ww

[...] brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - dibencozide magnum 9) ilość dni wolnych od kreatyny okolo pol roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) staram sie jesc regularnie co 2,5-3 godz ,jakis ryz /makaron/ jogurty sery / w kazdym obiedzie staram sie jesc [...]

6-7 gram ww wydaje mi sie ze wystarczy juz 5-6 ale nie wiem niech wypowiedza sie bardziej wyspecjalizowani :P

Co nie znaczy, ze on nie bedzie przybieral tk. tluszczowej - nalezy poczatkowo zaczac od mniejszych ilosci, a nie wskakiwac odrazu na duze ilosci ww, a potem martwic sie mniejszym badz wiekszym zatluszczeniem sylwetki. Zmieniony przez - anar w dniu 2004-11-07 16:02:03

bo jak miałem jesc 420 (7 gram) to jadłem około 360 gram ww (to jest 6 gram).... moze przejde na 5.. ale czy tyle mezomorfowi wystarczy??

niestety nie Nie ma możliwości spalenia tłuszczu miejscowo. Musimy wprowadzić mnasz organizm w taki stan, by zaczął czerpać energię z nagromadzonego tłuszczu. Podstawą na redukcji jest dieta (bilans na 0 lub -) odpowiedni balans T/WW Trening Siłowy adekwatny do celu jaki chcemy osiągnąć Aeroby (cardio, HIIT) Opcji jest wiele, natomiast tłuszczu [...]

miód to cukry proste więc przed trenigiem nie ma sensu. Używaj prduktów z ww złożonymi np. kasza gryczana, ryż brązowy lub dziki, makarony i pieczywo wieloziarniste.

[...] spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie wiem co wpisać :( 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) staram się http://dieta-na-mase.pl/dieta-na-mase-70-kg/ 11)przewidziane finanse na cykl około 200zł 12) [...]

no o suple bo diete ulozylem wedlug tego BIAŁKO 2g/kg WW 3,5g/kg TŁUSZCZ 1,3g/kg

Musisz wyczuć. Pewnie będzie to 4,5 + g/kg masy ciała. Jeżeli robisz mase to musisz mieć energie do włączania tych białek które spożywasz do mięśni, a jak energia to wiadomo że z ww.

gainier to białko ww i trochę tłuszczu.. stosujesz jak posiłek .. gorszy jakościowo.. :-P

[...] zalal mnie zimny pot) , do tego mocne duszności i delikatny bol klatki piersiowej od przelyku do mostka .. Za wyjatkiem tych dwoch atakow nie odczowam bolu przy moich ww dolegliwosciach cisnienie srednio 130/87 serce srednio 75 ale ostatnio miałem 150/93 serce 95 3 -4 lata temu miałem robione prawie wszystkie badania Podstawowe krew i [...]

WW = ryż biały/ryż brązowy/makaron/kasza/ziemniaki/ziemniaki słodkie/chleb razowy/chleb graham/płatki owsiane BIAŁKO = kurczak/ryby/wołowina/indyk/czasami wieprzowina/białka jaj/twarogi, serki wiejskie itp. TŁUSZCZE = żółtka jaj/oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie Pić możesz wodę, zieloną herbatę, kawę, cole zero (mój ulubiony napój) :pp

jogurt nie jest zasobny w bialko, tak jak mieso, ryba, jaja, nawet twaróg. Zawartosc bialka na 100g jest niemal rowna zawartosci ww. moze byc dodatkiem, a nie źrodlem.

Proponowałabym wrzucić całą dietę do oceny bo koncepcja niejedzenia ww na noc i picia gainera rano sugeruje, iż cała strategia żywieniowa może wymagać korekty. Gainer sie tylko tak profesjonalnie nazywa ;-), ale to żaden cud - woda z cukrem i odrobiną białka ;-)

wypełnij ankiete działu, rozpisz b/t/ww w diecie,i napisz jak wyglądają treningi: trenujesz normalnie siłowo też? czy tylko boks?

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: bcaa, drenalin , tauryna,witaminy 9) ilość dni wolnych od kreatyny 51 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Waga : 69 kg wzrost: 184cm wiek: 18 lat Śniadanie [...]

Czyli ten dzień ładowania - odwrotny to tylko w dietach nisko węglowodanowych? Aktualnie jestem na klasycznej diecie na redukcję czyli tego w tej diecie się nie da wstawić? Co do diety nisko ww to kiedyś praktykowałem i uważam że to najlepsza dieta na bezstresową utratę fatu. Pozdr Bart

Zawodny diety jako takiej nie mam ale staram sie jesc duzo i nie zapycham sie fastfoodem i jak kiedys liczylem to dziennie zjadam akurat kalorii i wiecej bialka i ww. Slyszalem ze jak bic to i m tym samym dniu dobrze by bylo dac tric :) A przedramiona w tym Twoim planie to gdzie mozna by było dać?

nie licz ze koks Cie rozkoorvi z dnia na dzien. jak z ww u ciebie? a i po 200mg e5d mozesz spodziewac sie umiarkowanych przyrostow silnie uzaleznionych od ilosci kcal. odposcisz zarcie i bedzie stalo w chooy.

Gainer to odżywka ww-białkowa więc nikt ci nie powie czy masz ją dokupić. Musisz mieć najpierw diete żeby wiedzieć czy będzie ci brakować tych składników