ww

migdayłuy po treningu nie są źródłem ww

mysle ze poprostu przestroga przed ryzem na redukcji, to jednak duzo WW

[...] w kaszy gryczanej, płatkach owsianych, czasem makaronie, czy ziemniakach chodzi o nie popadanie w monotonię i przez to nieurozmaicanie skł odzywczych witamin i minerałów) a raczej o niekontrolowaną ilość ww które może w siebie wrzucać i stąd przyrost tkanki tł. Makaron z truskawakami nie jest pełnowartościowym posiłkiem. Mnie się nie odbija.

mysle, ze dobra byłaby taka izolacja która angażowałaby najsłabsze punkty ww. mieśni...

WW domu

nie potrengu dwaj ww niezależnie od pory

Ustaw sobie białko na 130g, ww 100, resztę dobij tłuszczem do 1700kcal.

trening to jest tylko bodziec, jeżeli w diecie będzie odpowiednia ilość b/ww/t to urosną Ci mięśnie i to jest normalna reakcja organizmu

apokalipsa czy te 6-8 ww może być pomieszane z węglami prostymi raczej ?,nie dam rady raczej wycisnąć 8 z powodu pracy co do treningu bardziej się teraz przykładam wykonuję wolne ruchy zaczynam od 15 pow kończę na 8 minimum co seria dodaję ciężaru a nie jak wcześniej po 10-4 dużo nawalone na sztandze i szybkie ruchy triceps i biceps i barki [...]

Dietę czy tak czy tak musisz ułożyć sam innej rady nie mam . Jeśli metabolizm zwolnił musisz troszkę ograniczyć ww.

potreningowy dorzuć ww do białka Nie liczie warzyw tylko dawać duże ilośći. Włacz kwasy tłuszczowe n3 do diety i bedzie spoks

Carbo podczas treningu się nie pija. Podczas treningu to np. volumizer or bcaa. Możesz kupić białko lub carbo jeśli brakuje ci białka albo ww w diecie.

Ok :) jak dam sobie po treningu ok. 70g wegli (z artykulu wynika ze to minimum) to przez reszte dnia moge tylko 80g. Do szkoly musze sobie wziasc bulke ktora ma ok. 50-60g ww(sam je pieke) bo jak bralem tylko odzywke bialkowa to na lekcjach nie myslalem o niczym innym tylko o tym kiedy wroce do domu i cos zjem. to lacznie juz jest 130g wegli. to [...]

[...] jesc wiecej niz 4 jajka dziennie tylko w piatek moge 8 a moglbym np tak: 1 jajka + orzechy 2 w szkole bulka + piersi 3 tez w szkole wpc + 200ml mleko(moge dac wode) + slodzik 4 tunczyk + salatka z warzyw 5 przed treningiem ryz bialy + piersi 6 po treningu banany + rodzynki (takie ww sa ok?) + piersi 7 przed snem twarog tak jest ok? pzdr ;p

ale na ile dni teraz bys chciala trening? jak magisterka itd...? Zawsze mozna pomieszac troche Diete zrobimy tak, obcinasz 25g ww i wstawiasz w to miejsce 10g tluszczu, czyli kalorycznosc ta sama Ładne plecy chudziutkie jeszcze sa ale fajnie wygladaja Super plamienie nie plamienie, ale widac ze cyklicznie to sie liczy

ale nic nie stoi na przeszkodzie bys tak jadla male posilki co 4h wegli juz teraz masz malo. Jadlas wczesniej owoce? Wiesz co dodaj tluszczu do 85g okolo, zmniejsz ilosc ww do 100g i zmniejsz odpowiednio ilosc bialka

Środa- 13 kwiecień- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I serniczek( 2 jaja, 150 g twarogu, 20 g WPC), łyżka masła orzechowego II BUŁKA Z SEREM I SZYNKĄ czit malutki bo ww III 160g wieprzowiny + warzywa, łyżka masła orzechowego IV 150g kuraka+ warzywa V 30g WPC+ 10g oleju lnianego Na czczo: 3 caps. Scorch Przed treningiem: 3 caps Scorch, ~10g [...]

nie biore nic na gino. jade juz dluzszy czas. jak dawkowac hcg, to juz zalezy od ciebie. ja 5000j podzielone na 4, dwa razy w tyg. dla mnie dobra dawka. w czasie branie hcg, tydzien lekkiej glodowki, tzn. jakies 3,5g bialka i 2g ww. pozniej dalej jazda z dieta

6 ww dawało rady zjeść jak siedzę w domu w pracy to już nie bardzo teraz ćwiczę od tej przerwy od stycznia do teraz i zauważyłem z dnia nadzień że bardziej siła u mnie idzie niż masa co może to być przyczyną? proszę o dalsze wypowiedzi,bo nie wszyscy odpowiedzieli na moje odpowiedzi np na pierwszej stronie

białko z 2g na kg tł ok a ww