ww

[...] : 70-80min + rozgrzewka A1.Martwy ciąg z wysokosci kolan (2111) 6x6 87kg x 6 (ostatnia seria (tutaj zdecydowanie muszę dołożyć) ) A2.Dipsy(3020) 6x6 cc x 6 https://www.youtube.com/watch?v=yg5wRomX0Kg B1.Wyciskanie sztangi stojac (21X1) 8x8 27kg x 8 B2.Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego (2010) 8x10 25kg x 10 [...]

Polecam tak 2g/kg - dodać Ww 4-5g - tłuszcz do 50g Cardio + większa intensywność treningi i obserwacja , ale ogólnie bazować na manipulacji z ww jeśli dobrze dobierzesz ilość to fajnie powinieneś przejść wyjście z vlcd

"Polecam tak 2g/kg - dodać Ww 4-5g - tłuszcz do 50g " CIęzko zrozumiec co miales na mysli :-) 2g białka,4-5g ww i tluszcz do 50g ? Długo tak leciec ? Zmieniony przez - olsen14 w dniu 2017-02-04 19:59:16

"Polecam tak 2g/kg - dodać Ww 4-5g - tłuszcz do 50g " CIęzko zrozumiec co miales na mysli :-) 2g białka,4-5g ww i tluszcz do 50g ? Długo tak leciec ? Zmieniony przez - olsen14 w dniu 2017-02-04 19:59:16 Już wyjaśniam :-) B : 2g/kg Ww : 4-5g/kg T : do 50g Tak z dnia na dzień przejście + 20/30min cardio i obserwacja z tydzień na pewno :-)

Bo chciałbym ułozyć odpowiednio diete po kontem procentowego udziału ww. b. tł.

E no, dobry dzik! Ścięte boki, żadne boczki nie odstają. Jakieś suple pod WW/pompki się stosuje?

No wlasnie niekoniecznie dluzej, w przypadku tada to bedzie glowna roznica iv / im Skint mozna zasugerowac wylacznie zwiekszenie aktywnosci i byc moze czesciej ladowac czysto ww, kalorii juz bym nie ucinal Zmieniony przez - miczelx w dniu 2017-02-04 22:24:26

Mam nadzieję, że niektórzy specjaliści od WW się zjawia.

Mam nadzieję, że niektórzy specjaliści od WW się zjawia. Z drugiej strony jak ich nie będzie to szansę na wygraną mogą mieć inni ,,nie specjaliści,, ;-D

Tadeusz zawodnik WW ,pompek ,dipsów --dokładasz do tego sylwetkowca :-? ,widać po budowie oraz promiennym obliczu że chyba z 59 roku jesteś :-? ,jakiś taki dobry rocznik :-D ,Masti też tak twierdzi:-))

B : 2g/kg - Ww : 4-5g/kg - T : do 50g :-)

Oki, no to po krótce przedstawię jak teraz będzie wszystko wyglądało. Ćwicze systemem 4 dni on 1 dzień off. Pull / push / legs / FBW / off i od nowa. PULL 1 1. MC R8 2. Ściaganie drążka do klatki 8/8/8/8/10/12 3. Pendlay row 5x10 4a. Podciaganie liny do brody 5x12 4b. Przyciąganie drążka wyc. dolnego do brody siedząc 5x15 5. Uginanie hantlą w [...]

[...] juz na pewno nie wpychaj na siłe 1000 kcal - generalnie to może być za dużo jak na jeden poisłek i przeciązyć ukłaąd pokarmowy.... Poza tym, nie ma obowiazku jedzenia ww rano - można zjeść śniadanie bt - jajecznicę, jajka na boczku - i tu już duzo łatwiej kaloryccznośc podbić. Jakbym miała zjeść 100 g owsa z wodą, to chyba bym w ogóle nie [...]

Glutamina podobno umożliwia szybszą regenerację po treningu poniewaz poprawia nawodnienie mięśni ale ja ją stosuje od długiego już czasu w okresie zimowym po przeczytaniu kiedyś artykułu o tym że podnosi zdolność organizmu do zwalczania infekcji.Powiem że na mnie to działa może jak placebo ale działa a wraz z wiosna zmieniam sposób nawadniania [...]

[...] bardoz dobre jedzac węgle wieczorem, jak i nie jedząc bardziej zawsz eliczy się ogólny bilans równie dobrze można zasugerować brak węgli w śniadaniu i zwiększoną ilość ww wieczorem weglowodany jedzone wieczorem wpływają na wydzielanie tryptofaniu, a tym samym na lepszy sen Trenuje zwykle między 3 a 4 posiłkiem, więc ten posiłek [...]

Niestety nie dostaliśmy żadnej wiadomości odnośnie zmiany terminu zawodów na niedzielę. Ciężko jest dostosować takie zawody do każdego indywidualnie. Niemniej jednak bardzo zachęcamy wszystkich tych, którzy znajdą trochę czasu w sobotnie popołudnie i przyjadą do nas, próbując swoich sił. :) CWP To jest szansa dla tych co nie specjalizują się w WW, [...]

[...] w uregulowaniu insulinooporności, co innego tarczycy czasem warto najpierw przydusic lekko tarczyce,uregulowac cukier i dopiero zajac sie tarczycą Ja tam jednak i tak uwazam, ze u Ciebie węgle są za niskie A wyniki jakie Ci wyszły w krzywej w dużej mierze wynikają z tego, że jednak ww masz niskie Żeby to chociaż było 160g bez wliczania warzyw

A ja znowu Primusa i Alphe bo tylko to wbijałem z ww. i było pieknie :-) Reszty u mnie nawet nie dostane na osiedlu.

Sobota-04.02.2017- Redukcja Tydzień 1 Dobra,zacznijmy od dzisiaj :-) Dzień bez treningu ale dosyc aktywnie bo cały dzien praktycznie chodziłem po sklepie ,,Ikea" a jest dosyć spory a w dodatku chodziłem z moją mama oraz narzeczoną więc wiecie jak to jest z kobietami :-P 4-5h przechodzone i prawie 300 zł mniej w portfelu :-( Wczoraj za to [...]

Trudno żebyś śmigał na niskich WW śmigał wiecznie nabity 8-) Oby na treningu jeszcze było nabicie :-))