[...] 70/172 staż treningowy - 6mc cel cyklu -masa (do 74-75kg) stosowane już wcześniej suplementy beef amino universal stosowane wcześniej spalacze - brak ilość dni wolnych od kreatyny - za 2 tyg koncze cykl informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) przewidziane finanse na cykl ~150zl
witam aktualnie jestem na diecie masowej moje obecne makro od okolo 2tyg to b20%t40%ww40% wczesniej mialem inne makro tj b20%t30%ww50% obecnie waze 92kg i tu moje pytanko ostatnio zrobilem 2 tyg przerwy od silowni aby sie "zregenerowac" po powrocie zauwazylem znaczny spadek sily nawet juz nie robie progresu i nie dochodze do tych ciezarow z [...]
[...] (universala pewnie?) Przed treningiem (1mr+10gbcaa+4g Beta alaniny) Po treningu przed cardio (10g bcaa 5g mono + 1,5 porcji Clout)jeden szejk może być? Po cardio białko + ww(vitargo) DNT Rano 5gmono + g Beta alaniny Do tego witaminy omega zma na mono myśle jechać 10tyg clut starczy jakoś na 8.Przerwa od kreatyny i przed treningówek ponada pół [...]
Witam, Jestem now na forum i chciałam dodać dziennik do profilu, ale klikając ww link "dziennik" nic się nie dzieje, jestem cały czas na głównej stronie. Tak samo nie mogę dodać zdjęć sylwetki. Klikam w link i nic. Wszystko inne dzialła normalnie. Ktoś wie, w czym problem?
Witam, potrzebuje jakichś stacków na cykl 50dniowy. Dieta jest B:2, WW:5, T:1. Brałem do tej pory trochę tego :) Ostatnio XP+Cp,w wakacje na "podtrzymanie" KO Olimpu. Teraz zastanawiałęm się nad XP + KreAlkalyn ale jak widzę, sytuacja diametralnie się zmieniła i ludzie polecają Clout, Horse Power, Vault. Więc pytam znawców.. co obecnie wziąść? Aby [...]
Witam! Mam 2 pytania do Was związane z ww suplementem. Kiedy skończę jedno opakowanie to czy od razu mogę zacząć następne? Jeśli nie, to jaka przerwa powinna być? Druga sprawa to dawkowanie. Jest tam informacja, że dawki powinny być w odstępach co najmniej 8-godzinnych. Co w takim razie zrobić, jeśli na trening idę rano? Pobudka o 8 i od razu [...]
Witam mam pytanko cwicze od okolo roku tydzien temu zaczolem 1 cykl kreatyny , staram sie prowadzic diete w ktorej uwzgledniam jak najwieksza ilosc bialka , odpowiednia ilos ww , a takze tluszczy . Moje pytanie brzmi : Czy moge spozywac przy tym alkochol ? nie chodzi mi o codzienne pice ale o takie np w weekend wypić sobie 2-4 piwka ? czy wplynie [...]
[...] podpowiedzi co mogę swojej kobiecie zakupić w sklepie SFD na zmniejszenie łaknienia. Mam na myśli coś ze środkowej polki, nic morderczego i żadnej L-Karnityny. Istnieje, (cały czas mowa o suplementach dla kobiet) który posiada dwie funkcje ww. plus wspomaganie spalania? Pozdrawiam!! Zmieniony przez - Adamkolodziej88 w dniu 2017-01-14 10:26:58
Siema, czy mozna jesc na sniadanie zwykle platki kukurydziane z tesco? takie z miodem i orzechami? albo zwykle gold flakes? maja ok. 80 WW na 100 g, ale chyba maja wysokei IG ?
Witam tak jak w temacie, mam do sprzedania gainer SFD, produkt nie był otwierany, obecnie jestem na redukcji więc nie potrzebuje dodatkowych WW. Cena jako, że nie chce aby stał bez sensu na półce 45 zł + ewentualne koszty przesyłki. /SFD/Images/2015/4/28/962c8c44dcca495a9f80bcde83d8e0ae.jpg [...]
elo robie teraz cykl 1-6 prop 100 mg e2d 2-6 wino 30 mg eod pct 12 tab clomidu +nolva i chodzi mi o dietke ..nie chce przybrac fatu nic i dlatego wymyslilem cos takiego: 3,5 g BB,4 g WW,1 g TT u mnie da to kolo 3400 kcal a moje zapotrzbowanie to jakies 2700-2900 kcal. Co o tym sadzicie?Czy dzieki takiej dietce moge liczyc na unikniecie [...]
[...] pojemniki z jedzeniem tylko jakies kanapki lub cos takiego.batoniki odpadaja bo za drogo wychodza bo bede mial np cos takiego 1.panga+gryczanka+oliwa 2.kanapki czy cos 3.kanapki czy cos 4.kura+ryz+oliwa 5.ostrowia+carbo+oliwa 6.kuskus+tuna+oliwa mam taka diete b-2g/kg t-2g/kg ww-6g/kg wybitnie ciezko lapie mase moja waga to 80kg a wzrost 182
[...] już dosyć wielu posiłków dziennie, więc postanowiłem coś z tym zrobić...od jakiegoś czasu wypijam litr dziennie bardzo gęstego soku w kartoniku(orange & mango smoothie, który na 100ml ma aż 59kcal w tym 13.4g białka..13.2 ww i 0.2g tłuszczu...czy uważacie, że picie takich 600kcal dziennie (codziennie) to dobry pomysł na dopełnienie diety na masę
Witam Mam male pytanko, troche zalalo mi brzuch. Moje zapotrzebowanie wynosi 2800 kcal ( 183/83/37 ) Obecnie jem 3700 kcal Macro 2,5 bialka , 4 ww, reszta tluszcze. Chcialbym obciac kcal do 3000 dodac aeorby 20 min 3 x tyg i wejsc na IF zeby zgubic fet z brzucha zeby odslonic troche miesnie. Tylko czy 3000 kcal to nie ebdzie jeszcze za duzo ? [...]
[...] - stepperek, przysiady, skakanka ... Czytałam te artykuły w których mowa by wieczorem nie jeść węglowodanów i moje pytanie jest następujące - w weekendy mam szkołę wieczorem wracam często koło godziny 23, co takiego mogę ze sobą wziąć do szkoły i zjeść by nie miało dużo ww i żeby nie było jakoś niezręcznie z tym jedzeniem. Z góry dzięki za pomoc.
[...] jecz + 160g piersi + 10 ml oliwy + bulka 75g grahamka Bieg 3km Pod 2 jajka+ 70ml mleka + lycha budyniu czek + 5 ml oliwy Kol: bula pszenna nie bylo razowej 100g + twarog poltlusty 230g Bieg 4km Zle rozlozone? I ilosc kcal ok? Ok 2100 280g ww 130g b 55g t Trenuje silowo 3 x tydzien biegam 2x tydzien. Ogolnie jadam po 2500 350ww 160 b 55 g t
mam lat 16 cwicze 6 miesiecy miałem diete sam sobie ją zrobiłem 2 g białka na 1 kg 6 gr ww i 2 gr tłuszczu na 1kg przestałem robic diete strasznie schudłem prawei całe 6 kilo waze teraz 54 jestem suchar wiem ale mam zamiar cos z tym zrobic narazie nie biore sie za rzadne suple bo wiem ze jak bede miał dobra diete stagnacja nie złapie mi nigdy :) i [...]
[...] ale wczesniej kilka lat temu dosc czesto. mam jako tako pojecie o tych dietach chociaz sporo juz zapomnialem i moze sa jakies nowosci Wiec prosze kogos dobrego zeby mi rozpisal diete dla kolezanki Dane: Wzrost 160 zm waga: 53 kg okolo Moze mi ktos rozpisac diete dla takiej osobki? albo chociaz ile bialka na kg ile tluszczow i ww Bede wdzieczny
Witam, nie wiem co dodać żeby waga szła do przodu ww/tłuszcze? I 100g owsianych z mlekiem 2 jajka 20ml oliwy II 100g chleba ciemnego z mięchem 2 szklanki maślanki III 100g makaronu durum 100 piersi z kurczaka W dni treningowe 70g Complete Workout Support IV 100g makaronu durum 100g piersi z kurczaka V 200/250g twarogu półtłustego 30ml [...]
[...] 5) cel cyklu : masa, obwody 6) stosowane już wcześniej suplementy : kre alkalyn , bcaa , nitrobolon II, cm3 7) stosowane wcześniej spalacze ; brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ; brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny ;miesiac 10) 140g b , 108g Tł , 580g ww 11)przewidziane finanse na cykl : 200-300 12) uwagi i sugestie
