ww

miczelx ukladam wlasnie diete pod ud 2.0 dni niskich ww czyli pon wtorek sroda i czwartek rano moze byc jak na vlcd ?

Twaróg z biedronki, delikate taki w papierku i folii, 20g b, 0,7g ww, 0,4g t, super na vlcd. Szkoda, ze po zakończeniu vlcd go znalazłem :D

Pisałem o tym ostatnio w innym temacie - zależy z jakiego regionu jesteś. W niektórych są bez ww, w innych 3,5%. W Wawie we wszystkich biedrach widziałem 0ww, na Mazurach np wiem że są 3,5.

Twaróg z biedronki, delikate taki w papierku i folii, 20g b, 0,7g ww, 0,4g t, super na vlcd. Szkoda, ze po zakończeniu vlcd go znalazłem :D Easy, ale on ma 3,5 g węgli na 100 g. To ten? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c87d49f7305b433e9798f391d5abe90d.jpg No bez jaj, przecież to jest zwykły twaróg :-) Jeśli ktoś to wsuwa ze smakiem prosto z folii - [...]

Ja dzisiaj na noc wrzucę 100g ww, będzie się dobrze spało :)

no spoko ale nie za mało ww? i jest sens robić ładowanie i po jeszcze 2tyg VLCD czy można bez ładowania co będzie korzystniejszym rozwiązaniem? Imo wystarczy na podbicie leptyny i lekkie ruszenie metabolizmu. ile najkrócej polecacie leciec vlcd, bo jest 3 dzien i szczerze mowiac jest tragedia, tak sie chce wegli ze szok Te 3 tygodnie to według [...]

Ja 3 dni się obżerałem, później od razu na 2,5k kcal wszedłem. Po tygodniu gdzięs +3,4kg, w pasie z 2cm. Ale wiadomo woda, glikogen, czyli jak na tak nieodpowiednie wyjście z tej diety to w sumie strasznej biedy nie ma. Teraz nie wiem czy nie będę robił 1 dnia w tygodniu na niskich kcal. Raczej chyba lepiej zostać przy niskich tłuszczach, [...]

To że jest napisane bez cukru oznacza że nie dosłodzili go sacharozą. Skrobia ma 4kcal na 1 bo to ww.

Problem z mct jest taki, że walnięcie jednorazowej dość sporej ilości może skończyć się na kiblu. Ja daje 30 ml jednorazowo i nic się nie dzieje. Działanie jest wyczuwalne - praktycznie instant nabicie, wyjdą żyły a power taki sam jak na ww.

[...] Apetytu brak a jesc trzeba Zobaczymy jakie bedzie samopoczucie jutro i pojutrze ale za tydzien chyba na tluszczach zrobie P.s. Ladowanie tez czuje ze moglem zrobic smialo tydzien pozniej Zmieniony przez - Shooter w dniu 2014-06-15 15:43:43 Skroc moze ladowanie i oprzyj sie na ww zlozonych, mi to pomaga. Ewentualnie lacz prosze ze zlozonymi.

[...] z dietą (trochę %) ) Jak lepiej wyjść z vlcd po 6 tygodniach - dodając 100g ryżu/innych węgli co jakieś 5-7 dni, czy od razu wskoczyć na "0", które miałem przed vlcd? Twoje 0 nie jest już na takim poziomie jak przed vlcd, jest niżej. Metabolizm zwolnił i musisz go dopiero rozhulać. Dodaj najpierw 100g ww po treningu i zwiększaj co kilka dni.

[...] metabolizm mam wrazenie ze i tak siadl calkowicie efekty ledwo widoczne, myslicie ze cheat meal czy dwa cheat meale tzn ryz brazowy + kura co 4/5 dni cos by podzialaly? Sprobuj zrobic tak jak Miczel pisal, ladowanie czyste i potem co tydzien lub dwa. Ale nie takie do pelna jak np na ud 2.0 tylko np 6-8g ww na kg ciala i zeby sie zakmnac w 8-10h.

[...] ze z metabolizmem cos nie halo a na vlcd lece 5ty tydzien 1200kcal Efekty gitara Wczesniej szla brudna masowka Jestem po drugim w miare czystym niedzielnym ladowaniu 3b/7ww/1tł na kg po ktorym sie dobrze jeszcze nie wyproznilem Od pon uczucie z dupy okrutnie nic mi sie nie chce Spalacz jet fuel juz nie klepie kompletnie a zimno mi calymi [...]

Jestem już po vlcd. Wyciąłem jakieś 10kg włącznie z wodą (pewnie z 6-7kg fatu). Po zakończeniu vlcd od razu jadłem przez tydzień 100gww (b i t tyle co na vlcd czyli 180 i 50). Teraz jem BTW 180/50/150. Mam plan podbijać 50g ww tygodniowo. Kiedy podbić tłuszcze? Mam zamiar zrobić coś a'la rekompozycję/utrzymanie formy/sucha masa.

[...] Chyba nie złamie regulaminu. Z palmasa, w tamtym roku jadłem i zadowolony byłem. Narazie wrzucę naczczo 10mg przed cardio jak nie będzie robiło roboty to 20, potem ewentualnie po 3/4 posiłku 10mg bo mam największą przerwę od ww, na treningu carbo leci więc nie ma sensu Check bica przed spaniem /SFD/2017/8/7/86fd5ac1294c47f292072a33d7e1849b.jpg

[...] mnie :D potem jedna warstwa podkladu i do spanka, brzuch wszystko spoko. Na ładowaniu nie tknalem nawet ryżu, jedynie płatki śniadaniowe leciały, wafle i ze źródeł ww głowie to tyle. W nocy ze 3 posiłki poleciały bo apetyt bardzo dobry. Dobrze się wyspałem. Rano forma bardzo fajna, całkiem sucho tylko brakowało nabcia. Szybkie [...]

Waga stoi więc trzeba dodać kalorii. Od poniedziałku będzie to wyglądało mniej więcej tak: 1. DT: 3500 kcal / B: 225 / T: 100 / WW: 425 2. DT: 3500 kcal / B: 225 / T: 100 / WW: 425 3. DNT: 2400 kcal / B: 200 / T: 90 / WW: 200 4. DT: 3500 kcal / B: 225 / T: 100 / WW: 425 5. DT: 3500 kcal / B: 225 / T: 100 / WW: 425 6. DNT: 2800 kcal / B: 200 / [...]

Wczoraj zwariowany dzień :) Wesele przyjaciela, a drugiemu urodziła się córeczka ;) Pewnie za 2 tyg pępkowe ;) Wczoraj tak na oko wpadło 3500-4000 kcal więc dzisiaj przyciąłem do 1900 kcal zjedzone w 2 posiłkach. Post 20h. Pierwszy posiłek o 18:30, drugi 21:00 :) Cały dzień na szkoleniu więc raczyłem się kawą :) Jutro dodaję kalorii: Poniedziałek, [...]

Aktualna waga 92.5kg, na zawodach 16 maja było 86.6kg Wzrost 183cm Wrzucam w miarę aktualne fotki z ostatniego tygodnia 18-24 maja SFD/Images/2015/7/24/e378851672be43f3952d07f74e44367c.jpg SFD/Images/2015/7/24/fa622845ae8e4aeb9a68381ccb8a4cfd.jpg SFD/Images/2015/7/24/d1e7e313f185496d9331d36c49b6455a.jpg [...]

No i zdałem! Udało się :D!! Mega się cieszę, fryzjer też zaliczony dzisiaj. Jeszcze tylko czekam aż dojdą mi papiery!!! Tutaj foty szamy z dzisiaj: 1.Omlet z WPC + bułka z rodzynkami i dżemem = 1038 kcal, B:66, WW:154, T:17 2.Makaron po chińsku + budyń z wiórkami kokosowymi i płatkami = 906 kcal, B:56, WW:126, T:19 3.Kasza manna z owocami, [...]