ww

jak nie chcesz diety normalnej to jedz to co ma naj mniej tłuszczu i stosunkowo mało ww twarogi chude, mleko chude, pieczywo ciemne, unikaj ziemniaków, fast fudów aleto chyba oczywiste itd

na pewno nie odpuszczaj posiłku jeszcze inne wyjście zjeść ww złożone na kolacje rano wypic białko czy bcaa

juz wczesniej wlasnie czytalem, ze opcja najlepsza to chlorek, jablczan, cytrynian, taurynian. chelat znajduje sie obencie w tej grupie pomiedzy ww a mleczane, tlenkiem, glutaminianem i apsarginianem

a czy ktoś napisał ze po diecie Cie mega wyrypie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i odpowiednim proporcjami b,ww i tł to podstawa do budowania masy

Witam , dostałem propozycję pojechania na zawody i chciałbym dowiedzieć się ile powinienem wyciskac przy wadze 62kg żeby zająć jakieś fajne miejsce Myślę że gdyby chodziło o WW , to zadałby inne pytanie...typu ile razy powinienem wyciskać ? Może kolega jeszcze się odezwie , chyba że już po zawodach ?

Nie nie zawody za tydzień, niewiem co znaczy CC WW ;) wyciskanie leżąc na raz , podnoszę 90 kg ;) myślę że nie jest źle ;)

Gratuluję wygranej w Wrocławskiej Ustawce w WW :-)) w kat 80kg ,Iti widząc Ciebie w jakiej jesteś formie po zatruciu to większość kilka razy nie poradzi sobie z takim ciężarem a Ty taki wynik 8-O ,dobrze że limit czasowy obowiązuje bo niedziela by nas zastała }:-( Zdrowiej i cieszę się że Ciebie poznałem i mieliśmy czas porozmawiać ..};-) .do [...]

Zwykły bubel i pewnie te białko zawiera 13% a reszta to ww. Nie bierz tego gowna wyrzuć..

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od NaNoVapor i Anabolic Halo z musletecha do tego mass xxl 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 tygodnie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie posiadam diety staram sie jesc wmiare co trzy godziny 11)przewidziane finanse na cykl mysle ze okolo 600 [...]

Bo białko zazwyczaj jest na podobnym poziomie a rotuje się WW i TL w zalezności jak organizm reaguje i co lepiej na nas działa - dlatego trzeba czasu i eksperymentów aby odszukać najlepsze rozwiązania dla siebie

Nie jadaj serka wiejskiego tylko ser biały chudy, tam nie ma az tyle ww. Nie musisz akurat 200g sera zoltego, tylko jako dodatek do czegos. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-12 17:30:50

Chcę przejść na to dietę bo odpowiada mi btw. W porównianiu do diety ketagonicznej nie trzeba trzymać ww tak nisko a do low carb białka wysoko. Co do suplementacji to mam bcaa, d3, kreatyne i omega 3. Też troche 3 wpada mi z mojego masła z orzechów włoskich.

dzień wcześniej niech posiłki będą nisko tłuszczowe złożone z ww o niskim ig i białka. W ciągu dnia podobnie musisz przygotować sobie żarcie w pojemnikach na ok 2,5 godz przed biegiem zjedz.

Wyjście jest proste na noc ww o niskim ig rano samo białko. O hbrzuch sie nie martw.

A co do ww... To ile w tym cukrów? I okołotreningowo?

To predzej z powodu zbyt ubogiej diety lub/i zlego treningu. Jezeli podaz kalorii ( w odpowiednich proporcjach ww/b/tl) bedzie wieksza niz popyt to masa miesniowa bedzie sie zwiekszac. Podejzewam ze nie jesz 3/4 tego co potrzebujesz do wyrownania bilansu kalorycznego. Zweryfikuj diete i ew. suplementacje pozniej dobierz odpowiedni dla SIEBIE [...]

[...] a niejst czasem tak ze jak zaczeles chodzic na silownie to zaczeles miec wiekszy apetyt iwiecej jesc?? zajrzyj do dzialu odzywianie i popros o dietke tluszczową z max 15g ww dziennie dotego troche silowni troche rowerka i biegania i bedziesz chudl w oczach - wiem bo testowalem na sobie a doping zostaw sobie na pozniej(wykanczanie celulitu itp) [...]

[...] wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - pol roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) zapotrzebowanie ok 3200, b2,2 w4, t1 11)przewidziane finanse na cykl ok 200 12) uwagi i sugestie - brak

woda mineralna izotoniki carbo tez Ogolnie poleccam pic podczas treningu napoje ww z wysoką zawartoscia polimerow glukozy. i jesczze jedno,łatwo mozna pomylic: Polimery-tak Poliester-Nie Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-04-01 22:19:19

[...] stosowane już wcześniej suplementy były 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny jakieś 7miechów 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie