liczę, że chociaż odrobina wytopi się podczas pieczenia. Chciałbym zapytać czy mogę łączyć ją z produktami ww o niskim ig np. z ryżem brązowym? Nie wyjdzie mi to na złe łączenie ww z tego typu tłuszczami? pzdr

Nadal się nie rozumiemy. Bo wy piszecie z ww+białko jednocześnie można. Ale przecież to białko wtedy nie będzie w pełni wykorzystane jako budulec, lecz też jako energia. Więc dlaczego radzicie dać od razu wszystko razem a nie wpierw ww po 15min białko+BCAA i później posiłek?

[...] fizyczna raz spora.Staz jest okolo 3lat,koncze redukcje schodze ze 100kg, miesnie brzucha sa prawie odkryte ladnie leci na aktualnej diecie ale boje sie ze jem za malo ww i fat wroci. Waga 80kg , wzrost 187 Niedlugo bede mial dostep do silowni wtedy bede uczeszczal tam 3-4 razy tyg, dorzuce wtedy takze wegli do 2,6g/kg czy uwazasz ze juz [...]

Więc rano postaram się o: - 3 banany, tj. około 70 ww prostych ( lub sok bananowy, tak z 500ml, to tyle samo węgli prostych co 3 banany ) do tego: - 100 g razowca, lub ciastka LU GO, lub ok 50g ryżu albo kaszy, to mi da ok 50 ww złożonych, więc energie będę miał z czego brać aż do śniadania w pracy o 9:00 - Mamy już "osłonkę [...]

o tym wiem, chodzi mi o ilość ww wysokim IG czy ok 100 g ww z płatków nie bedzie zbyt duzo

Marta, zouzelina, opcja zamienna tego ćwiczenia to bicie tarczą w brzuch partnera - osobiście wole jednak piłke :P Ania, w nowej diecie mam wyliczone 200g ww w dni z MT i 180 ww w dni z siłką Iza, mam pytanie: a jak traktować dni, kiedy nie mam siłki ani MT, ale np. trzasne sobie bieganie albo jakiś trening domatorski?

[...] się na 2 razach w ciągu tygodnia, i dodał basen-takie działanie zapobiegawcze odnośnie kontuzji, przeciążenia stawów, i dla lepszej regeneracji. Jeżeli chodzi o manipulacje ww to raczej nie jest Ci to potrzebne. Pilnuj ilosci spożytych B, WW, T ustal ich proporcje, oraz staraj się ich trzymać, oraz przestrzegać zasad zdrowego żywienia. [...]