ww

myslę, że cp spełni zadanie w wystarczającym stopniu. hp, czy ko zostawiłbym narazie. w sumie wszystkich ww. staków potrzebujesz na cykl po dwie puszki.

http://www.sfd.pl/temat235664/ -tu są te koktajle nmie zrozumiałem cię , mogę przed snem zjeść twaróg z oliwą czy nie??(dziwnie to wyjaśniłeś , albo źle zrozumiałem) byłem na zakupach: -kupiłem _płatki owsiane _oliwę z oliwek- kurde drogie to- 17 zł za litr _rodzynki _chleb żytni razowy ze słonecznikiem-+bo z soją nie było. ale może być taki?? [...]

carbo lepsze ww proste i zlozone

Carbo rozni sie znaczaco od dekstrozy, poniewaz carbo to weglowodany zlozone (daja szybki i dlugotrwaly zastrzyk energii) a dextro to ww proste to zwykla glukoza. Oba moga byc spozywane w celu pozyskania energii.

Dieta była oczywiśćie. 2,2 białka, ~5,5 ww, 1,5 tłuszczy rozłożone na 6 posiłków (czasem zadarzyło się tylko zjeść coś innego, ale nie jestem przecież zawodowcem ) trening porządny, sporo regeneracji (nawet zwolnienie z w-f załatwiłem ) zero imprez i alkoholu (2 piwa wypiłem tylko w czasie cyklu ) i taka lipa. Już nigdy więcej się nie skusze. Na [...]

Siema, staż 3 miesiące, aktualnie nie ćwiczę (regeneracja) ruszam od poniedziałku i pasuje wreszcie dietę mieć:D Przyrost przez 3 miesiące: 7 kg (ważyłem 69 kg) teraz ważę 76 kg Wzrost: 183 Cel: rzecz jasna masa Zapotrzebowanie: 2840 kcal Białko 114 g = 456 kcal WW 456 g = 1824 kcal Tłuszcze 152 g = 1368 kcal 1 posiłek Około 6-7 rano 3 jajka, [...]

predzej to pierwsze :) z ww zlecialem bo musze troche fatu zrzucic

Mikeusz mowisz tylko o ww prostych? czy ta sama sprawa jest z carbo?

Organizm musi sie przyzwyczaic. Mozliwe tez ze od duzej ilosci ww.

[...] 12-10 powtórzeń Podsumowanie : Nogi 12 serii, łydki 4 serie, barki 12 serii. Myślałem początkowo nad tym, ale nie wiem co jest lepsze. to co powyżej czy ten link: http://www.sfd.pl/temat18564/ No i mam jeszcze pytanie: jak tutaj najlepiej użyć ciężarów? Znaczy się procentowo ich ciężar przy seriach. Czy te ćwiczenia można połączyć z 6 Weidera [...]

[...] po trenigu KOKTAJL nr 3 lub inny wg Bazza78-- cały koktajl jest za duży (ilościowo) więc weżmę jednego dnia tylko 1/3 całości (obliczyłem juz prawidłowo białko tłuszcz i ww) oraz kcal)) ___________________________ Wartości odżywcze koktajlu: Białko - ok. 22 g Tłuszcz 2,7 g Węglowodany - 33 g KOLACJA przed snem około 22.00 lub później - twaróg [...]

[...] po trenigu KOKTAJL nr 3 lub inny wg Bazza78-- cały koktajl jest za duży (ilościowo) więc weżmę jednego dnia tylko 1/3 całości (obliczyłem juz prawidłowo białko tłuszcz i ww) oraz kcal)) ___________________________ Wartości odżywcze koktajlu: Białko - ok. 22 g Tłuszcz 2,7 g Węglowodany - 33 g KOLACJA przed snem około 22.00 lub później - [...]

coz tego niestety nawet dieta nazwac nie mozna same ww jak Ex juz wspominal, malo bialka ale i zdrowych tluszczy to cos chyba nie halo ? te 2 posty powinny Ci bardzo pomoc w ulozeniu diety http://www.sfd.pl/temat173140/ http://www.sfd.pl/temat263991/ jak ulozysz lepsza diete to mozesz ja tu wkleic, jak znajde chwile to zuce okiem, ocenie i [...]

[...] 2: -podnisosl na sie poziom insuli i spadal glukogenu,spozywamy juz tylko zlozone weglowdany i pelne bialko ,oraz fruktoze ktora uzupelnia nasza watrobe w glikogen.Zlozone ww dtabilizuja poziiom cukru i zapewnialaj nam jej odpowiedni poziom Obiad : Dostarczamy pelnego bialka,zlozonych ww oraz zdrowego tluszczu,jestesmy syci i pelni energi [...]

mhmm powiem ci tak ja bym zrodel ww nei opieral na chlebei i ziemniakach , ja np. nie jadam tego badziewiu od 5 lat

czy do Nitrobolonu dodać dekstroze czy gainer 30min po wystarczy? Własnie, jak wiadomo w nitro jest kreatyna a kreatyna lepiej działa z WW prostymi. Czy dodawać np 20g do 10gr dawki nitro, a 30 min po Gainer, czy brać samo nitro a gainera j/w ? Pozdrawiam

[...] -zma dobry pomysl ja dla mnie podstawowy suplement w stalej suplementacji mozesz brac wersje 'apteczna' jak chcesz formowe np. Olimpu czy Kainzena -co do gainera to: http://www.sfd.pl/temat252665/ ewentualnie napisz w jakich proporcjach b:ww szukasz to najwyzej cos doradze -KA ogolnie zbiera dobre opinie jednak w Twoim przypadku nie jest on [...]

kafarXXL - nie moge przedluzyc cyklu bo juz mam resztke ko i crevo. max na 7tydzien (czyli jeszcze tydzien) 4kolor - carbo odpada- jestem na diecie nisko ww, mono mnie zalewa sporo dlatego cwicze i wspomagam sie stackami - zreszta juz kilk razy mono jadlem - w roznych kombinacjach

Troche poczytałem i nie moge znalezc nic o podziale WW Białka i Tłuszczy na pory dnia. Jak by ktos mogl mi podac jakis link albo po krotce powiedziec co i kiedy jesc bede bardzo wdzieczny. POZDRO.

[...] 80g-1 sztuka Kolacja kanapka z rybą: chleb wasa 20g - 1 kawałki tuńczyk 75g - 0,5 puszki rzodkiewka 100g jajo 50g-1 sztuka jabłko 150-1 sztuka bialko-153g tłuszcze-42g ww-211g 1800 kcal Wedlug was to jest dobra dieta?? Czekam na szybkie odpowiedzi bo chcialbym juz zaczac sesje:P acha i mam odzywke HMB olimpa i przymierzam sie do kupna [...]